Lesões repetitivas: Saiba como a fisioterapia pode acabar com as dores no corpo

Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas "LER" são mais comuns do que muitos imaginam. Elas acontecem, na maioria das vezes, por nossos próprios descuidos com o corpo, por isso, atente-se a sua postura! Veja como a fisioterapia e simples práticas do dia a dia ajudam a combater essa doença.
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Ayexa Cruz

Consultor:

Ayexa Cruz

Ayexa Cruz (CREFITO 228995-F) é formada em Fisioterapia pela UFRJ e atua com fisioterapia desportiva na Marinha do Brasil e na equipe de futebol feminino do Flamengo

Quem nunca sentiu aquela dorzinha incomoda, decorrente, sempre no mesmo lugar do corpo? Isso é o que acontece quando temos lesões por esforço repetitivo, as chamadas "LER", que fazem parte do cotidiano de muitas pessoas que não as tratam com a devida atenção. Para evitar ou, até mesmo, dar fim a esses problemas, seguir à risca todas as sessões de fisioterapia é fundamental para o fortalecimento do corpo. Saiba mais!

É cada vez maior e mais frequente encontrar pacientes com o diagnóstico da LER, que hoje também é conhecida como Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho (DORT). A doença, caracterizada por lesões musculares, nas articulações e tendões, causadas por atividades contínuas, geram inflamações em razão da sobrecarga nos músculos. Quando diagnosticados, os pacientes devem recorrer à fisioterapia para não agravar as lesões. Segundo a fisioterapeuta Ayexa Cruz, as razões da LER são diversas:

"Existem inúmeros fatores causadores dessas doenças. O próprio ambiente de trabalho com desorganização, design inespecífico de sala, execução de tarefas repetitivas e os fatores psicológicos tais como: pressões internas e dificuldades de relacionamentos. Sendo o principal causador, atividades repetitivas associadas à posturas fixas como em trabalhos sedentários , ou em dinâmicos com posturas extremas como abaixar-se e virar-se de lado; Posturas incorretas como desvios de punho, elevação do ombro", destaca a fisioterapeuta, salientando a importância de estarmos atentos a qualquer sinal de dor e buscar uma melhor qualidade de vida no dia a dia:

"O indivíduo deve cuidar da sua qualidade de vida, procurar manter um melhor equilíbrio entre corpo e mente. Fazer exercícios físicos pelo menos quatro vezes por semana, realizar uma dieta balanceada e saudável, além de procurar formas de lazer alternativas, que amenizem o estresse do dia a dia", finaliza a fisioterapeuta.

Sintomas e locais afetados pelas lesões repetitivas

Cansaço excessivo, desconforto após a jornada de trabalho, formigamento nos pés e nas mãos, sensação de choque, tendinite e dores locais, são alguns sintomas da doença e os locais em que mais acontecem são: coluna, no punho, ombros, mão, joelho, pé e cotovelo. "Tendo todos esses fatores como predisposição para a causa da Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é fundamental o próprio profissional, ter o entendimento da importância de se manter uma vida ativa, com práticas de exercícios regulares", enfatiza a fisioterapeuta.

Como podemos prevenir a "LER"?

É de suma importância o fortalecimento das áreas musculares mais afetadas, por isso alongamentos frequentes, inclusive durante os intervalos do trabalho, é uma ótima alternativa para ter qualidade de vida profissional e pessoal. Além disso, caso as dores sejam frequentes, recorra a um profissional para ter um diagnóstico perfeito e realizar os exercícios necessários para a sua lesão. Veja alguns simples exercícios que podem ser praticados sentado na sua cadeira de trabalho e vão ajudar a evitar a "LER":

- Extensão dos dedos e punhos, abrindo a palma da mão.

- Flexão dos dedos, abrindo e fechando a mão.

- Rotação do tronco e pescoço para ambos os lados.

- Flexão da perna e extensão da coxa.

- Abdução e rotação externa da coxa, cruzando as pernas.

- Flexão dorsal dos pés.

- Flexão do tronco.

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