Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

Isotônico: Recuperação de nutrientes perdidos durante os exercícios
Isotônico: Recuperação de nutrientes perdidos durante os exercícios

Cuidar da hidratação durante a estação mais quente do ano é de suma importância para o corpo. Isso porque durante o verão perdemos líquido com maior facilidade através da transpiração. Inserir na dieta alimentos que favoreçam a hidratação e a reposição de minerais é uma das dicas da nutricionista Daniele M. Schmidt.

De acordo com a profissional, beber 2 litros de água e ingerir frutas como laranja, tangerina, melão, melancia, abacaxi, entre outras da época, ajudam a repor em nosso organismo sódio, potássio, magnésio, e outros minerais que equilibram a hidratação e fazem parte de diversos processos fisiológicos essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Quem não abre mão de praticar esportes e atividades físicas, deve redobrar os cuidados com a hidratação. Além da água, a dica da nutricionista é o consumo de isotônicos - bebidas compostas de água, sais minerais e carboidratos, ricos em cálcio, fósforo, sódio e potássio.

Segundo a nutricionista, a bebida fornece a rápida recuperação de nutrientes perdidos durante os exercícios e dificulta o avanço do processo de exaustão. "Sabores como laranja, uva, tangerina, lichia, limão, frutas vermelhas e maracujá, deixam o sabor da bebida mais refrescante e deliciosa", ressalta.

Água de coco: um isotônico natural

Você sabia que a água de coco é considerada um isotônico natural? Isso se deve ao fato do alimento ser rico nos mais diversos sais minerais, como sódio e potássio que possibilitam uma absorção mais rápida, recuperando as perdas destes nutrientes através da urina e da pele

Por isso, além de ser ideal para quem prática esportes, ela é amplamente recomendado às pessoas em caso de desidratação, ou, até mesmo, que passaram por grandes cirurgias, principalmente as do sistema digestivo.

Fora tudo isso, alguns estudos afirmam que a água de coco tem uma boa aceitação no tratamento de quimioterapia, pelos sintomas desagradáveis que o tratamento apresenta dificultando a ingestão de certas bebidas, até da água pura.

Mais noticias com...
Receitas:
Coco
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais
Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Versáteis, práticas e ricas em nutrientes, as frutas secas são ótimas para incrementar iogurtes, bolos, panetones e funcionam como lanche rápido (fácil de...

> Leia mais
As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

Para fortalecer a imunidade e matar a vontade de comer doce no dia a dia, uma ótima dica é incluir diferentes tipos de frutas na dieta. Além das mais...

> Leia mais