Mês das noivas: como fazer uma reeducação alimentar antes do casamento

A alimentação das noivas deve ser pautada em muitas frutas (principalmente as cítricas), legumes e verduras
A alimentação das noivas deve ser pautada em muitas frutas (principalmente as cítricas), legumes e verduras
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Você sabia que maio é considerado o mês das noivas? Nos países do hemisfério Norte, esse período é marcado pela primavera - estação das flores e colheitas, quando a natureza fica mais viva e colorida. Por isso, esse mês é considerado um dos melhores para marcar o casamento! Apesar de a primavera brasileira ocorrer apenas em setembro, essa tradição de maio como "mês dos casamentos e das noivas" acabou sendo importada. Interessante, né?

Em meio a tantos preparativos - escolha de decoração, flores, cardápio, docinhos, vestido, maquiagem e por aí vai - costuma surgir aquele sentimento de ansiedade e nervosismo. E para todas as noivas, uma das coisas mais importantes é cuidar do corpo e da pele para ficar impecável na cerimônia. Para dar uns conselhos de alimentação para o período pré-casamento, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu dicas imperdíveis para as noivas. Confira!

É importante evitar excesso de carboidrato, gordura e açúcar

Para não correr o risco de não caber no vestido, uma das coisas mais importantes é cortar nutrientes que engordem. De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, o ideal é evitar o excesso de carboidratos, frituras e doces.

"De uma forma geral, não deve ser ingerida uma grande quantidade de carboidrato, principalmente aqueles que são refinados, como açúcar branco e farinha branca. Preparações que levam muita gordura junto com o açúcar ou farinha refinada se acumulam facilmente em calorias, aumentam o peso rapidamente e dificultam o trabalho de respiração das células", explica Luciana.

A nutricionista também destaca que o excesso de carboidrato (muito presente em massas e pães) pode ser prejudicial para a saúde da pele: "O carboidrato refinado é um dos grandes problemas para manter a integridade do colágeno da pele e, a longo prazo, contribui muito para o envelhecimento precoce. Portanto, dê um tempo nas preparações do tipo quiche, bolos prontos, doces em geral, principalmente aqueles com o creme amarelo de padaria, pão branco, salgados de forno ou fritos e biscoitos (principalmente recheados)", complementa a profissional.

Busque uma alimentação equilibrada e variada

Além de ter um controle maior sobre o próprio peso, também é importante manter uma alimentação que faça bem para a saúde da pele, dos cabelos e do corpo de forma geral. "O importante é ter uma alimentação variada, com muitas frutas, legumes e verduras. Eles irão fornecer as vitaminas e minerais, e ajudar na hidratação do corpo, contribuindo para cuidar da pele, unhas e cabelos", explica Luciana.

De acordo com a nutricionista, é importante tomar cuidado para não exagerar na dieta. O ideal é seguir as recomendações - com uma alimentação saudável e variada -, mas sem nunca exagerar (como fazer jejuns ou se privar demais de certos alimentos).

"Não se prive do arroz integral com feijão e aproveite as variações dos alimentos desses grupos como batatas, inhame, aipim, ervilha, grão-de-bico ou lentilha. Esses alimentos fornecem a energia necessária e mantêm o pique da correria para os preparativos. O importante é a combinação de um prato. Além disso, não faça jejum, porque isso prejudica o funcionamento do corpo, leva a deficiências e você ainda pode ter episódios de fraqueza e mal-estar", explica a profissional.

Abuse das frutas cítricas para fortalecer a imunidade

Planejar todo o casamento e ainda cumprir as tarefas do dia a dia pode ser algo bem estressante, né? Por isso, é importante que você mantenha o corpo bem fortalecido e pronto para encarar os preparativos que vêm pela frente. De acordo com a nutricionista, alimentos ricos em vitamina C são ótimos aliados para esse processo: "Frutas cítricas como laranja, abacaxi, acerola, limão, kiwi e morangos são bons para esse período, porque são ricos em vitamina C e ajudam a manter a imunidade alta. Além disso, eles auxiliam na absorção do ferro, que é essencial para os cabelos e também no cuidado da pele", complementa Luciana.

