Lesões repetitivas: Saiba como a fisioterapia pode acabar com as dores no corpo

Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas "LER" são mais comuns do que muitos imaginam. Elas acontecem, na maioria das vezes, por nossos próprios descuidos com o corpo, por isso, atente-se a sua postura! Veja como a fisioterapia e simples práticas do dia a dia ajudam a combater essa doença.
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas
Lesões por esforço repetitivo. As chamadas

Quem nunca sentiu aquela dorzinha incomoda, decorrente, sempre no mesmo lugar do corpo? Isso é o que acontece quando temos lesões por esforço repetitivo, as chamadas "LER", que fazem parte do cotidiano de muitas pessoas que não as tratam com a devida atenção. Para evitar ou, até mesmo, dar fim a esses problemas, seguir à risca todas as sessões de fisioterapia é fundamental para o fortalecimento do corpo. Saiba mais!

É cada vez maior e mais frequente encontrar pacientes com o diagnóstico da LER, que hoje também é conhecida como Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho (DORT). A doença, caracterizada por lesões musculares, nas articulações e tendões, causadas por atividades contínuas, geram inflamações em razão da sobrecarga nos músculos. Quando diagnosticados, os pacientes devem recorrer à fisioterapia para não agravar as lesões. Segundo a fisioterapeuta Ayexa Cruz, as razões da LER são diversas:

"Existem inúmeros fatores causadores dessas doenças. O próprio ambiente de trabalho com desorganização, design inespecífico de sala, execução de tarefas repetitivas e os fatores psicológicos tais como: pressões internas e dificuldades de relacionamentos. Sendo o principal causador, atividades repetitivas associadas à posturas fixas como em trabalhos sedentários , ou em dinâmicos com posturas extremas como abaixar-se e virar-se de lado; Posturas incorretas como desvios de punho, elevação do ombro", destaca a fisioterapeuta, salientando a importância de estarmos atentos a qualquer sinal de dor e buscar uma melhor qualidade de vida no dia a dia:

"O indivíduo deve cuidar da sua qualidade de vida, procurar manter um melhor equilíbrio entre corpo e mente. Fazer exercícios físicos pelo menos quatro vezes por semana, realizar uma dieta balanceada e saudável, além de procurar formas de lazer alternativas, que amenizem o estresse do dia a dia", finaliza a fisioterapeuta.

Sintomas e locais afetados pelas lesões repetitivas

Cansaço excessivo, derconforto após a jornada de trabalho, formigamento nos pés e nas mãos, sensação de choque, tendinite e dores locais, são alguns sintomas da doença e os locais em que mais acontecem são: coluna, no punho, ombros, mão, joelho, pé e cotovelo. "Tendo todos esses fatores como pré-disposição para a causa da Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é fundamental o próprio profissional, ter o entendimento da importância de se manter uma vida ativa, com práticas de exercícios regulares", enfatiza a fisioterapeuta.

Como podemos prevenir a "LER"?

É de suma importância o fortalecimento das áreas musculares mais afetadas, por isso alongamentos frequentes, inclusive durante os intervalos do trabalho, é uma ótima alternativa para ter qualidade de vida profissional e pessoal. Além disso, caso as dores sejam frequentes, recorra a um profissional para ter um diagnóstico perfeito e realizar os exercícios necessários para a sua lesão. Veja alguns simples exercícios que podem ser praticados sentado na sua cadeira de trabalho e vão ajudar a evitar a "LER":

- Extensão dos dedos e punhos, abrindo a palma da mão.

- Flexão dos dedos, abrindo e fechando a mão.

- Rotação do tronco e pescoço para ambos os lados.

- Flexão da perna e extensão da coxa.

- Abdução e rotação externa da coxa, cruzando as pernas.

- Flexão dorsal dos pés.

- Flexão do tronco.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada

O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada

Em algumas situações (quando a pessoa está em fase pós-cirúrgica ou se recuperando de problemas relacionados ao aparelho gastrointestinal, por exemplo), é...

> Leia mais
6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo 6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

Dependendo do tipo de corte e da forma de preparo, as carnes vermelhas podem ser grandes aliadas da nossa saúde! Elas são conhecidas por serem uma das...

> Leia mais
Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Presente no prato dos brasileiros, o feijão é uma de leguminosa altamente nutritiva (fonte de ferro, potássio, fibras e vitaminas) e rende ótimas receitas:...

> Leia mais
6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta 6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

Muito usado no preparo de chás terapêuticos, o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas - por...

> Leia mais
O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

Obtido através da casca das sementes da Plantago ovata (importante planta medicinal), o psyllium é um tipo de farinha sem glúten (isto é, pode ser usado na...

> Leia mais
Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais