O que é rutina? Saiba para que serve a vitamina P

Frutas cítricas como a maçã, a laranja e o limão são exemplos de alimentos ricos em rutina
Frutas cítricas como a maçã, a laranja e o limão são exemplos de alimentos ricos em rutina

Você pode não saber, mas a vitamina P provavelmente já faz parte da sua alimentação! Apesar de não ser tão famosa quanto as outras vitaminas, a rutina é considerada uma substância muito importante para o bom funcionamento do organismo e é crucial incluí-la na dieta. Se você quer saber para que serve a vitamina P, nós preparamos uma matéria completa com os benefícios deste suplemento e o porquê da importância de seu consumo. Dá uma olhada!

Vitamina P é encontrada principalmente em frutas cítricas, verduras e legumes

Se você come bastante maçã, laranja e limão, seu corpo já está recebendo a vitamina P de boas fontes! A rutina é um conjunto de flavonoides que atuam diretamente nas células de organismos vivos. Ela pode ser encontrada em alimentos in natura, pois é a substância responsável pela sua pigmentação.

Sendo assim, a presença de vitamina P é fortíssima em frutos de cor vermelha, azul e roxa, como ameixa, berinjela e morango. Outros exemplos de alimentos que contêm rutina e você deve continuar consumindo são a cebola, o gengibre, o cacau e o mel. Chás e folhas também são ótimos fornecedores dos flavonoides para o corpo!

Para que serve a rutina?

Não são poucos os benefícios oferecidos pela rutina. No caso das plantas, a substância oferece vitalidade e ajuda a proteger as folhas da radiação UV. Já no organismo humano, os resultados da ingestão da vitamina P são ainda mais positivos!

Os flavonoides atuam no fortalecimento das células devido à ação antioxidante e ajudam a combater infecções por sua propriedade anti-inflamatória. O sistema imunológico também é afetado pela presença da rutina: ele fica mais resistente e promove saúde para todo o corpo. Isto se dá, principalmente, pelo trabalho em conjunto com a vitamina C proveniente das frutas cítricas.

Flavonoides protegem a estrutura dos vasos sanguíneos e estimulam a circulação do sangue

A vitamina P está associada à melhora da circulação sanguínea daqueles que consomem a substância regularmente. Por auxiliar no fortalecimento e na elasticidade dos vasos sanguíneos, a rutina é considerada uma substância crucial para a saúde do coração, pois previne coágulos, reduz os níveis de colesterol ruim no sangue e regula a pressão arterial. Também ajuda a prevenir casos de doenças cardíacas e quadros de AVC.

A ingestão constante de flavonoides estimula o bom funcionamento do cérebro devido à melhora significativa do fluxo sanguíneo para o órgão. Consequentemente, os indivíduos que consomem vitamina P com frequência têm reflexos mais rápidos, melhoram os níveis de atenção e foco e demonstram redução das falhas de memória.

Chás preto e verde possuem boas taxas de rutina

Optar por chá preto ou verde na rotina alimentar pode fazer uma grande diferença na sua vida! Além de contarem com a presença da rutina, as bebidas também têm boas quantidades de catequina, um derivado dos flavonoides que combate células cancerígenas e intensifica a redução do colesterol no sangue. Apenas uma xícara diária do chá pode gerar efeitos extremamente positivos para o corpo em questão de meses.

A vitamina P também pode ser ingerida em forma de medicamento. O fármaco é vendido em diversas lojas, porém, o mais indicado é consumi-lo diretamente através da alimentação.

Mais noticias com...
Receitas:
Cebola
Ver Mais

Últimas Matérias

Gengibre em conserva: como fazer e seus benefícios para o sistema imunológico

Gengibre em conserva: como fazer e seus benefícios para o sistema imunológico Gengibre em conserva: como fazer e seus benefícios para o sistema imunológico

Que tal preparar gengibre em conserva e se livrar daqueles enjoos matinais superchatos? Pois é! Se você sofre com náuseas logo no início do dia, algo não...

> Leia mais
As receitas de geleia de pera doce e salgada para servir com pães e biscoitos

As receitas de geleia de pera doce e salgada para servir com pães e biscoitos As receitas de geleia de pera doce e salgada para servir com pães e biscoitos

Você já experimentou geleia de pera doce? E a versão salgada? Ambas as receitas são muito saborosas e nós trouxemos hoje opções para todos os gostos! A pera...

> Leia mais
É verdade que maçã abre o apetite? Confira opinião de uma nutricionista

É verdade que maçã abre o apetite? Confira opinião de uma nutricionista É verdade que maçã abre o apetite? Confira opinião de uma nutricionista

Você provavelmente já ouviu alguém dizer que maçã abre o apetite, não é? Muito indicada para a rotina alimentar, a fruta é conhecida por seus diversos...

> Leia mais
Frutas com a letra R que são bem nutritivas e quase ninguém conhece

Frutas com a letra R que são bem nutritivas e quase ninguém conhece Frutas com a letra R que são bem nutritivas e quase ninguém conhece

Qual fruta com R você conhece? O universo dos alimentos orgânicos é extremamente amplo e muito curioso! Sempre descobrimos novos ingredientes inusitados para...

> Leia mais
O que é funcho e para que serve o seu chá

O que é funcho e para que serve o seu chá O que é funcho e para que serve o seu chá

Se você aprecia chás, é provável que você já tenha confundido o que é funcho com a famosa erva-doce em algum momento! Também conhecida como funcho-doce, essa...

> Leia mais
4 benefícios da rutabaga e como usá-la na cozinha

4 benefícios da rutabaga e como usá-la na cozinha 4 benefícios da rutabaga e como usá-la na cozinha

A rutabaga, que também é conhecida como nabo sueco ou couve-nabo, é uma raiz vegetal que possui uma grande quantidade de nutrientes que podem ser benéficos...

> Leia mais
Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural

Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural

Encontrado no gengibre fresco, o gingerol é uma substância de ação antioxidante que traz uma série de benefícios para o organismo. Ele é o responsável por...

> Leia mais
Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Você sabe o que é Nigella sativa? Também conhecido como cominho preto, a planta famosa por virar tempero faz parte de diversas receitas para uma alimentação...

> Leia mais
Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Você já deve ter pesquisado como tomar vinagre de maçã para emagrecer, certo? Afinal, dizem por aí que tomar uma colher de vinagre de maçã em jejum traz...

> Leia mais
8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia 8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

Você conhece os alimentos que tiram o sono e são considerados os inimigos de quem sofre com insônia? Não sei se você já parou para pensar que a dificuldade...

> Leia mais