Mesmo com o dia a dia agitado: relaxar é preciso

Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis
Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis

A correria do dia a dia, o estresse no trabalho, o tempo gasto no trânsito contribuem para a sensação de irritação, falta de disposição e energia. Além disso, elas sobrecarregam o corpo aumentando o cansaço, ampliando os sinais de ansiedade e reduzindo a capacidade de produção.

A fisioterapeuta Hellen Morita, co-criadora da rede virtual Espaço Fluir, argumenta que tentar viver de maneira mais leve é essencial. "Para recuperação física e mental, a pessoa precisa melhorar a dieta, praticar atividades físicas regularmente , ter um passatempo e dormir ao menos 7 horas por noite", enumera.

O primeiro ponto destacado por Hellen Morita está relacionado ao consumo de alimentos saudáveis. Ela destaca que a ida ao nutricionista pode ser o pontapé inicial para uma guinada na vida. "Uma alimentação rica em gordura, açúcar e sal, por exemplo, leva ao cansaço, irritação, dor de cabeça e insônia. Por isso, comer bem aumenta a disposição para enfrentar o dia", afirma.

Segundo a fisioterapeuta, é necessário não só melhorar a qualidade das refeições como também organizá-las, evitando longos períodos de jejum. "Você se surpreenderá com o tamanho da importância que a dieta tem em nossas vidas", declara.

Encontrar atividades que deem prazer é a dica da fisioterapeuta. "Não adianta brigar com o exercício e arranjar mais um motivo para se irritar. Qualquer exercício que tire o corpo da preguiça vale para começar". Mesmo com tanta diversidade, ela explica que é necessário ter força de vontade para encontrar a atividade que se encaixa no seu perfil e rotina.

Diminua o estresse e conquiste sua vida!

A prática regular de exercícios físicos está relacionada diretamente a diminuição do estresse e da ansiedade. Isso porque libera endorfina, que é um hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Para contribuir para o equilíbrio da mente, e também do corpo, Morita sugere a meditação. "Apenas alguns minutinhos são suficientes para relaxar e recuperar a energia perdida durante os afazeres do dia", avalia.

Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis. "Um passatempo é importante, pois faz com que o pensamento saia do trabalho, compromissos ou problemas. Tenha aquela horinha na semana para fazer alguma coisa de que goste muito".

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício! Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Você já ouviu falar no Fit Dance? A modalidade que transformou as aulas de dança na academia e vem conquistando milhares de adeptos ao redor do mundo através...

> Leia mais
5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas 5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

Extremamente versátil e saborosa na cozinha, a abóbora cabotiá (ou japonesa) é um ingrediente muito utilizado no preparo de caldos, sopas e purês. Para quem...

> Leia mais
Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Se você quer conhecer mais a fundo a culinária brasileira, que tal começar a experimentar as comidas típicas de cada região? A gastronomia do Sudeste, em...

> Leia mais
Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Você sabia que os vegetais são divididos em grupos e classificados de acordo com a quantidade (e tipos) de nutrientes que fornecem? Os vegetais do tipo A, em...

> Leia mais
10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão 10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

As frutas verdes, conhecidas por serem fontes de clorofila (um tipo de pigmento antioxidante), são ótimas para fortalecer a imunidade e desintoxicar o...

> Leia mais
Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária

Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária

Indicado para fortalecer a imunidade, favorecer a perda de peso e a saúde da pele, o óleo de abacate é um ingrediente natural altamente nutritivo que pode (e...

> Leia mais
O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias

O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias

Desde 2009, um desafio anual que incentiva a prática de desenhos e ilustrações durante o mês de outubro vem conquistando milhares de artistas ao redor do...

> Leia mais
Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica

Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica

Ter o hábito de passar manteiga em pães e biscoitos no dia a dia não é necessariamente prejudicial à saúde. Apesar de ser comumente tachada como gordurosa e...

> Leia mais
6 frutas com D para variar no cardápio

6 frutas com D para variar no cardápio 6 frutas com D para variar no cardápio

O universo das frutas é tão amplo e diverso que existe até mesmo uma área científica da horticultura, chamada de pomologia, que é dedicada exclusivamente...

> Leia mais
Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios

Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios

Dono de nomes populares, como hortelãzinho, menta-selvagem e erva-de-são-lourenço, o poejo (Mentha pulegium) é uma planta medicinal muito conhecida por conta...

> Leia mais