O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

Consulte um nutricionista para realizar a bioimpedância - exame que informa mais detalhes sobre a composição do nosso corpo, como a quantidade de gordura, água e massa muscular que possuímos
Consulte um nutricionista para realizar a bioimpedância - exame que informa mais detalhes sobre a composição do nosso corpo, como a quantidade de gordura, água e massa muscular que possuímos
Caroline Miranda

Consultor:

Caroline Miranda

Formada em Nutrição pela UNIRIO, possui pós-graduação em Clínica Funcional, em Fitoterapia Funcional e é coach de Emagrecimento e Qualidade de Vida

Saber a composição do nosso corpo - além de ser algo interessante - é importante para manter equilíbrio e saúde a longo prazo. A bioimpedância, para quem não conhece, é um exame que informa justamente isso: a quantidade de músculo e gordura que cada um possui. Bem legal, né? Para saber mais sobre esse exame e como ele funciona, nós conversamos com a nutricionista Caroline Miranda, que esclareceu vários pontos importantes. Confira!

Bioimpedância é 'um método rápido, não invasivo e confortável para o paciente'

Ao se consultar com um nutricionista (ou até antes de montar séries na academia), o ideal é realizar exames para identificar o estado do seu condicionamento físico. E essa é uma das etapas mais importantes, sabia? Afinal, o cronograma alimentar deve ser montado de acordo do condicionamento de cada um. A boa notícia é que tanto nutricionistas quanto profissionais de Educação Física realizam exames desse tipo. "Existe mais de uma forma de avaliar a composição corporal. Porém, quando há mais informações, é possível traçar as melhores estratégias no processo de perda de gordura", comenta Caroline.

"A técnica que utilizo para os meus pacientes com sobrepeso e obesidade é a bioimpedância. Este método mensura a composição corporal através de uma corrente elétrica de baixa voltagem. A água e os minerais presentes no corpo são excelentes condutores de energia elétrica, estando em maior quantidade nos músculos. É um método rápido, não invasivo, confortável para o paciente e indicado, inclusive, para pessoas com nível alto de obesidade (diferente do adipômetro)", explica a nutricionista.

Como é feito o exame da bioimpedância?

A melhor parte da bioimpedância é que ela é muito fácil de ser realizada. O exame é feito com uma balança especial que informa, além do peso, o nível de água, gordura e até de músculos do indivíduo. Para acompanhar progressos e mudanças no condicionamento físico, o indicado é fazer esse exame a cada 3 ou 6 meses. Interessante, né?

De acordo com a nutricionista Caroline Miranda, existe um protocolo para a aplicação da bioimpedância: "Para realizar o exame, o ideal é estar em jejum de 4 horas, não consumir cafeína, não praticar atividade física intensa nas últimas horas e manter um bom nível de hidratação. Vale destacar que gestantes e pessoas com marcapasso não podem realizar a bioimpedância", explica.

Bioimpedância pode auxiliar na perda de peso?

Quando se trata de queimar calorias (ou realizar mudanças no condicionamento físico), a bioimpedância pode ser muito útil. De acordo com a nutricionista, esse exame permite criar um quadro de acompanhamento bem detalhado - por isso, inclusive, é indicado para quem é atleta.

"A quantidade de água, massa muscular, gordura corporal total por segmento do corpo são detalhados neste exame. Desta forma, é possível acompanhar o ganho de massa magra, perda de gordura, inclusive a localização do corpo em que ocorreu melhor mobilização de gordura e, a partir daí, realizar ajustes na conduta nutricional quando necessário", finaliza Caroline.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas 6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

A culinária nordestina é uma das mais ricas e apreciadas do Brasil, e com razão: os quitutes da região Nordeste possuem um sabor único, com direito a muito...

> Leia mais
O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

Tomar cuidados com a alimentação durante e após a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. O puerpério, para quem não sabe, é um...

> Leia mais
Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais