O que é rutina? Saiba para que serve a vitamina P

Frutas cítricas como a maçã, a laranja e o limão são exemplos de alimentos ricos em rutina
Frutas cítricas como a maçã, a laranja e o limão são exemplos de alimentos ricos em rutina

Você pode não saber, mas a vitamina P provavelmente já faz parte da sua alimentação! Apesar de não ser tão famosa quanto as outras vitaminas, a rutina é considerada uma substância muito importante para o bom funcionamento do organismo e é crucial incluí-la na dieta. Se você quer saber para que serve a vitamina P, nós preparamos uma matéria completa com os benefícios deste suplemento e o porquê da importância de seu consumo. Dá uma olhada!

Vitamina P é encontrada principalmente em frutas cítricas, verduras e legumes

Se você come bastante maçã, laranja e limão, seu corpo já está recebendo a vitamina P de boas fontes! A rutina é um conjunto de flavonoides que atuam diretamente nas células de organismos vivos. Ela pode ser encontrada em alimentos in natura, pois é a substância responsável pela sua pigmentação.

Sendo assim, a presença de vitamina P é fortíssima em frutos de cor vermelha, azul e roxa, como ameixa, berinjela e morango. Outros exemplos de alimentos que contêm rutina e você deve continuar consumindo são a cebola, o gengibre, o cacau e o mel. Chás e folhas também são ótimos fornecedores dos flavonoides para o corpo!

Para que serve a rutina?

Não são poucos os benefícios oferecidos pela rutina. No caso das plantas, a substância oferece vitalidade e ajuda a proteger as folhas da radiação UV. Já no organismo humano, os resultados da ingestão da vitamina P são ainda mais positivos!

Os flavonoides atuam no fortalecimento das células devido à ação antioxidante e ajudam a combater infecções por sua propriedade anti-inflamatória. O sistema imunológico também é afetado pela presença da rutina: ele fica mais resistente e promove saúde para todo o corpo. Isto se dá, principalmente, pelo trabalho em conjunto com a vitamina C proveniente das frutas cítricas.

Flavonoides protegem a estrutura dos vasos sanguíneos e estimulam a circulação do sangue

A vitamina P está associada à melhora da circulação sanguínea daqueles que consomem a substância regularmente. Por auxiliar no fortalecimento e na elasticidade dos vasos sanguíneos, a rutina é considerada uma substância crucial para a saúde do coração, pois previne coágulos, reduz os níveis de colesterol ruim no sangue e regula a pressão arterial. Também ajuda a prevenir casos de doenças cardíacas e quadros de AVC.

A ingestão constante de flavonoides estimula o bom funcionamento do cérebro devido à melhora significativa do fluxo sanguíneo para o órgão. Consequentemente, os indivíduos que consomem vitamina P com frequência têm reflexos mais rápidos, melhoram os níveis de atenção e foco e demonstram redução das falhas de memória.

Chás preto e verde possuem boas taxas de rutina

Optar por chá preto ou verde na rotina alimentar pode fazer uma grande diferença na sua vida! Além de contarem com a presença da rutina, as bebidas também têm boas quantidades de catequina, um derivado dos flavonoides que combate células cancerígenas e intensifica a redução do colesterol no sangue. Apenas uma xícara diária do chá pode gerar efeitos extremamente positivos para o corpo em questão de meses.

A vitamina P também pode ser ingerida em forma de medicamento. O fármaco é vendido em diversas lojas, porém, o mais indicado é consumi-lo diretamente através da alimentação.

Mais noticias com...
Receitas:
Cebola
Ver Mais

Últimas Matérias

5 receitas para fazer em casal perfeitas para o Dia dos Namorados

5 receitas para fazer em casal perfeitas para o Dia dos Namorados 5 receitas para fazer em casal perfeitas para o Dia dos Namorados

Preparar um jantar romântico à luz de velas é o programa perfeito para curtir o Dia dos Namorados. Cozinhar em casal enquanto escuta música, ainda por cima,...

> Leia mais
O que é rutina? Saiba para que serve a vitamina P

O que é rutina? Saiba para que serve a vitamina P O que é rutina? Saiba para que serve a vitamina P

Você pode não saber, mas a vitamina P provavelmente já faz parte da sua alimentação! Apesar de não ser tão famosa quanto as outras vitaminas, a rutina é...

> Leia mais
Os 4 C's da felicidade e como aplicá-los

Os 4 C's da felicidade e como aplicá-los Os 4 C's da felicidade e como aplicá-los

Viajar, escutar música, dançar, se exercitar, encontrar os amigos... Existem pequenos hábitos e momentos que trazem uma sensação plena de felicidade, não é...

> Leia mais
Para que serve a vitamina B6? 8 alimentos ricos no nutriente bons para a saúde

Para que serve a vitamina B6? 8 alimentos ricos no nutriente bons para a saúde Para que serve a vitamina B6? 8 alimentos ricos no nutriente bons para a saúde

Pertencente ao grupo das vitaminas do complexo B, a piridoxina (vitamina B6) é um micronutriente importante para o funcionamento do metabolismo celular e do...

> Leia mais
Como torrar gergelim sem que ele queime

Como torrar gergelim sem que ele queime Como torrar gergelim sem que ele queime

Você já tentou preparar gergelim tostado para incrementar suas receitas, mas quando se deu conta as sementes já estavam queimadas? O gergelim faz parte de...

> Leia mais
Chá mate faz mal? Os benefícios da erva e qual o seu consumo ideal

Chá mate faz mal? Os benefícios da erva e qual o seu consumo ideal Chá mate faz mal? Os benefícios da erva e qual o seu consumo ideal

Usada no preparo de chás (quentes ou gelados), drinks e bebidas tradicionais, como o chimarrão e o tereré, a erva mate se destaca por ser bem aromática,...

> Leia mais
Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema

Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema

Sentir muita fome toda hora pode ser um indício de que a sua dieta está desequilibrada (pobre em nutrientes) ou então de que é necessário cuidar melhor da...

> Leia mais
Cidra é uma fruta aromática com forte uso na culinária! Conheça seus benefícios

Cidra é uma fruta aromática com forte uso na culinária! Conheça seus benefícios Cidra é uma fruta aromática com forte uso na culinária! Conheça seus benefícios

Há quem confunda cidra com limão pela semelhança em aparência e citricidade dos frutos, mas eles têm usos bem diferentes! Apesar de não ser tão conhecida no...

> Leia mais
O que é bom para pressão baixa? Nutrólogo dá dicas para acertar na dieta

O que é bom para pressão baixa? Nutrólogo dá dicas para acertar na dieta O que é bom para pressão baixa? Nutrólogo dá dicas para acertar na dieta

Quem tem pressão baixa sabe que os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Afinal, caso o organismo fique desidratado ou com deficiência de...

> Leia mais
Banana com aveia é uma combinação nutritiva! Veja formas de consumi-la

Banana com aveia é uma combinação nutritiva! Veja formas de consumi-la Banana com aveia é uma combinação nutritiva! Veja formas de consumi-la

Banana com aveia é uma combinação clássica e muito nutritiva da culinária! A fruta e o cereal são ricos em nutrientes, como fibras e minerais, que auxiliam...

> Leia mais