Os alimentos que causam mau humor e que você deveria evitar

Frituras e alimentos muito gordurosos aumentam o colesterol ruim, trazem mal-estar ao corpo e também podem diminuir os níveis de triptofano (aminoácido importante para a síntese do 'hormônio da felicidade')
Frituras e alimentos muito gordurosos aumentam o colesterol ruim, trazem mal-estar ao corpo e também podem diminuir os níveis de triptofano (aminoácido importante para a síntese do 'hormônio da felicidade')

Muita gente já conhece os alimentos que são prazerosos de comer - geralmente, aqueles ricos em triptofano, um aminoácido que estimula a produção da serotonina (o "hormônio da felicidade"). No entanto, existem outros que têm efeito contrário - podendo ocasionar desconforto e mau humor, principalmente quando consumidos em exagero. Quer conhecê-los? Nós listamos os principais deles!

Alimentos processados em excesso podem causar mau humor

Buscar uma alimentação mais natural - com itens orgânicos, de preferência - talvez seja a melhor solução para garantir bem-estar e fugir do mau humor. Alimentos processados, em contrapartida, contêm muitos conservantes e podem causar intoxicações no corpo. Além disso, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e, assim, levar à fadiga e à irritabilidade. Por isso, o ideal é que você evite comer biscoitos, enlatados e outros alimentos industrializados (sorvetes de pote, congelados e por aí vai).

Frituras e alimentos muito gordurosos podem reduzir os níveis de triptofano

Alimentos muito gordurosos, principalmente frituras, também podem causar mau humor, sabia? Eles são ricos em gordura saturada, que pode aumentar o colesterol "ruim" (LDL) e, assim, levar ao entupimento das artérias, ocasionando problemas mais sérios, incluindo mal estar e até mesmo a depressão. Além disso, as frituras (como batata frita, carne a milanesa, salgadinhos de festa) podem reduzir o nível de triptofano no organismo - que, como já citamos, é essencial para a síntese do "hormônio da felicidade".

Lembre-se de que tudo que comemos reflete em tudo - não apenas na nossa pele ou organismo -, mas também no lado psicológico e emocional. Por isso, o ideal é consumir frutas, vegetais, sementes e alimentos mais naturais, que estimulam a produção de hormônios como a dopamina e a serotonina (ligados ao controle da ansiedade, irritabilidade e tristeza).

Chocolates brancos ou com pouco cacau (muito doces) trazem uma falsa sensação de bem-estar

Muita gente não sabe, mas o chocolate branco e o preto com baixo teor de cacau também não são recomendáveis. Apesar de darem aquela sensação temporária de prazer, são muito calóricos, ricos em açúcar e gordura, gerando mal estar ao corpo.

O mais indicado é consumir chocolates mais amargos, que contêm uma maior quantidade de cacau. Eles têm nutrientes que realmente melhoram o humor e são ricos em antioxidantes - fortalecem o sistema imunológico e também contribuem para o funcionamento da dopamina, um neurotransmissor que regula o humor e garante bem-estar.

Resumindo: fuja dos doces, açúcares e aposte mais em alimentos naturais (incluindo o cacau e o chocolate mais amargo). Não tem erro!

Café em excesso pode tirar o sono e gerar mau humor

Tem gente que não vive sem um bom café, né? Só que exagerar na cafeína também pode ser um problema para quem quer fugir do mau humor. Além de estimular a produção de adrenalina (deixando o corpo mais agitado), a cafeína também pode ocasionar problemas como insônia, ansiedade, irritabilidade, além dos gastrointestinais. Mas o importante é apenas tomar cuidado com os exageros! Uma pequena dose diária de cafeína não faz mal e muitas pessoas, inclusive, ficam mais bem dispostas e felizes com uma xícara de café.

Mais noticias com...
Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

O chá de camomila é bastante conhecido por ter efeito calmante e sedativo. Mas sabia que ele pode trazer vários outros benefícios? Quando consumido...

> Leia mais
Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

O mingau de aveia é sempre uma opção de receita bem versátil e saborosa para quem procura uma alimentação mais saudável e equilibrada no dia a dia. Mas sabia...

> Leia mais
Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Os sais minerais cumprem várias funções importantes no organismo: contribuem para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, fortalecem os...

> Leia mais
Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais