Os exercícios que quem sofre com dores na coluna deveria praticar

O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas
O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas

Engana-se quem pensa que quem sofre com problemas na coluna deve passar longe de atividades físicas: algumas delas podem até servir como aliadas para reduzir as dores! Mexendo com a musculatura certa, além de melhorarem a postura, esses exercícios funcionam como verdadeiros remédios e fazem toda a diferença no tratamento. Confira a lista com as melhores opções:

1. Pilates reduz dores e incômodos

O pilates pode ser um importante aliado para tratar quem tem problema na coluna. Isso porque, além da força, ele trabalha o desenvolvimento do corpo, a respiração, a postura e o alongamento total da área - o que traz alívio contra as dores e incômodos.

2. Yoga tem exercícios que aliviam a dor na coluna

Com a permissão do médico especializado, a yoga também pode aparecer como uma opção para tratar problemas na coluna. Isso porque, por trabalhar o alongamento, ela melhora a postura e ajuda a amenizar as dores que aparecem na região. Exercícios como "alongamento para todas as direções", "postura do triângulo" e "postura da cobra" estão entre os mais indicados e garantem os melhores resultados.

3. Natação alivia a pressão da dor sobre a coluna

Você sabia que a natação também é indicada para quem tem dores na coluna? Especialmente para aqueles que não podem fazer atividades de alto impacto devido à gravidade do problema, já que a força fica toda concentrada nos braços. Além da respiração, seu benefício está em alongar os músculos e aliviar a pressão que a dor causa sobre a coluna.

4. Caminhada trabalha força e resistência

Outra atividade simples que muita gente nem imagina que faz bem para a coluna é a caminhada - que, para quem tem a vida corrida ou deseja economizar, tem a vantagem de poder ser feita em qualquer lugar e com nenhum custo. Desde que seja realizada com a postura correta, o ato de caminhar tem a vantagem de melhorar a região por trabalhar com a força e a resistência.

5. Musculação fortalece os músculos

Musculação? Sim, em casos mais graves, em que as articulações já foram afetadas, recorrer à essa atividade está entre as principais recomendações - claro, dependendo da avaliação de cada médico e da situação de cada paciente. O motivo é o seguinte: quando os músculos são fortalecidos, o mesmo acontece com a coluna. Também garante uma melhora na postura - o que traz alívio para as dores.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Aprenda a acrescentar o abacate em todas as refeições do seu dia

Aprenda a acrescentar o abacate em todas as refeições do seu dia Aprenda a acrescentar o abacate em todas as refeições do seu dia

Não há como negar que o abacate é um superalimento. Afinal, é rico em diversas vitaminas e minerais, ajudando o nosso corpo a funcionar melhor. Ainda assim,...

> Leia mais
5 alimentos bons para a pele que evitam a formação de espinhas

5 alimentos bons para a pele que evitam a formação de espinhas 5 alimentos bons para a pele que evitam a formação de espinhas

Sabia que dá para evitar acnes e outras inflamações na pele com a ajuda de uma boa alimentação? Isso porque existem alimentos com substâncias...

> Leia mais
Frutas climatéricas e não-climatéricas: quais as diferenças entre elas?

Frutas climatéricas e não-climatéricas: quais as diferenças entre elas? Frutas climatéricas e não-climatéricas: quais as diferenças entre elas?

Você já ouviu falar nas frutas climatéricas? Ao contrário do que o nome pode indicar, não, elas não têm nada a ver com as sazonais, isto é, as que são da...

> Leia mais
O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

Após meses de calor intenso, chega o outono para dar uma reduzida na temperatura e trazer novas atividades para o nosso cotidiano. Mas como em qualquer época...

> Leia mais
Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Ao falar em broto de bambu não é muito difícil imaginar um panda se alimentando em algum lugar no interior da China. Mas não pense que esse tipo de refeição...

> Leia mais
Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Quem é apaixonado por viagens, culturas e línguas diferentes, não pode deixar de conhecer o nomadismo digital - um estilo de vida mais dinâmico que concilia...

> Leia mais
Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Você sabia que março é considerado o Mês Mundial da Conscientização da Endometriose? Essa doença se desenvolve quando o endométrio (tecido que reveste o...

> Leia mais
Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

O período menstrual é aquela fase em que o corpo das mulheres fica mais sensível - podem surgir sintomas de cólica, instabilidade emocional e muitas também...

> Leia mais
Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Se te oferecessem um fruto verde, com formato oval e coberto de espinhos você comeria? Embora a aparência em um primeiro momento cause alguma estranheza, a...

> Leia mais
Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação pode ser muito engrandecedora, sabia? É um momento de conexão com si próprio, que garante mais paz de espírito e autoconhecimento. Só que antes de...

> Leia mais