Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo
Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo

O maior órgão do nosso corpo é a pele. Sendo assim, nada mais justo do que se preocupar com a sua saúde. Uma das substâncias que ajudam a cuidar da jovialidade da pele é a elastina, que, junto com o colágeno, trabalha a elasticidade dos tecidos da pele. O melhor de tudo é que ela pode ser encontrada em alimentos de fácil acesso, e você pode cuidar da beleza melhorando a alimentação. Confira aqui alternativas para manter sua pele sempre saudável!

1. Oleaginosas

Alimentos como castanhas, avelã, amêndoas, nozes e macadâmia - enfim, as oleaginosas -, são fontes de ômega 3 e antioxidantes, que estimulam a produção de elastina. Esses agentes, por sua vez, combatem os radicais livres, prevenindo a oxidação das células e, consequentemente, o envelhecimento precoce.

2. Frutas cítricas

Limão, tangerina e laranja são frutas ricas em vitamina C. Esse nutriente, além de trazer outros benefícios, incentiva a produção de elastina no organismo, melhorando a saúde da pele.

3. Brócolis

Muita gente não sabe, mas o brócolis também é rico em vitamina C. Além disso, ele ainda tem um "plus": o cobre. Esse mineral potencializa a produção da elastina quando é somado à vitamina C - o que é exatamente o caso.

4. Abacate

Além de ser muito gostoso e nutritivo, o abacate é rico em elastina e ômega 3, que possui antioxidantes que melhoram a pele e previnem seu envelhecimento. Ele também é rico em óleos, o que faz com que possua poder nutritivo para o tecido epitelial.

5. Óleos vegetais

Óleos vegetais no geral são muito bons para a pele porque a hidratam e nutrem tanto de dentro para fora, quanto de fora para dentro. Uma boa dica é o azeite de oliva, que além de ser um óleo vegetal, também contém ômega 3. Não se esqueça de dar preferência sempre ao extravirgem.

6. Gema de ovo

A gema de ovo é um ótimo alimento para incluir em uma dieta de quem procura melhorar a saúde da pele. Isso porque ela é rica em proteínas e vitaminas do complexo B, que favorecem a produção de elastina no corpo.

7. Cenoura

Esse alimento geralmente é consumido no verão, especialmente por quem busca ter um bronzeado perfeito e saudável. A cenoura faz bem para a pele por conter betacaroteno, elastina e ser rica em vitamina A, que ainda protege os olhos.

8. Gérmen de trigo

O gérmen de trigo é um alimento famoso por trazer benefícios à pele. Ele contém poderosos antioxidantes, que retardam o envelhecimento, produzem elastina e proporcionam mais firmeza e hidratação. Por isso, pode adicioná-lo à sua alimentação sem medo!

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Fruta umbu é típica do Brasil e possui muitos benefícios! Conheça os principais

Fruta umbu é típica do Brasil e possui muitos benefícios! Conheça os principais Fruta umbu é típica do Brasil e possui muitos benefícios! Conheça os principais

Conhecer todas as frutas nativas do Brasil não é uma missão fácil. Afinal, estima-se que o país tenha pela menos 312 espécies típicas - das quais se destacam...

> Leia mais
Os chás para 'limpar' o útero que ajudam no período pós-parto

Os chás para 'limpar' o útero que ajudam no período pós-parto Os chás para 'limpar' o útero que ajudam no período pós-parto

O consumo de chás durante o período pós-parto pode ser extremamente vantajoso para promover o bem-estar de algumas mulheres. Além de serem fontes...

> Leia mais
O que é vegetal B? Conheça as características desse grupo

O que é vegetal B? Conheça as características desse grupo O que é vegetal B? Conheça as características desse grupo

Para montar um cardápio saudável e balanceado em termos nutricionais, é muito importante incluir alimentos variados - em especial, vegetais de diferentes...

> Leia mais
É a mesma coisa? Os alimentos com nomes diferentes pelo Brasil

É a mesma coisa? Os alimentos com nomes diferentes pelo Brasil É a mesma coisa? Os alimentos com nomes diferentes pelo Brasil

Você sabia que, no Brasil, um mesmo alimento (prato ou ingrediente) pode receber uma infinidade de nomes? É importante lembrar que vivemos em um país...

> Leia mais
Chá para gripe e resfriado: 6 infusões poderosas para se curar mais rápido

Chá para gripe e resfriado: 6 infusões poderosas para se curar mais rápido Chá para gripe e resfriado: 6 infusões poderosas para se curar mais rápido

Para amenizar sintomas de gripe e resfriado - como tosse, coriza, dor de garganta, cansaço e fraqueza muscular -, é muito importante beber bastante líquido,...

> Leia mais
Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la

Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la

Apresentar fraqueza muscular - que consiste, basicamente, na perda temporária ou prolongada da força dos músculos e na sensação de cansaço - pode ser um...

> Leia mais
Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico

Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico

Assim como a ideia de que beber leite com manga faz mal para o organismo, a mistura da bebida com uva também tem sido considerada polêmica entre algumas...

> Leia mais
Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo

Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo

Você já parou para pensar em como o organismo funciona durante a fase de crescimento? Muita gente não sabe, mas o famoso "período de estirão" que ocorre na...

> Leia mais
Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas

Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas

Quando se trata de comer frutas ricas em vitamina A, C e antioxidantes, a tangerina (assim como outras cítricas) ganha grande destaque. No entanto, muita...

> Leia mais
Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia

Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia

Conhecido popularmente como a "fruta da longevidade", o mirtilo (ou blueberry) é um alimento cheio de benefícios para a nossa saúde! Ele é considerado um dos...

> Leia mais