Extremamente fácil de fazer, essa sobremesa se enquadra perfeitamente nas dietas do dia a dia. O principal destaque da receita é a tradicional maçã, uma fruta popular e versátil, que pode ser adicionada em diversas preparações. Fonte natural de fibras alimentares, a ela atua beneficiando a digestão, proporcionando saciedade e melhorando o funcionamento cardiovascular do nosso organismo. A maçã ainda é rica em poderosos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células.
Maçã e estética: Fruta ajuda a deixar a pele limpa e saudável
Para quem se preocupa com a aparência e busca sempre estar em forma, mais bonita e jovial, outro destaque para a maçã é que ela pode contribuir para um corpo saudável, favorecendo o alcance do peso ideal e tornando a nossa pele mais limpa e firme. Isso acontece, principalmente, porque a fruta possui componentes antioxidantes, que contribui com a desintoxicação do organismo, tirando impurezas, gorduras localizadas que formam, por exemplo, estrias e celulites.
Iogurte grego e castanha do Pará: Complementos saudáveis e saborosos
Para tornar essa receita ainda mais apetitosa, a maçã assada é recheada com o iogurte grego, um alimento livre de carboidratos, fonte de proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer os nossos músculos, ossos e dentes, além de equilibrar as funções metabólicas do organismo e estimular o funcionamento do intestino.
Completando o recheio, adicionamos castanhas do Pará e salpicamos a canela, uma planta medicinal que traz um toque todo especial à sobremesa, além de ajudar no combate às inflamações do corpo e também diminuir o apetite. Já as castanhas, são fontes de ômega 3, um ácido graxo que atua na prevenção do câncer e melhora o funcionamento do nosso sistema nervoso central.20 minutos. Esse é o tempo necessário para preparar sua sobremesa saudável
E se não bastassem tantos benefícios de sabor e nutrientes, a facilidade de preparo permite que essa receita consiga se encaixar perfeitamente em seu dia a dia, otimizando o tempo de cozinha. Em cerca de 20 minutinhos, mais um tempinho de forno, você terá à disposição 2 saborosas porções dessa sobremesa. É só separar os ingredientes, conferir o quadro nutricional e seguir à risca as orientações de preparo. Experimente!
Modo de preparo:
Corte a maçã em três partes horizontais. Disponha-as em uma assadeira e tempere com o limão, o suco de laranja e regue com o mel. Monte as maçãs, colocando as três partes respectivas uma em cima da outra (Formando novamente uma maçã inteira) e leve para assar no forno pré-aquecido até ficarem macias. Regue com o liquido formado na assadeira.
Coloque cada parte da maçã em um prato de sobremesa. Sobre as duas partes maiores, distribua o iogurte, polvilhe a canela, as castanhas e os cookies picados. Regue com um pouco da calda que se formou na assadeira e finalize com um fio de mel. Monte novamente a maçã e sirva quente.
Informação nutricional
Quantidade por porção | % Valor diário | |
---|---|---|
Valor energético | 403Kcal | 20 |
Carboidrato | 55g | 18 |
Proteína | 7,5g | 10 |
Gorduras totais | 17g | 31 |
Gorduras saturadas | 2,5g | 11 |
Sódio | 41mg | 2 |
Colesterol | 13mg | 4 |
Fibra alimentar | 5g | 20 |
Vitamina A | 20mcg | 3 |
Vitamina D | 0mcg | 0 |
Vitamina C | 20mg | 44 |
Cálcio | 273mg | 27 |
Ferro | 1,5mg | 11 |