Mais disposição: Como podemos ser mais ativos no dia a dia? Veja 5 dicas!

Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!
Quem não quer estar de bem com a vida, com mais ânimo e disposição no dia a dia? Para isso, bons hábitos na rotina são fundamentais!

Xô, adeus, bye bye, preguiça! Cuidar da casa, ir para o trabalho, estudar, praticar atividade física... Para dar conta de tantas obrigações durante a semana precisamos driblar o cansaço e procurar alternativas para encher nosso corpo de energia e disposição. Veja 5 dicas importantes que acabarão de vez com a falta de ânimo de maneira natural e saudável!

Acordar com a sensação que não descansou e perder o entusiasmo para fazer até as suas atividades favoritas são alguns dos tantos sinais que indicam que a indisposição ou a preguiça tomaram conta do seu corpo. Por isso, alguns hábitos saudáveis são os mais indicados e podem mudar esse quadro de forma gradativa, beneficiando a saúde do corpo e da mente. Segundo o professor de Educação Física William Isel, um organismo mais bem disposto melhora diversas áreas da nossa vida:

"Todos os aspectos são afetados, sejam eles sexuais, aumentando o prazer e melhorando o desempenho, profissionais, aumentando a produtividade, sociais, atuando na melhora do humor e para cuidar da saúde através do treino físico. Para manter o corpo ativo, tudo passa pela alimentação. Se alimentar bem e criar uma rotina saudável (sem rotina de baladas, álcool e similares) irá de encontro à ter uma melhora no desempenho físico", explica o profissional destacando dicas para tornar o organismo mais disposto. Confira:

5 dicas para aumentar a energia e disposição no dia a dia

1 - Alimentação: Todo o bem-estar do nosso organismo gira em torno de uma alimentação equilibrada. Quando ingerimos os alimentos corretos, acrescentamos a quantidade adequada de nutrientes, fazendo com que todo o nosso mecanismo funcione da maneira adequada. Além disso, alimentos como açaí, banana, mel e chá verde, por exemplo, são conhecidos por fornecer energia instantaneamente para o corpo.

2 - Praticar atividade física: Tornar o exercício uma atividade rotineira é ideal para que tenhamos mais disposição durante o dia. Principalmente se conseguirmos encaixar essas atividades na parte da manhã. Segundo o professor William, os exercícios físicos também são fundamentais para combater o sedentarismo e deixar nosso corpo mais ativo.

3 - Ter uma boa noite de sono e acordar cedo: Dormir bem é fundamental para recuperar nossas energias, descansar nosso corpo e a nossa mente. É de suma importância que um adulto saudável tenha pelo menos 8 horas de sono, sendo estas ideais para que as atividades do dia seguinte sejam realizadas com concentração, disposição e bom humor. Vale destacar que, é comprovado cientificamente que acordar tarde diminui a disposição e a produtividade ao longo do dia.

4 - Momentos de lazer: Assim como a alimentação e a prática de atividades físicas, quando temos momentos em família, nos divertimos com os amigos ou procuramos algo que gostamos, nosso cérebro libera os hormônios de bem-estar (serotonina), melhorando a nossa memória, capacidade de concentração, humor, disposição, além de tornar os dias mais leves e felizes.

5 - Beba bastante líquido: Um dos maiores motivos da fadiga e da sensação de cansaço no corpo é a falta de água circulando. Quando ingerimos a quantidade de água indicada (mínimo 2L por dia) regulamos a temperatura corporal e equilibramos a circulação sanguínea que são fundamentais para fornecer energia e disposição para o corpo. Além disso, o consumo de água favorece o emagrecimento saudável, diminui os níveis de açúcar no sangue e diminui os riscos de doenças, como o diabetes, problemas renais e cardíacos.

* William Isel (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Você sabia que o suco congelado é uma ótima opção para aproveitar os nutrientes da fruta? Além de trazer mais praticidade para o dia a dia, a bebida consegue...

> Leia mais
4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis 4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

Nutritiva, saborosa e superversátil, a farinha de coco é o ingrediente perfeito para quem gosta de colocar a mão na massa e cozinhar receitas saudáveis!...

> Leia mais
4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais 4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

Tomar chá é ótimo para tranquilizar a mente, aliviar dores, tratar inflamações e outros problemas de saúde. Mas você sabia que, em alguns casos, esse tipo de...

> Leia mais
Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele

Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele

Fontes de uma das proteínas mais abundantes do organismo, os alimentos ricos em colágeno são essenciais para manter a saúde da pele! Para quem não sabe, a...

> Leia mais
Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio'

Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio' Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio'

Você já ouviu falar no DHEA e sabe da sua importância no organismo? Considerado um super-hormônio, ele cumpre importantes funções metabólicas e, quando está...

> Leia mais
Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação

Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação

Você sabia que existem combinações que auxiliam na perda de peso? Alimentos ricos em fibras ou com ação termogênica, em especial, ajudam a manter o...

> Leia mais
Que tal fazer lanche sem pão? Veja maneiras de substituir esse carboidrato

Que tal fazer lanche sem pão? Veja maneiras de substituir esse carboidrato Que tal fazer lanche sem pão? Veja maneiras de substituir esse carboidrato

Para fazer uma dieta low carb, é necessário diminuir (ou até mesmo cortar) alguns alimentos da dieta. No entanto, isso deve ser feito sempre com a orientação...

> Leia mais
Para que serve a aroeira? Veja 7 benefícios dessa planta medicinal

Para que serve a aroeira? Veja 7 benefícios dessa planta medicinal Para que serve a aroeira? Veja 7 benefícios dessa planta medicinal

Também chamada de aroeira-vermelha, aguaraíba e cambuí, a aroeira nada mais é que uma planta com folhas bem aromáticas e frutos redondos, pequenos e...

> Leia mais
Como fazer chá de limão com alho e quais as vantagens dessa infusão

Como fazer chá de limão com alho e quais as vantagens dessa infusão Como fazer chá de limão com alho e quais as vantagens dessa infusão

Que tal experimentar diferentes combinações de ervas, caules, frutas e especiarias para preparar chás medicinais variados e mais terapêuticos? O chá de limão...

> Leia mais
Compulsão por doces pode gerar vício! Saiba identificar e acabar com o hábito

Compulsão por doces pode gerar vício! Saiba identificar e acabar com o hábito Compulsão por doces pode gerar vício! Saiba identificar e acabar com o hábito

Você já parou para pensar no porquê de ser tão difícil resistir a um docinho? Seja torta, bolo, chocolate, brigadeiro ou qualquer receita cheia de açúcar -...

> Leia mais