Lanche saudável para escola: 5 opções que as crianças vão gostar

Monte uma lancheira saudável com frutas, sucos, sanduíches e alimentos bem naturais
Monte uma lancheira saudável com frutas, sucos, sanduíches e alimentos bem naturais

Quem disse que a merenda escolar precisa ser composta apenas por biscoitos recheados e snacks pouco nutritivos? Existem opções de lanche saudável para escola feitas com frutas e ingredientes integrais que são bem fáceis de preparar e fazem sucesso com as crianças. Para te ajudar, nós listamos 5 opções bem nutritivas e saborosas para colocar na lancheira dos pequenos. Dá uma olhada!

1. Iogurte natural é um lanche escolar saudável e está disponível em diferentes sabores

Para começar, você pode colocar na lancheira infantil uma fonte simples de proteínas e minerais. O iogurte light com sabor de frutas Taeq, por exemplo, é uma ótima opção para quem busca praticidade. Considerado um laticínio bastante rico em cálcio, vitaminas e proteínas, ele é uma opção bem nutritiva para matar a fome dos pequenos.

A Taeq tem versões de diferentes sabores: iogurte light com pêssego, com polpa de morango e até com polpa de amora e alecrim. Essas opções são encontradas em versões de 170 ml, que são perfeitas para colocar na lancheira.

2. Frutas picadas: uma opção simples de lanche saudável para crianças

Para acompanhar o iogurte, uma boa dica é colocar frutas picadas em um potinho. Você pode cortar maçã, banana, morango, kiwi, manga e fazer um mix bem colorido e docinho. Essa combinação de frutas é rica em vitaminas A, do complexo B, C, fibras, minerais e agentes antioxidantes que são essenciais para o crescimento das crianças. Caso você não tenha muito tempo para cortar as frutas no dia a dia, coloque apenas um cacho de uvas ou uma banana na lancheira, que são alternativas mais simples de a criança comer.

3. Snacks de grão-de-bico são versões mais saudáveis dos biscoitos

Em vez de colocar biscoitos recheados, que tal apostar nos snacks de grão-de-bico Taeq? Eles são biscoitos salgadinhos, nutritivos e bem crocantes. Além de saborosos, eles são pouco calóricos e assados no forno - ou seja, não contêm muita gordura. Para complementar a lancheira das crianças, o ideal é optar pelo snack de grão-de-bico com tomate e manjericão, que tem um gostinho parecido com o de pizza e os pequenos amam!

4. Lancheira saudável e prática: barras de cereal são nutritivas e fáceis de levar

Quando se trata de montar a merendeira de forma mais rápida, uma boa dica é optar pelas barrinhas de cereais. Elas podem substituir as frutas em alguns casos e são bem completas em termos nutricionais. A Taeq tem barrinhas de diferentes sabores: de morango e chocolate light; banana, cookies e soja; pêssego e damasco; linhaça, castanha e quinha; de morango e outras. A ideia é ir variando para deixar a lancheira das crianças sempre com uma opção de doce saudável.

5. Bebidas leves: escolha água de coco, sucos de uva, de laranja, tangerina e outros

Não pode faltar uma bebida refrescante na lancheira dos pequenos, não é mesmo? A água de coco, por exemplo, é uma escolha altamente hidratante e rica em sais minerais, perfeita para os dias mais quentes. A Taeq, em especial, tem copinhos e caixinhas de água de coco que variam de 290 ml a 330 ml, que são ótimas para colocar na lancheira infantil.

Você também pode optar pelos sucos integrais, como os de uva, laranja, tangerina e até o de maçã com limão Taeq, que são ricos em vitaminas do complexo B, C, minerais e funcionam como bebida mais leve para o dia a dia. Escolha copos e garrafinhas pequenas - de até 300 ml - que são mais fáceis de levar na lancheira.

6. Sanduíche de pão integral com queijo minas é simples e ao mesmo tempo nutritivo

Para que o lanche dos pequenos fique completo, a nossa dica final é montar sempre um sanduíche com ingredientes bem nutritivos - você pode usar requeijão de inhame, mozzarela de búfala, tomate e orégano, pastas de frango ou de atum e também vegetais, como cenoura ralada. Aqui, vale a pena consultar a criança para montar o sanduíche com o recheio que ela preferir.

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