Os mitos e verdades sobre exercícios físicos que todo mundo deveria saber

Realizar exercícios físicos em jejum de fato queima mais calorias, mas não é uma prática recomendada
Realizar exercícios físicos em jejum de fato queima mais calorias, mas não é uma prática recomendada

Você sabia que atividade física e exercício físico não são a mesma coisa? Na verdade, esse é um dos principais mitos da prática! Enquanto a atividade física compreende boa parte das tarefas comuns do nosso dia a dia - como andar até a padaria pela manhã - os exercícios são sinônimos de condicionamento, musculação, academia e boa forma. Viu como é diferente? Além dessa inverdade, existem muitos outros mitos e verdades sobre o assunto. Por isso, nós listamos os principais para você nunca mais se equivocar a respeito do tema. Confira!

Atividade física em excesso faz mal - Verdade!

A verdade é que absolutamente tudo em excesso faz mal. Mas exagerar especialmente nos exercícios físicos pode prejudicar todo o funcionamento do corpo, aumentando os riscos de desenvolver problemas de saúde.

Uma coisa é combater o sedentarismo com práticas regulares, moderadas e monitoradas de exercícios - algo completamente válido e benéfico para o organismo. Outra, é não respeitar os intervalos de descanso do corpo e acabar provocando hipertrofia muscular, pouca retenção de glicose, baixa imunidade e uma série de consequências negativas. Então, cuidado! Pratique atividades com parcimônia e sempre almeje o seu bem estar.

Grávidas não podem praticar exercícios - Mito!

Quem for gestante pode - e deve - praticar exercícios diários. Afinal, manter-se ativa promove mais disposição, energia e ânimo durante a gravidez. E não são só as mamães que se beneficiam dessa relação - pilates, caminhadas, hidroginásticas, natação e qualquer tipo de atividade leve/moderada, sob orientação médica, é ideal para esse período. Uma boa alimentação aliada a prática de exercícios pode aliviar os sintomas mais intensos da gravidez e garantir uma saúde de ouro!

Treinar em jejum emagrece - Verdade! (mas é extremamente perigoso)

Praticar exercícios físicos em jejum, de fato, queima mais calorias. A ideia é que o utilize a gordura armazenada para gerar energia - ao invés de utilizar a glicose, nosso combustível comum. A má notícia é que ficar sem se alimentar por muitas horas e logo depois fazer um treinamento intenso não é nada recomendado.

Os motivos são vários: você pode ter um mal estar repentino, diminuir o nível de açúcar no sangue (gerando uma crise hipoglicêmica), atrofiar os músculos e ainda correr o risco de se alimentar muito mais do que deveria depois de todo o processo. Ou seja, já deu pra entender que é melhor não dispensar a primeira refeição do dia, né? Até porque, segundo os nutricionistas ela também é a mais importante!

'Sem dor, sem ganho' - Mito e verdade!

Você provavelmente já escutou alguém dizer "sem dor, sem ganho" por aí - sobretudo em ambientes de academia. Proveniente da expressão em inglês "no pain, no gain", a frase age como um estimulante para os que praticam exercícios físicos intensos e sintetiza a ideia de que sem algum tipo de dor física não há como obter os resultados necessários com a prática.

A expressão pode até ser exagerada (e considerada, em partes, uma mentira) mas tem o seu fundo de verdade. É claro que não é necessário sentir dor para alcançar objetivos. Mas, se a frase sintetizar uma ideia de esforço e desempenho constante, ela passa a ser considerada verdadeira quando se trata sobre a prática de exercícios. Afinal, desistir da academia é muito simples né? Justamente por isso precisamos de paciência, foco e muita determinação.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta 6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

Muito usado no preparo de chás terapêuticos, o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas - por...

> Leia mais
O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

Obtido através da casca das sementes da Plantago ovata (importante planta medicinal), o psyllium é um tipo de farinha sem glúten (isto é, pode ser usado na...

> Leia mais
Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Popularmente conhecida por auxiliar em tratamentos contra artrose, artrite e dores nas articulações, a canela de velho (Miconia albicans) é uma planta cheia...

> Leia mais
O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

Ficar muitas horas sem comer - como na prática do jejum intermitente - e depois ingerir uma refeição de estômago vazio, pode ser algo extremamente...

> Leia mais
5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir 5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

Identificado como realçador de sabor, MSG ou umami, o glutamato monossódico é um aditivo químico presente em diversos alimentos industrializados que pode...

> Leia mais