Os exercícios que quem sofre com dores na coluna deveria praticar

O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas
O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas

Engana-se quem pensa que quem sofre com problemas na coluna deve passar longe de atividades físicas: algumas delas podem até servir como aliadas para reduzir as dores! Mexendo com a musculatura certa, além de melhorarem a postura, esses exercícios funcionam como verdadeiros remédios e fazem toda a diferença no tratamento. Confira a lista com as melhores opções:

1. Pilates reduz dores e incômodos

O pilates pode ser um importante aliado para tratar quem tem problema na coluna. Isso porque, além da força, ele trabalha o desenvolvimento do corpo, a respiração, a postura e o alongamento total da área - o que traz alívio contra as dores e incômodos.

2. Yoga tem exercícios que aliviam a dor na coluna

Com a permissão do médico especializado, a yoga também pode aparecer como uma opção para tratar problemas na coluna. Isso porque, por trabalhar o alongamento, ela melhora a postura e ajuda a amenizar as dores que aparecem na região. Exercícios como "alongamento para todas as direções", "postura do triângulo" e "postura da cobra" estão entre os mais indicados e garantem os melhores resultados.

3. Natação alivia a pressão da dor sobre a coluna

Você sabia que a natação também é indicada para quem tem dores na coluna? Especialmente para aqueles que não podem fazer atividades de alto impacto devido à gravidade do problema, já que a força fica toda concentrada nos braços. Além da respiração, seu benefício está em alongar os músculos e aliviar a pressão que a dor causa sobre a coluna.

4. Caminhada trabalha força e resistência

Outra atividade simples que muita gente nem imagina que faz bem para a coluna é a caminhada - que, para quem tem a vida corrida ou deseja economizar, tem a vantagem de poder ser feita em qualquer lugar e com nenhum custo. Desde que seja realizada com a postura correta, o ato de caminhar tem a vantagem de melhorar a região por trabalhar com a força e a resistência.

5. Musculação fortalece os músculos

Musculação? Sim, em casos mais graves, em que as articulações já foram afetadas, recorrer à essa atividade está entre as principais recomendações - claro, dependendo da avaliação de cada médico e da situação de cada paciente. O motivo é o seguinte: quando os músculos são fortalecidos, o mesmo acontece com a coluna. Também garante uma melhora na postura - o que traz alívio para as dores.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo 6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

Dependendo do tipo de corte e da forma de preparo, as carnes vermelhas podem ser grandes aliadas da nossa saúde! Elas são conhecidas por serem uma das...

> Leia mais
Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Presente no prato dos brasileiros, o feijão é uma de leguminosa altamente nutritiva (fonte de ferro, potássio, fibras e vitaminas) e rende ótimas receitas:...

> Leia mais
6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta 6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

Muito usado no preparo de chás terapêuticos, o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas - por...

> Leia mais
O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

Obtido através da casca das sementes da Plantago ovata (importante planta medicinal), o psyllium é um tipo de farinha sem glúten (isto é, pode ser usado na...

> Leia mais
Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Popularmente conhecida por auxiliar em tratamentos contra artrose, artrite e dores nas articulações, a canela de velho (Miconia albicans) é uma planta cheia...

> Leia mais