Os alimentos que causam mau humor e que você deveria evitar

Frituras e alimentos muito gordurosos aumentam o colesterol ruim, trazem mal-estar ao corpo e também podem diminuir os níveis de triptofano (aminoácido importante para a síntese do 'hormônio da felicidade')
Frituras e alimentos muito gordurosos aumentam o colesterol ruim, trazem mal-estar ao corpo e também podem diminuir os níveis de triptofano (aminoácido importante para a síntese do 'hormônio da felicidade')

Muita gente já conhece os alimentos que são prazerosos de comer - geralmente, aqueles ricos em triptofano, um aminoácido que estimula a produção da serotonina (o "hormônio da felicidade"). No entanto, existem outros que têm efeito contrário - podendo ocasionar desconforto e mau humor, principalmente quando consumidos em exagero. Quer conhecê-los? Nós listamos os principais deles!

Alimentos processados em excesso podem causar mau humor

Buscar uma alimentação mais natural - com itens orgânicos, de preferência - talvez seja a melhor solução para garantir bem-estar e fugir do mau humor. Alimentos processados, em contrapartida, contêm muitos conservantes e podem causar intoxicações no corpo. Além disso, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e, assim, levar à fadiga e à irritabilidade. Por isso, o ideal é que você evite comer biscoitos, enlatados e outros alimentos industrializados (sorvetes de pote, congelados e por aí vai).

Frituras e alimentos muito gordurosos podem reduzir os níveis de triptofano

Alimentos muito gordurosos, principalmente frituras, também podem causar mau humor, sabia? Eles são ricos em gordura saturada, que pode aumentar o colesterol "ruim" (LDL) e, assim, levar ao entupimento das artérias, ocasionando problemas mais sérios, incluindo mal estar e até mesmo a depressão. Além disso, as frituras (como batata frita, carne a milanesa, salgadinhos de festa) podem reduzir o nível de triptofano no organismo - que, como já citamos, é essencial para a síntese do "hormônio da felicidade".

Lembre-se de que tudo que comemos reflete em tudo - não apenas na nossa pele ou organismo -, mas também no lado psicológico e emocional. Por isso, o ideal é consumir frutas, vegetais, sementes e alimentos mais naturais, que estimulam a produção de hormônios como a dopamina e a serotonina (ligados ao controle da ansiedade, irritabilidade e tristeza).

Chocolates brancos ou com pouco cacau (muito doces) trazem uma falsa sensação de bem-estar

Muita gente não sabe, mas o chocolate branco e o preto com baixo teor de cacau também não são recomendáveis. Apesar de darem aquela sensação temporária de prazer, são muito calóricos, ricos em açúcar e gordura, gerando mal estar ao corpo.

O mais indicado é consumir chocolates mais amargos, que contêm uma maior quantidade de cacau. Eles têm nutrientes que realmente melhoram o humor e são ricos em antioxidantes - fortalecem o sistema imunológico e também contribuem para o funcionamento da dopamina, um neurotransmissor que regula o humor e garante bem-estar.

Resumindo: fuja dos doces, açúcares e aposte mais em alimentos naturais (incluindo o cacau e o chocolate mais amargo). Não tem erro!

Café em excesso pode tirar o sono e gerar mau humor

Tem gente que não vive sem um bom café, né? Só que exagerar na cafeína também pode ser um problema para quem quer fugir do mau humor. Além de estimular a produção de adrenalina (deixando o corpo mais agitado), a cafeína também pode ocasionar problemas como insônia, ansiedade, irritabilidade, além dos gastrointestinais. Mas o importante é apenas tomar cuidado com os exageros! Uma pequena dose diária de cafeína não faz mal e muitas pessoas, inclusive, ficam mais bem dispostas e felizes com uma xícara de café.

Mais noticias com...
Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais