Ostras são ricas em ferro! Conheça as vantagens desse fruto do mar para a saúde

Ostras são ricas em ferro e cálcio, além de serem consideradas afrodisíacas
Ostras são ricas em ferro e cálcio, além de serem consideradas afrodisíacas

Graças ao cinema e à televisão, a ostra acabou sendo associada a uma gastronomia mais cara e requintada. O que poucos realmente lembram é que, por se tratar de um fruto do mar, ela faz parte da dieta do mediterrâneo, que é aquela conhecida por dar longevidade a povos que viviam na região do Mar Mediterrâneo em uma época em que a medicina não era tão avançada. Mas por mais que a ostra não seja corriqueira na sua alimentação, seus benefícios são tantos que vale a pena dar uma chance ao seu consumo.

Ostra possui boas quantidades de ômega 3

Assim como ocorre com outros frutos do mar, a ostra possui boas quantidades de ômega 3. Esse ácido graxo essencial é ótimo para a saúde do coração, já que diminui o colesterol, regula a pressão arterial, previne a formação de coágulos sanguíneos e ainda evita arritmias cardíacas. Isso sem falar que atua no cérebro, evitando problemas como a depressão.

Fruto do mar é rico em ferro

Embora seja rica em diversos minerais, um dos que ganha destaque é o ferro, já que ele está presente em grandes quantidades no animal. Para se ter uma ideia, 100g de ostras, que equivalem a oito unidades do molusco, possuem entre 5g e 9g de ferro, o que é considerado um valor bem significativo. Aliás, a ostra também é rica em vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção desse mineral no organismo. Portanto, ela é muito indicada a pessoas que sofrem com anemia.

Ostra é considerada um alimento afrodisíaco

É bem possível que você já tenha escutado em algum lugar que a ostra é um alimento afrodisíaco, mas será que isso é verdade? De certa forma sim, mas ela ajuda a melhorar o desempenho sexual masculino, e não feminino. Isso porque possui uma quantidade impressionante de zinco, e por isso ajuda na espermatogênese, que é o processo de formação de espermatozoides. Consequentemente, vai ajudar a produzir a testosterona, que é o principal hormônio sexual masculino. Lembrando que para que ela atue como afrodisíaco é preciso incluí-la na dieta, e não consumi-la antes do ato sexual.

Cálcio da ostra é muito benéfico

O leite é sempre lembrado como uma boa fonte de cálcio, mas é importante ressaltar que o mineral está presente em outros alimentos. E a ostra, por exemplo, é dos que o possui em abundância. Com isso, seu consumo permite que ossos e dentes fiquem mais fortes, evitando problemas como a osteoporose. Inclusive, o cálcio de ostras é vendido como suplemento vitamínico, já que também é rico em outros nutrientes, como vitamina D. Essa, por sua vez, além de ajudar na calcificação também aumenta a performance de atletas e ainda previne o autismo.

Cuidado com o excesso!

Por mais que o consumo de ostras seja muito benéfico, o seu excesso pode gerar alguns problemas de saúde. Isso porque as ostras são bem calóricas, possuindo uma taxa alta de colesterol. Por isso, o ideal é limitar o seu consumo a no máximo 100 gramas por semana. Além disso, o alimento não pode entrar no cardápio de grávidas, já que há o risco de contrair toxoplasmose, doença que embora em geral não seja maléfica para a mãe pode ser muito danosa para o bebê.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais
Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Que tal fazer leite de castanha do Pará para aproveitar os benefícios da oleaginosa? É sempre bom ter opções diferentes de receitas para incluir na rotina...

> Leia mais
Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Quantas receitas com ervilha você conhece? E com ervilha congelada? Apesar da enorme praticidade que o legume apresenta, nem todos sabem como usá-lo no dia a...

> Leia mais
Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles

Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles

Você sabe quais e quantos são os tipos de tomate? A famosa fruta compõe as mais variadas receitas de saladas e é um dos orgânicos queridinhos para...

> Leia mais
Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos

Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos

De sabor adocicado levemente picante, a geleia de pimenta é um ótimo acompanhamento para lanches com queijos, pães e carnes, pois concede um toque mais...

> Leia mais
Chá verde: para que serve?

Chá verde: para que serve? Chá verde: para que serve?

Muito indicado para fazer um detox no organismo, o chá verde é uma bebida rica em propriedades medicinais, vitaminas e outros nutrientes importantes para o...

> Leia mais
6 exercícios de academia para fazer em casa

6 exercícios de academia para fazer em casa 6 exercícios de academia para fazer em casa

Não é todo mundo que gosta de frequentar academia regularmente, mas fazer musculação, exercícios aeróbicos, de força e resistência é fundamental para se...

> Leia mais