Iogurte para todas as idades! Por que devemos consumi-lo por toda a vida?

Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!
Iogurte é bom para todo mundo! Independente da idade, esse delicioso alimento é importante para deixar nosso organismo sempre forte e protegido. Por isso, na hora de fazer a sua listinha de compras, reserve espaço na geladeira para o produto!

Produto recomendado

Iogurte natural integral Taeq 170g

Iogurte natural integral Taeq 170g

Botão do Pão de Açúcar Delivery
Iogurte é para criança? Sim, claro, mas, além disso, o seu consumo é bom e, principalmente, essencial para todas as idades! Independente da faixa etária, esse poderoso alimento é fonte de nutrientes essenciais e peculiares para cada etapa da nossa vida. Extremamente versátil, acrescentá-lo na rotina alimentar significa incluir mais do que sabor e opções de consumo, é proporcionar saúde e bem-estar.

Durante todas as fases da nossa vida, o corpo necessita da absorção de certos nutrientes, e o cálcio, um dos mais presentes no iogurte, é um daqueles elementos denominados "fundamentais". Por isso, tanto na infância, na juventude, na fase adulta ou na terceira idade, sua ingestão é essencial para o crescimento, desenvolvimento e fortalecimento dos ossos e dentes, ajudando também a melhorar a imunidade do corpo contra doenças e enfermidades corriqueiras do dia a dia.

"O iogurte pode e deve ser consumido por todos nós, ainda que digam o contrário. Há muitos artigos falando que adulto não deve consumir derivados de leite, o que eu não concordo pois são fontes de vitaminas e minerais fundamentais para a nutrição do nosso corpo", explica a nutricionista Luciana Fiorese.


Além de aumentar a resistência do corpo, exterminando micro-organismos causadores de doenças, os componentes do iogurte melhoram a integridade da mucosa intestinal e, consequentemente, a absorção de nutrientes importantes para a manutenção da boa saúde, independente da idade. "Todo iogurte é produzido a partir de pelo menos dois tipos específicos de cepas bacterianas, que atendem por nomes complicadíssimos: Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus. Ambos reforçam o exército de bactérias benfeitoras que o intestino alberga, chamado de flora ou microbiota intestinal", analisa a profissional.

Mais benefícios do cálcio para cada etapa da vida


O cálcio não só é responsável por fortalecer ossos e dentes. O mineral também tem outras funções importantes no nosso organismo. Ele age, por exemplo, na comunicação entre as células nervosas e participa do processo de coagulação sanguínea, ajudando na cicatrização de feridas e sendo essencial na contração muscular.

"O cálcio equilibra a pressão arterial e contribui para a dilatação dos vasos: o coração fica protegido. O cálcio, no iogurte, é mais abundante do que em muitos outros laticínios. Em 200 g de iogurte natural há 345 mg de cálcio; um copo de leite (250 ml) contém cerca de 307,5 mg do mineral. Uma fatia de 30 g de queijo branco tem 205,5 mg de cálcio", destaca a nutricionista.

Iogurte ainda ajuda na perda de peso

Por ter poucas calorias - 69 kcal em 100 g (na versão natural e integral) - , o iogurte também é uma ótima aliada na hora do lanche ou no café da manhã. Há diversos estudos relacionandos ao consumo do mineral para questões de emagrecimento e perda de peso. "Pesquisas atestam que altos valores de índice de massa corporal (IMC), que classifica o peso, são cada vez menos frequentes à medida que a ingestão de cálcio está mais próxima dos patamares recomendados. O que acontece é que seu consumo adequado ajuda no controle de peso em adultos quanto em crianças", enfatiza a profissional.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor

Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor

Engana-se quem pensa que as pessoas que têm asma devem ficar longe de exercícios físicos: algumas atividades podem ser até aliadas para melhorar o problema...

> Leia mais
7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha

7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha 7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha

Temperos são indispensáveis para que a refeição ganhe um gostinho a mais, além de também aparecerem como aliados para quem precisa diminuir a quantidade de...

> Leia mais
Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação

Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação

Com o nome científico de Anethum Graveolens, o endro é uma planta que entrega vários benefícios para a saúde. Embora não seja tão conhecida no Brasil, essa...

> Leia mais
Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês

Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês

Dezembro já chegou e além do período das festas de final de ano, é hora de ficar atento aos principais alimentos do mês para usufruir o melhor da alimentação...

> Leia mais
Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções

Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções

Escolher o desenho ou a frase ideal é uma das principais preocupações de quem vai fazer tatuagem - afinal, é algo que irá ficar marcado na pele para sempre....

> Leia mais
Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade

Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade

O kiwi tradicional, de cor verde, já é conhecido pelo sabor delicioso e por entregar vários benefícios para a saúde - como aumento da imunidade, melhora na...

> Leia mais
Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária

Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária

Celíacos - ou seja, intolerantes ou alérgicos ao glúten - precisam seguir uma dieta regrada para ficarem bem longe de todos os alimentos que contam com essa...

> Leia mais
Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente

Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente

Sabia que a berinjela é um alimento tão nutritivo e versátil que pode ser aproveitada até mesmo como água? A água de berinjela é uma infusão com o legume e...

> Leia mais
Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos

Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos

Pizza, macarrão, saladas, salgadinhos... São várias preparações que podem contar com o orégano como tempero. No entanto, você sabia que esse ingrediente, que...

> Leia mais
7 mitos sobre alimentação que você tem que parar de acreditar

7 mitos sobre alimentação que você tem que parar de acreditar 7 mitos sobre alimentação que você tem que parar de acreditar

Quando o assunto é alimentação - principalmente alimentação saudável -, existe uma série de mitos que podem atrapalhar quem quer seguir uma dieta regrada e...

> Leia mais