Laranja kinkan é rica em vitamina C! Conheça mais benefícios da fruta

Laranja kinkan é uma fruta cítrica rica em vitamina C, compostos antioxidantes, fibras e minerais que fortalecem a imunidade, contribuem para a saúde da pele, dos cabelos e unhas
Laranja kinkan é uma fruta cítrica rica em vitamina C, compostos antioxidantes, fibras e minerais que fortalecem a imunidade, contribuem para a saúde da pele, dos cabelos e unhas

Pertencente ao grupo das frutas cítricas, a laranja kinkan (ou kumquat) se destaca por ter um alto teor de vitamina C e de compostos antioxidantes, sendo ótima para fortalecer a imunidade. Ela é geralmente pequena, de casca mais fina, tem um formato levemente oval e possui um sabor mais adocicado. Para que você conheça melhor essa fruta, nós listamos os principais benefícios da kinkan e seus possíveis usos na cozinha. Confira!

1. Laranja kinkan melhora o sistema imunológico

O principal benefício da laranja kinkan é fortalecer o sistema de defesa do corpo. Isso porque ela contém uma quantidade grande de vitamina C e compostos antioxidantes que dão um up na imunidade a longo prazo. Ao ser consumida diariamente, essa fruta ajuda muito a prevenir gripes, resfriados, bronquites, problemas respiratórios e possíveis infecções.

2. Fruta ajuda a combater dores e tem ação anti-inflamatória

Outro ponto positivo da kinkan é que ela apresenta ação anti-inflamatória - ou seja, ajuda a combater infecções de garganta e também minimiza dores nas articulações a longo prazo. Para usufruir ao máximo dos benefícios dessa fruta, o ideal é consumi-la in natura ou preparar um suco e tomar logo em seguida. Assim, você absorve melhor as substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias presentes no alimento.

3. Faz bem para a saúde da pele, dos cabelos e unhas

Por ter uma grande concentração de antioxidantes, a laranja kinkan faz muito bem para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Essas substâncias atuam inibindo a ação oxidante dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e evitando a degeneração das células. Por isso, inclusive, os antioxidantes acabam cumprindo uma função "anticâncer" e fortalecem o sistema imunológico.

4. Kinkan auxilia na digestão, previne constipação intestinal e ajuda no controle do colesterol

Além de ser fonte de vitamina C, a kinkan também fornece uma boa quantidade de fibras alimentares. Por isso, ela é ótima para a digestão, ajuda a prevenir constipação intestinal e também pode ser útil para o controle dos níveis de colesterol. As fibras também garantem mais saciedade e são importantes para a saúde do coração.

5. É fonte importante de ferro, cobre e potássio

A kumquat é rica em minerais como ferro, cobre e potássio - importantes para os sistemas circulatório, ósseo e muscular. O ferro, em especial, é responsável pelo transporte de oxigênio entre as células e não pode faltar na alimentação diária. Um fato curioso é que a vitamina C (presente em abundância na fruta) aumenta consideravelmente a absorção de ferro pelo organismo.

Como incluir a kinkan na alimentação diária?

Para aumentar o consumo de laranja kinkan, uma boa dica é buscar alternativas de preparo. Além de consumi-la in natura ou em sucos e vitaminas, você pode preparar geleias, compotas, mousses, molhos e até coberturas de bolos. A carne de lombo com molho de kinkan, por exemplo, fica muito saborosa e é uma alternativa mais refinada para o almoço.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais
Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Versáteis, práticas e ricas em nutrientes, as frutas secas são ótimas para incrementar iogurtes, bolos, panetones e funcionam como lanche rápido (fácil de...

> Leia mais
As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

Para fortalecer a imunidade e matar a vontade de comer doce no dia a dia, uma ótima dica é incluir diferentes tipos de frutas na dieta. Além das mais...

> Leia mais
Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Fonte importante de colágeno, a gelatina pode trazer uma série de benefícios para a saúde dos ossos, articulações e da pele. Para quem não sabe, ela é feita...

> Leia mais
Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Como fazer chuchu deixando o prato delicioso Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Muito usado no preparo de sopas, refogados, gratinados e saladas, o chuchu é um fruto bem nutritivo - rico em vitaminas (A, B e C), antioxidantes, fibras e...

> Leia mais