O que podemos comer? Veja um cardápio especial para afastar os sintomas da TPM

Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!
Sabia que existe um cardápio prontinho para você durante e fase de TPM? Veja aquii alguns alimentos que ajudam no controle da tensão pré-menstrual e como podemos consumi-los no dia a dia!

Produto recomendado

Farinha de aveia Taeq 200g

Farinha de aveia Taeq 200g

Botão do Pão de Açúcar Delivery
Celebrado no dia 8 de março, o Dia Internacional da Mulher surgiu no início do século XX, para homenagear as causas femininas, por seus direitos e melhores condições de vida. Contudo, ainda existe uma luta "inglória" que toda a mulher enfrenta através de gerações: a TPM! Por isso, para celebrar essa data, o Conquiste Sua Vida apresenta algumas formas de aliviar esses sintomas através de uma alimentação saudável e muito saborosa. Veja esse cardápio especial!

Apesar de alguns alimentos, principalmentes os industrializados, causarem certos tipos de estresse, comer, geralmente, é uma ótima opção para melhorarmos o nosso humor. Na fase de TPM, provocada pela alteração hormonal que antecede a menstruação, os sentimentos das mulheres ficam aflorados e, por isso, há tantas variações de emoções, que vão de ansiedade e fácil irritabilidade, até dores no corpo e sintomas de depressão. A nutricionista Mariane Valpassos separou alguns alimentos essenciais que podem ajudar a prevenir e combater esse problema, vamos lá:


Alimentos para afastar os sintomas da TPM

Banana: Extremamente versátil - pode ser usada em receitas de doces e até mesmo misturada em pratos salgados - essa poderosa fruta é rica em potássio e em fibras, além de conter triptofano. "O triptofano é convertido em serotonina, um relaxante natural que acalma a mente da mulher e melhora o humor, aliviando o estresse e trazendo a sensação de bem-estar", destaca a nutricionista.


Aveia:
Muito usada em shakes e vitaminas para fortalecer o café da manhã, esse cereal, segundo a Dra. Mariane, também é fonte de triptofano e de fibras que prolongam a sensação de saciedade e melhoram o trânsito intestinal.

Laranja: Outra fruta poderosa que acompanha os mais deliciosos pratos e bebidas refrescantes, a laranja é rica fonte de cálcio, vitamina C e diversos minerais, que dão mais ânimo e ajudam a combater o estresse e cansaço, proporcionando um relaxamento ao corpo.

Brócolis: Uma saladinha sempre cai muito bem para juntar a fome com a vontade de comer. E o brócolis, graças aos altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio e antioxidantes, deve fazer parte de qualquer entrada. O vegetal, rico em ácido fólico, auxilia no combate à enxaqueca, por exemplo.

Chocolate 70% cacau: A melhor notícia deixamos para dar no final. Sim, o chocolate também ajuda no combate da TPM! Mas, calma. "Comido moderadamente, o alimento, feito à base de 70% de cacau, é estimulante e um anti-depressivo natural, que auxilia na liberação de endorfina, causando sensação de alegria e relaxamento. Também contem triptofano e flavonóides, diminuindo os sintomas de depressão", finaliza Mariane Valpassos.

Mais noticias com...
Receitas:
Chocolate
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Café faz bem: 5 benefícios da bebida Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais
Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais