Os 5 tipos de comida nada nutritivos que é melhor tirar do cardápio das crianças

Alguns alimentos, como é o caso da batata frita, não têm alto valor nutritivo e ainda podem prejudicar a saúde das crianças
Alguns alimentos, como é o caso da batata frita, não têm alto valor nutritivo e ainda podem prejudicar a saúde das crianças

Se já é difícil para um adulto seguir uma alimentação saudável, imagine para as crianças? Afinal, por mais que dê para se deliciar com um prato de salada, não dá para negar que hambúrguer, doces e demais guloseimas parecem muito mais apetitosos que uma refeição fit.

No entanto, para evitar problemas futuros, é muito importante adaptar o cardápio dos pequenos, ainda que de maneira leve, para que eles se alimentem do jeito certo. Por isso, além de inserir ingredientes que sejam ricos em nutrientes, também é preciso retirar aqueles alimentos que não agregam nenhum valor nutricional à dieta - como é o caso dos refrigerantes e biscoitos industrializados, por exemplo. Veja a lista completa para descobrir o que cortar ou ao menos reduzir:

1. Refrigerantes aumentam os níveis de açúcar no sangue

Queridinho da maioria das crianças e um dos principais vilões quando o assunto é "dieta", o refrigerante é difícil de ser cortado de vez - ainda mais quando se está em um ambiente em que ele é uma das poucas opções de bebida. Mas, para amenizar seus efeitos negativos no organismo - como aumento do nível de açúcar e aceleração do metabolismo - é muito importante diminuir ao máximo seu consumo entre os pequenos.

Para não proibir tudo de vez, uma dica é diminuir a frequência. Combine com a criança que só vai liberar a bebida nos finais de semana ou em ocasiões muito especiais, e sem exageros para que a redução realmente tenha efeito. Em seu lugar aposte em sucos ou prepare uma versão saudável do refrigerante na sua própria casa.

2. Biscoitos recheados intensificam as chances de desenvolver diabetes

Não deveria ser assim, mas os biscoitos recheados estão entre os alimentos favoritos das crianças - e desde que elas são muito novas. Eles funcionam quase como uma sobremesa em muitas casas, sendo consumidos logo após o almoço por costume, mesmo que a fome não tenha nem chegado perto de aparecer. Mas esse hábito deve ser cortado para que a saúde não seja afetada a longo prazo.

O motivo? É que, além de não ter nenhum nutriente importante para o organismo, esses biscoitos são cheios de conservantes, açúcar e sódio, aumentando assim as chances da criança desenvolver problemas sérios com o passar do tempo, como a diabetes. Dê preferência ao biscoito integral ou qualquer outro tipo que ofereça benefícios nutricionais para a criança.

3. Frituras podem gerar problemas cardiovasculares

As crianças em geral também costumam amar uma fritura. No entanto, por mais que um prato cheio de batatas fritas pareça inofensivo, é bom diminuir sua frequência no cardápio para evitar problemas futuros. Essa recomendação é importante porque os alimentos fritos perdem grande parte dos seus nutrientes, aumentam a gordura abdominal, afetam a energia do corpo e ainda podem causar aumento de pressão e problemas cardiovasculares.

Então, que tal trocar a fritura por uma versão assada ou cozida de determinada alimento? Dessa forma, a criança não vai precisar parar de consumir de vez um prato que gosta, mas vai fazer isso de um jeito mais saudável e sem perder os nutrientes que precisa.

4. Enlatados possuem muitos conservantes

Na correria do dia, muitos adultos acabam recorrendo a enlatados para preparar a comida das crianças - como atum e até frutas, por exemplo. Mas esses alimentos também devem ser evitados por trazerem prejuízos para a saúde.

Essa recomendação é dada pela seguinte razão: para que se mantenham bem apresentáveis nas prateleiras dos supermercados, os enlatados contam com muitos aditivos químicos prejudiciais, como conservantes, aromatizantes e outros.

5. Doces industrializados vêm com grande quantidade de corantes sintéticos

Difícil encontrar uma criança que não goste de doces - como jujubas, chicletes, balas e por aí vai. Mas, por mais que sejam saborosos e que elas amem beliscar vários deles enquanto assistem à televisão ou mexem no computador, o ideal é evitá-los ao máximo por causa da presença de corantes. Para que a criança não sinta tanto a falta, a dica é ir cortando a guloseima aos poucos. Diminua a quantidade que ela consome por dia e, depois, deixe apenas para ocasiões muito especiais.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Se a gente te disser que a famosa pimenta-do-reino preta também possui outras três cores diferentes? É real! A deliciosa especiaria proveniente da planta...

> Leia mais
Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Você sabia que dietas ricas em fibras (com grãos, sementes, cereais e alimentos integrais) ajudam a controlar a diabetes? Elas mantêm o colesterol...

> Leia mais
Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

São muitos os alimentos brancos que costumam fazer parte da nossa dieta (como arroz e farinha de trigo). Mas você sabia que muitos deles, na verdade, não são...

> Leia mais
Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Deliciosamente produzida a partir de amendoim torrado e moído e mais alguns óleos vegetais, a pasta de amendoim tem sabor e cremosidade únicos. E, ao...

> Leia mais
Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais