Mini sanduíche mexicano

Fácil
30 minutos + tempo de forno
10 unidades
Mini sanduíche mexicano

Que tal preparar um lanche leve e nutritivo com mini sanduíches bem recheados? A receita é feita com o Mini Pão Francês Taeq, que ajuda a saciar a fome sem pesar o estômago e ainda tem um sabor incrível. O sanduíche mexicano vai com um recheio de guacamole que promove uma melhor digestão e oferece mais energia para o organismo. Também é uma ótima forma de incrementar o cardápio com preparos estrangeiros, viu? Portanto, veja como preparar mini sanduíche para servir em eventos em casa e compartilhar com a família.

Modo de preparo

Preparo da guacamole

Prepare os pãezinhos de acordo com as instruções da embalagem.

Lave o avocado e retire a polpa.

Coloque em um recipiente e amasse bem com um garfo. Tempere com o limão, o sal e a pimenta. Reserve.

Preparo do frango

Descongele os filés de frango de acordo com as instruções da embalagem.

Corte em pequenos escalopes e tempere com o limão, o sal e a pimenta.

Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e doure os escalopes.

Preparo do molho

Coloque o iogurte para escorrer em uma peneira forrada com papel toalha.

Tempere com o sal, o azeite e a pimenta.

Montagem

Abra os pãezinhos ao meio, coloque uma camada de guacamole, rodelas de tomate, dois escalopes de frango e as folhas de coentro. Feche o sanduíche e sirva com o molho de iogurte.

Mini pão francês gera energia para o organismo e melhora o humor

Usar o mini pão francês integral no sanduíche mexicano é uma forma de obter os benefícios do alimento. Afinal, o ingrediente é fonte de fibras e proteínas, fundamentais para gerar energia para o corpo e manter o organismo saudável. O alimento também é rico em minerais, como cálcio, potássio, fósforo e magnésio, e vitaminas A e E. Vitaminas do complexo B também estão presentes e contribuem para o bom humor. Mesmo após descongelar, o Mini Pão Francês Integral Taeq fica fresquinho e dá aquele toque especial ao mini sanduíche.

Avocado tem ação antioxidante e faz bem para o sistema nervoso

Guacamole com avocado é garantia de sucesso na receita. A fruta é pequena, tem casca grossa e é menos calórica que o abacate. No que diz respeito aos nutrientes, o avocado concentra quantidades significativas de gordura saudável, fibras, potássio, vitaminas B6 e E. O alimento possui ação antioxidante e estimula um sistema nervoso mais saudável, além de diminuir o colesterol ruim e promover saúde para unhas, pele e cabelo.

Filé de frango é proteína magra e promove saúde cardiovascular

Para o sanduiche mexicano, receita completa mesmo só se for com filé de peito de frango. O ingrediente é a principal proteína do preparo e ainda apresenta baixo teor de gordura. O alimento é rico em vitamina B3 e é indicado para quem quer proteger o coração, manter a pressão arterial equilibrada e o sistema imunológico em dia. É fonte de creatina e oferece energia para o corpo, principalmente antes de atividades físicas.

Iogurte desnatado fortalece ossos e faz bem para intestino

O iogurte desnatado é outra fonte de proteína para o sanduíche mexicano. Fonte de manganês, fósforo, zinco, potássio e vitaminas A e B, o alimento tem zero gordura e concentra ácido fólico em sua composição. É uma boa opção para quem quer garantir o fortalecimento de ossos e músculos e aumentar a imunidade. O laticínio também estimula um bom fluxo intestinal, reforça o sistema nervoso e ajuda na manutenção do bom humor.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 160 kcal = 670 kj 8
Carboidrato 16g 5
Proteína 10g 13
Gorduras totais 6,6g 12
Gorduras saturadas 1,3g 6
Gorduras trans 0g **
Sódio 206mg 9
Colesterol 17mg 6
Fibra alimentar 2,8g 11
Vitamina A 0mcg 0
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 3,2mg 7
Cálcio 73mg 7
Ferro 1mg 7
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