Os exercícios que quem sofre com dores na coluna deveria praticar

O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas
O pilates é uma das atividades que faz bem para quem tem dores nas colunas

Engana-se quem pensa que quem sofre com problemas na coluna deve passar longe de atividades físicas: algumas delas podem até servir como aliadas para reduzir as dores! Mexendo com a musculatura certa, além de melhorarem a postura, esses exercícios funcionam como verdadeiros remédios e fazem toda a diferença no tratamento. Confira a lista com as melhores opções:

1. Pilates reduz dores e incômodos

O pilates pode ser um importante aliado para tratar quem tem problema na coluna. Isso porque, além da força, ele trabalha o desenvolvimento do corpo, a respiração, a postura e o alongamento total da área - o que traz alívio contra as dores e incômodos.

2. Yoga tem exercícios que aliviam a dor na coluna

Com a permissão do médico especializado, a yoga também pode aparecer como uma opção para tratar problemas na coluna. Isso porque, por trabalhar o alongamento, ela melhora a postura e ajuda a amenizar as dores que aparecem na região. Exercícios como "alongamento para todas as direções", "postura do triângulo" e "postura da cobra" estão entre os mais indicados e garantem os melhores resultados.

3. Natação alivia a pressão da dor sobre a coluna

Você sabia que a natação também é indicada para quem tem dores na coluna? Especialmente para aqueles que não podem fazer atividades de alto impacto devido à gravidade do problema, já que a força fica toda concentrada nos braços. Além da respiração, seu benefício está em alongar os músculos e aliviar a pressão que a dor causa sobre a coluna.

4. Caminhada trabalha força e resistência

Outra atividade simples que muita gente nem imagina que faz bem para a coluna é a caminhada - que, para quem tem a vida corrida ou deseja economizar, tem a vantagem de poder ser feita em qualquer lugar e com nenhum custo. Desde que seja realizada com a postura correta, o ato de caminhar tem a vantagem de melhorar a região por trabalhar com a força e a resistência.

5. Musculação fortalece os músculos

Musculação? Sim, em casos mais graves, em que as articulações já foram afetadas, recorrer à essa atividade está entre as principais recomendações - claro, dependendo da avaliação de cada médico e da situação de cada paciente. O motivo é o seguinte: quando os músculos são fortalecidos, o mesmo acontece com a coluna. Também garante uma melhora na postura - o que traz alívio para as dores.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais