O que é CrossFit? 7 mitos ou verdades sobre essa atividade física

O CrossFit é uma atividade de alto impacto e grande intensidade física para quem busca melhorar o condicionamento e tonificar o corpo
O CrossFit é uma atividade de alto impacto e grande intensidade física para quem busca melhorar o condicionamento e tonificar o corpo

Sobe, desce, levanta, pula, corre, puxa... No CrossFit só não pode é ficar parado. Por isso, essa atividade física de grande intensidade e alto impacto é tão procurada pelas pessoas que buscam melhorar seus condicionamentos físicos e tonificar o corpo de forma rápida e eficaz. Mas, será que esse esporte faz tão bem assim para a saúde? Descubra alguns mitos e verdades que cercam o CrossFit antes mesmo de você procurar uma academia para treinar.

Segundo a professora de Educação Física e Coach, Thais Paranaguá, o crossfit é um esporte que, de maneira geral, estimula todo o corpo, pois trabalha 10 habilidades físicas ao mesmo tempo: a resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, potência, equilíbrio, velocidade, agilidade, coordenação motora, precisão e flexibilidade.

"O Crossfit traz todos os benefícios de qualquer atividade física: diminui o risco de problemas no coração, pressão alta, obesidade, diabetes; alivia o estresse e a ansiedade, ajuda a tratar a depressão, combate a insônia, etc", reitera a profissional.

Prós e contras do CrossFit: o que é mito e o que é verdade sobre esse esporte?

1 - "Todo mundo pode praticar CrossFit?"

R: VERDADE

Segundo a professora Thais, o crossfit é "adaptável", tornando a prática uma realidade para todas as pessoas. "Sendo assim, temos obesos, idosos, adolescentes, crianças, portadores de diversas necessidades especiais, portadores de doenças mentais praticando e até competindo pelo mundo afora, cada um dentro do seu limite", analisa.

2 - "Quem tem problema muscular, no joelho ou coluna, não pode praticar CrossFit?"

R: MITO

Segundo Thaís, a atividade deve acontecer dentro do limite de cada praticante, para assim, não agravar as lesões: "Como eu disse, o CrossFit é um treino adaptado e dentro do limite de cada um. Mas, claro que não seria indicado se a pessoa estiver em estado agudo de dor", enfatiza.

3 - "O CrossFit pode causar muitas lesões?"

R: VERDADE

Assim como qualquer outro esporte o CrossFit precisa ter atenção para não causar problemas físicos. Porém, isso não quer dizer que todos os praticantes irão se lesionar e, muito menos, que lesões serão graves. E mesmo assim, muitos estudos mostraram que o Crossfit está longe de ser o esporte mais lesivo que existe. "O futebol, paixão nacional, por exemplo, é bem mais lesivo", destaca Thais.

4 - " O CrossFit vai me deixar muito musculoso?"

R: MITO

Na verdade, todo o desenvolvimento muscular depende de uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, é importante saber o que comer quando se está praticando CrossFit. Além disso, o desenvolvimento corporal acontece gradativamente. "Não se preocupe, alunos iniciantes não começam com cargas suficientes para isso. Você estará em período de aprendizagem dos muitos movimentos novos que existem na metodologia", ressalta a profissional.

5 - "Posso fazer outra atividade associada ao crossfit?"

R: VERDADE

Nesses casos, Thais Paranaguá destaca que é importante procurar atividades que se complementam: "Muitos atletas usam o crossfit como preparação física para sua atividade principal, seja alguma luta, esportes de contato, atletismo e até com a musculação mesmo. Converse com os profissionais de educação física e saiba encaixar ambas as atividades no seu dia a dia", indica.

6 - "Crossfit é muito difícil?"

R: MITO

O CrossFit é composto por muitos movimentos, provavelmente algum será mais fácil pra você. E, como tudo que aprendemos na vida, os exercícios vão dos mais simples para os mais complexos, em uma progressão didática. "Então não se assuste, se não souber fazer um movimento, com a prática e educativos de aula, você chegará lá. Sendo assim, em uma mesma turma, pode ter alunos dos mais variados níveis com adaptações diferentes para um mesmo exercício proposto", Explica Thaís.

7 - "Crossfit é estimulante?"

R: VERDADE

Thais Paranaguá destaca que, por ser um treino diferente a cada dia, o CrossFit acaba sendo desafiador e animado, fazendo com que o praticante se estimule: "Como são muitos exercícios diferentes, a gente acaba querendo ir treinar todos os dias também para poder praticar outro movimento", analisa a professora.

Cuidados necessários: o que você precisa para praticar crossfit?

Além da boa vontade e disposição, antes de procurar uma academia especializada na atividade, procure um médico para fazer o check-up completo e garantir que o seu corpo está pronto para a prática regular.

Por ser uma atividade de alto impacto e que gasta muita energia, também é de suma importância manter uma alimentação saudável, rica em legumes, vegetais e proteínas que mantém o organismo ativo. Além de hidratar-se constantemente, antes, durante e após a prática.

"Se certifique também da qualificação do profissional e do box que você irá treinar, sendo assim, confie no seu professor. Parece bobo, mas ele saberá a progressão, os cuidados e até quando poderá cobrar mais de você", finaliza a profissional.

* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) é coach na crossfit Monkey Grip e disponibiliza o seu Instagram para contato e outras informações: @thaisparanagua

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten

Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten

Muito consumido em alguns países da Ásia, o tempeh (ou tempê) é uma comida originária da Indonésia que funciona como fonte importante de proteínas vegetais....

> Leia mais
Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural

Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural

Em vez de usar o açúcar refinado comum (extraído da cana), você pode recorrer a alternativas mais naturais e nutritivas de adoçantes. O açúcar de beterraba,...

> Leia mais
5 frutas com caroço que você pode comer integralmente

5 frutas com caroço que você pode comer integralmente 5 frutas com caroço que você pode comer integralmente

Na maioria das vezes, as pessoas têm o hábito de descartar os caroços (também chamados de sementes) das frutas, consumindo apenas a polpa. Mas você sabia que...

> Leia mais
Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal

Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal

Também conhecido como "erva de bruxa", o guaco é uma planta medicinal originária da América do Sul que se destaca, principalmente, por auxiliar no tratamento...

> Leia mais
Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Você sabia que é possível diminuir a acidez do organismo através da alimentação? A dieta alcalina, para quem não conhece, propõe uma alimentação mais natural...

> Leia mais
Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais