No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

Aproveite o Dia Mundial da Alimentação para fazer uma reeducação alimentar e, assim, passar a comer melhor. Uma boa dica é preparar vitaminas e smoothies energéticos toda manhã para começar bem o dia!
Aproveite o Dia Mundial da Alimentação para fazer uma reeducação alimentar e, assim, passar a comer melhor. Uma boa dica é preparar vitaminas e smoothies energéticos toda manhã para começar bem o dia!

Você sabia que 16 de outubro é considerado o Dia Mundial da Alimentação? Essa data é perfeita para exercer o amor pela boa comida - aquela que, além de saborosa, faz bem para o organismo e dá um up no nosso ânimo! Para que você passe a comer melhor no dia a dia, nós listamos 4 motivos para manter um estilo de vida saudável. Aproveite esta data especial para fazer uma reeducação alimentar e revolucionar sua rotina!

1. Comer bem dá mais disposição e ânimo para a rotina

Nada melhor que começar o dia com um café da manhã saudável e saboroso, né? Existem sucos detox e vitaminas que concedem energia, limpam o organismo e dão mais disposição para encarar a rotina. A nossa sugestão é adotar uma dieta saudável e energética - principalmente para a primeira refeição. Faz uma diferença danada começar o dia comendo bem e, uma vez que você cria esse hábito, não quer voltar atrás!

2. Sabia que a alimentação tem o poder de tratar doenças?

Muita gente não sabe, mas a alimentação é uma grande aliada no combate de diferentes doenças - desde gripe até problemas mais graves, como depressão e mal de Alzheimer. Ao comer os alimentos certos, você consegue evitar dores, desintoxicar o organismo e combater os agentes causadores da doença.

Alimentos ricos em vitamina C - frutas como limão e laranja, por exemplo - fortalecem a imunidade e ajudam a combater gripes e resfriados. Existem também alimentos que trazem mais felicidade e disposição, ajudando a tratar a depressão. Frutas vermelhas, melancia e abacate, em especial, são fontes de triptofano, o precursor da serotonina (também conhecida como "hormônio da felicidade"). Muito interessante usar a alimentação a seu favor, né?

3. Ao comer bem, você dorme melhor e tem mais qualidade de vida

O sono também é afetado diretamente pela alimentação, sabia? Quando consumimos alimentos estratégicos (com efeito calmante, por exemplo), é possível fugir da insônia e ter uma maior qualidade de vida. Existem chás de ervas medicinais que ajudam muito nesse quesito. A camomila, o mulungu e a folha de maracujá, por exemplo, são excelentes ingredientes para o preparo de chás sedativos e calmantes.

Além disso, também é indicado consumir alimentos fontes de melatonina (o "hormônio do sono"), tais como abacaxi, banana, grão-de-bico e aveia. Você pode fazer várias receitas saborosas e saudáveis com esses alimentos - sucos e vitaminas com as frutas e a aveia, por exemplo, assim como pratos mais refinados (escondidinhos e tortas, quem sabe) usando o grão-de-bico.

4. Manter uma dieta equilibrada é importante para a saúde da pele e garante longevidade

Outro ótimo motivo para passar a comer melhor é garantir a boa saúde da pele. O abacate, por exemplo, é uma fruta rica em vitaminas (A, C e E) que ajuda na produção de colágeno e elastina, duas proteínas fundamentais para a elasticidade e saúde da pele. Além disso, é importante comer alimentos ricos em antioxidantes - frutas, legumes e diferentes vegetais - que inibem a ação dos radicais livres e, assim, combatem o envelhecimento precoce. Ao buscar uma alimentação saudável e regrada, você deixa a pele muito mais bonita e garante mais longevidade. São muitos os motivos para embarcar nessa onda saudável! E, a melhor parte, é que você fica muito mais feliz com essa nova rotina de autocuidado.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fazer aulas de yoga online é excelente para o corpo! Saiba por onde começar

Fazer aulas de yoga online é excelente para o corpo! Saiba por onde começar Fazer aulas de yoga online é excelente para o corpo! Saiba por onde começar

Tem coisa melhor que aproveitar o tempo em casa para cuidar de si próprio? Você pode meditar, ler um bom livro, preparar uma comida saborosa (e saudável) e -...

> Leia mais
Ovo de Páscoa sem lactose: aprenda a preparar uma versão em casa

Ovo de Páscoa sem lactose: aprenda a preparar uma versão em casa Ovo de Páscoa sem lactose: aprenda a preparar uma versão em casa

Para quem precisa evitar o chocolate devido à intolerância à lactose, deve ser difícil resistir às tentações da Páscoa - uma das épocas do ano que mais...

> Leia mais
7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis 7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

Você sabe o que é gastronomia saudável? Para quem deseja aprender a cozinhar e a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis por meio desta prática,...

> Leia mais
O que é curcumina e onde encontrar essa substância

O que é curcumina e onde encontrar essa substância O que é curcumina e onde encontrar essa substância

Encontrada em diferentes especiarias - como cúrcuma e curry -, a curcumina é um pigmento que possui várias propriedades medicinais e pode ser usado em...

> Leia mais
Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Você sabia que o inhame é ótimo para aumentar a imunidade? Por ter alto teor de vitaminas C, do complexo B, fibras e proteínas, esse vegetal ajuda a...

> Leia mais
Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Conhecer o universo das plantas medicinais a fundo é uma missão complicada, não é mesmo? Afinal, existem inúmeros tipos e espécies (com propriedades...

> Leia mais
Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Para desinchar e eliminar as toxinas do organismo, uma boa dica é recorrer às receitas de sucos detox - feitas com diferentes frutas, vegetais e especiarias...

> Leia mais
Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais