No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

Aproveite o Dia Mundial da Alimentação para fazer uma reeducação alimentar e, assim, passar a comer melhor. Uma boa dica é preparar vitaminas e smoothies energéticos toda manhã para começar bem o dia!
Aproveite o Dia Mundial da Alimentação para fazer uma reeducação alimentar e, assim, passar a comer melhor. Uma boa dica é preparar vitaminas e smoothies energéticos toda manhã para começar bem o dia!

Você sabia que 16 de outubro é considerado o Dia Mundial da Alimentação? Essa data é perfeita para exercer o amor pela boa comida - aquela que, além de saborosa, faz bem para o organismo e dá um up no nosso ânimo! Para que você passe a comer melhor no dia a dia, nós listamos 4 motivos para manter um estilo de vida saudável. Aproveite esta data especial para fazer uma reeducação alimentar e revolucionar sua rotina!

1. Comer bem dá mais disposição e ânimo para a rotina

Nada melhor que começar o dia com um café da manhã saudável e saboroso, né? Existem sucos detox e vitaminas que concedem energia, limpam o organismo e dão mais disposição para encarar a rotina. A nossa sugestão é adotar uma dieta saudável e energética - principalmente para a primeira refeição. Faz uma diferença danada começar o dia comendo bem e, uma vez que você cria esse hábito, não quer voltar atrás!

2. Sabia que a alimentação tem o poder de tratar doenças?

Muita gente não sabe, mas a alimentação é uma grande aliada no combate de diferentes doenças - desde gripe até problemas mais graves, como depressão e mal de Alzheimer. Ao comer os alimentos certos, você consegue evitar dores, desintoxicar o organismo e combater os agentes causadores da doença.

Alimentos ricos em vitamina C - frutas como limão e laranja, por exemplo - fortalecem a imunidade e ajudam a combater gripes e resfriados. Existem também alimentos que trazem mais felicidade e disposição, ajudando a tratar a depressão. Frutas vermelhas, melancia e abacate, em especial, são fontes de triptofano, o precursor da serotonina (também conhecida como "hormônio da felicidade"). Muito interessante usar a alimentação a seu favor, né?

3. Ao comer bem, você dorme melhor e tem mais qualidade de vida

O sono também é afetado diretamente pela alimentação, sabia? Quando consumimos alimentos estratégicos (com efeito calmante, por exemplo), é possível fugir da insônia e ter uma maior qualidade de vida. Existem chás de ervas medicinais que ajudam muito nesse quesito. A camomila, o mulungu e a folha de maracujá, por exemplo, são excelentes ingredientes para o preparo de chás sedativos e calmantes.

Além disso, também é indicado consumir alimentos fontes de melatonina (o "hormônio do sono"), tais como abacaxi, banana, grão-de-bico e aveia. Você pode fazer várias receitas saborosas e saudáveis com esses alimentos - sucos e vitaminas com as frutas e a aveia, por exemplo, assim como pratos mais refinados (escondidinhos e tortas, quem sabe) usando o grão-de-bico.

4. Manter uma dieta equilibrada é importante para a saúde da pele e garante longevidade

Outro ótimo motivo para passar a comer melhor é garantir a boa saúde da pele. O abacate, por exemplo, é uma fruta rica em vitaminas (A, C e E) que ajuda na produção de colágeno e elastina, duas proteínas fundamentais para a elasticidade e saúde da pele. Além disso, é importante comer alimentos ricos em antioxidantes - frutas, legumes e diferentes vegetais - que inibem a ação dos radicais livres e, assim, combatem o envelhecimento precoce. Ao buscar uma alimentação saudável e regrada, você deixa a pele muito mais bonita e garante mais longevidade. São muitos os motivos para embarcar nessa onda saudável! E, a melhor parte, é que você fica muito mais feliz com essa nova rotina de autocuidado.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

A serralha é um tipo de PANC (planta alimentícia não convencional) que pode trazer vários benefícios à saúde, pois tem alto teor de ferro, vitaminas,...

> Leia mais
Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Ter um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação atrelada à prática regular de exercícios físicos, é muito importante para garantir a saúde pulmonar....

> Leia mais
Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Também chamada de gotu kola, pegaga e antanan, a centella asiática é uma planta medicinal de origem indiana muito usada pela medicina ayurvédica - ótima para...

> Leia mais
Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Você sabia que é possível fazer xaropes caseiros usando frutas, raízes e ervas medicinais de forma simples? A nossa dica é recorrer sempre a ingredientes bem...

> Leia mais
O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

Caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar a sintomas de inchaço, dor e fraqueza, a esteatose hepática é geralmente causada por hábitos...

> Leia mais
Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um tipo de raiz que pertence à mesma família do gengibre - é altamente aromático, tem uma cor amarela...

> Leia mais
Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais
Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Conhecido como o famoso sanduíche árabe, a receita de shawarma se popularizou em diversas regiões do Brasil nos últimos anos. Chamado também de gyros, kebab...

> Leia mais
Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Dono de propriedades medicinais que ajudam a tratar dores no corpo, o chá de marcela é o produto de uma planta brasileira muito consumida no Sul do país....

> Leia mais
O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

O que é creatina e quais alimentos possuem a substância O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

Conhecida como um tipo de suplemento alimentar usado para melhorar a performance em diversas atividades físicas, a creatina costuma fazer parte do mundo dos...

> Leia mais