Alimentos ricos em vitamina A ajudam a saúde da pele

Outra dica importante é buscar uma alimentação rica em vitamina A, substância que ajuda a manter a saúde da pele e da visão. "Alimentos ricos em vitamina A como fígado ou vegetais alaranjados: manga, cenoura, abóbora. Essa vitamina é importantíssima para o cuidado e beleza da pele", comenta a nutricionista.

Consuma chás desintoxicantes para limpar o organismo

O período pré-casamento é um dos melhores para fazer uma desintoxicação geral no organismo. Outra recomendação interessante da nutricionista Luciana Novaes é o consumo de chás detox, que ajudam a fazer uma limpeza em todo o corpo. "Uso de chás como o chá verde e chá de hibisco e saladas de vegetais crus também contribuem para auxiliar o processo de limpeza do nosso organismo, auxiliando os mecanismos naturais do fígado e dos rins que irão fazer a limpeza das substâncias tóxicas no nosso corpo", adiciona a profissional.

Lembre-se de consumir bastante água nesse período

Beber água é uma das coisas mais importantes para manter um estilo de vida saudável. Afinal, ela mantém o corpo hidratado, desintoxicado e em bom funcionamento. Por isso, uma das principais recomendações para as noivas é tentar beber bastante água."Não podemos nos esquecer do consumo de água ao longo do dia. A água irá ajudar todo o funcionamento do corpo e a eliminar as substâncias tóxicas. Beba de 2 a 3 litros de água por dia, intercalando copos de água entre as refeições durante o dia todo", finaliza Luciana.

Receitas:
Feijão
Ver Mais

Últimas Matérias

O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo

O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo

Você já ficou um dia inteiro sem comer? Quando fazemos jejum por muito tempo, o nosso corpo tende a funcionar de forma diferente, queimando nossos estoques...

> Leia mais
Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia

Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia

Granola tradicional, light, diet ou salgada: as diferentes versões do cereal costumam combinar com variados tipos de receitas. Que tal, por exemplo, preparar...

> Leia mais
Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Você sabia que plantas e diferentes alimentos - assim como animais - podem ser ameaçados de extinção? A interferência humana no meio ambiente tende a causar...

> Leia mais
Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

A vieira é um daqueles alimentos exóticos que valem a pena experimentar. Pertencente à família dos moluscos, o fruto do mar possui uma textura firme e...

> Leia mais
7 alimentos veganos que são uma delícia

7 alimentos veganos que são uma delícia 7 alimentos veganos que são uma delícia

Dietas veganas podem ser bem saborosas, diversas e saudáveis, sabia? Ao contrário do que muita gente pensa, existem versões de pratos famosos (como...

> Leia mais
Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Para a maioria das pessoas, largar vícios não é algo tão simples, né? O tabagismo, por exemplo, consiste na dependência psicológica e física do consumo da...

> Leia mais
Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Você já ouviu falar na chlorella (ou clorela)? Descoberta pelos japoneses, essa é uma alga microscópica altamente enriquecida por clorofila. Encontra na água...

> Leia mais
Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Trigo, arroz, centeio, milho, aveia e cevada são alimentos que fazem parte do grupo dos cereais, sabia? Altamente nutritivos, eles têm muito a acrescentar à...

> Leia mais
Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Manter a bolsa abastecida com barrinhas de cereais, frutas e lanches rápidos é uma ótima dica para não passar fome no dia a dia. Essa é uma boa estratégia,...

> Leia mais
Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Quando se trata de remédios naturais - plantas que cumprem funções terapêuticas e fitoterápicas - o aranto, nativo da ilha de Madagascar, com certeza merece...

> Leia mais