Maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará

Fácil
20 minutos + tempo de forno
2 porções
Maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará
Se você ama doce, com certeza, não dispensa uma boa sobremesa, certo? Então, por que não deixar esse prazeroso momento do dia, além de delicioso, saudável e nutritivo para a sua alimentação? A nossa sugestão de receita para essa semana é justamente isso: a maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará, reúne sabor, sofisticação e nutrientes poderosos para o nosso organismo, como fibras, vitaminas e minerais.

Extremamente fácil de fazer, essa sobremesa se enquadra perfeitamente nas dietas do dia a dia. O principal destaque da receita é a tradicional maçã, uma fruta popular e versátil, que pode ser adicionada em diversas preparações. Fonte natural de fibras alimentares, a ela atua beneficiando a digestão, proporcionando saciedade e melhorando o funcionamento cardiovascular do nosso organismo. A maçã ainda é rica em poderosos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células.

Maçã e estética: Fruta ajuda a deixar a pele limpa e saudável

Para quem se preocupa com a aparência e busca sempre estar em forma, mais bonita e jovial, outro destaque para a maçã é que ela pode contribuir para um corpo saudável, favorecendo o alcance do peso ideal e tornando a nossa pele mais limpa e firme. Isso acontece, principalmente, porque a fruta possui componentes antioxidantes, que contribui com a desintoxicação do organismo, tirando impurezas, gorduras localizadas que formam, por exemplo, estrias e celulites.

Iogurte grego e castanha do Pará: Complementos saudáveis e saborosos

Para tornar essa receita ainda mais apetitosa, a maçã assada é recheada com o iogurte grego, um alimento livre de carboidratos, fonte de proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer os nossos músculos, ossos e dentes, além de equilibrar as funções metabólicas do organismo e estimular o funcionamento do intestino.

Completando o recheio, adicionamos castanhas do Pará e salpicamos a canela, uma planta medicinal que traz um toque todo especial à sobremesa, além de ajudar no combate às inflamações do corpo e também diminuir o apetite. Já as castanhas, são fontes de ômega 3, um ácido graxo que atua na prevenção do câncer e melhora o funcionamento do nosso sistema nervoso central.

20 minutos. Esse é o tempo necessário para preparar sua sobremesa saudável

E se não bastassem tantos benefícios de sabor e nutrientes, a facilidade de preparo permite que essa receita consiga se encaixar perfeitamente em seu dia a dia, otimizando o tempo de cozinha. Em cerca de 20 minutinhos, mais um tempinho de forno, você terá à disposição 2 saborosas porções dessa sobremesa. É só separar os ingredientes, conferir o quadro nutricional e seguir à risca as orientações de preparo. Experimente!

Modo de preparo:

Corte a maçã em três partes horizontais. Disponha-as em uma assadeira e tempere com o limão, o suco de laranja e regue com o mel. Monte as maçãs, colocando as três partes respectivas uma em cima da outra (Formando novamente uma maçã inteira) e leve para assar no forno pré-aquecido até ficarem macias. Regue com o liquido formado na assadeira.

Coloque cada parte da maçã em um prato de sobremesa. Sobre as duas partes maiores, distribua o iogurte, polvilhe a canela, as castanhas e os cookies picados. Regue com um pouco da calda que se formou na assadeira e finalize com um fio de mel. Monte novamente a maçã e sirva quente.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 403Kcal 20
Carboidrato 55g 18
Proteína 7,5g 10
Gorduras totais 17g 31
Gorduras saturadas 2,5g 11
Sódio 41mg 2
Colesterol 13mg 4
Fibra alimentar 5g 20
Vitamina A 20mcg 3
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 20mg 44
Cálcio 273mg 27
Ferro 1,5mg 11
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Você sabia que dietas ricas em fibras (com grãos, sementes, cereais e alimentos integrais) ajudam a controlar a diabetes? Elas mantêm o colesterol...

> Leia mais
Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

São muitos os alimentos brancos que costumam fazer parte da nossa dieta (como arroz e farinha de trigo). Mas você sabia que muitos deles, na verdade, não são...

> Leia mais
Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Deliciosamente produzida a partir de amendoim torrado e moído e mais alguns óleos vegetais, a pasta de amendoim tem sabor e cremosidade únicos. E, ao...

> Leia mais
Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais