Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural é um ingrediente nutritivo e versátil, rico em cálcio, vitaminas do complexo B, C, D e proteínas
Iogurte natural é um ingrediente nutritivo e versátil, rico em cálcio, vitaminas do complexo B, C, D e proteínas

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em equilíbrio. Esse tipo de iogurte é bastante versátil (tem um sabor mais neutro), podendo ser usado em preparos salgados ou doces. Para te convencer a montar um cardápio diário mais light e saudável, nós listamos 6 motivos para consumir iogurte natural de forma regular. Dá uma olhada!

1. Melhora o funcionamento do intestino

Ao consumir iogurte natural diariamente, é possível melhorar de forma significativa o funcionamento do intestino. Isso porque ele ajuda a restabelecer a flora intestinal, aumentando os níveis de bactérias boas, que melhoram a imunidade e o processo de digestão, e eliminando os microrganismos danosos para o organismo.

2. Fortalece os ossos, músculos e dentes

Por ser fonte de cálcio, fósforo, potássio, magnésio e vitamina D, o iogurte natural também é importante para o fortalecimento dos ossos, músculos, articulações e dentes. No caso de mulheres que estão passando pela menopausa, em especial, o iogurte é um alimento que pode ajudar bastante. Isso porque ele ajuda a repor o cálcio, outros minerais e vitaminas - evitando problemas como a osteoporose e osteopenia, doenças que são mais frequentes em mulheres mais velhas.

3. É fonte de proteínas

Você sabia que o iogurte natural também é uma fonte de proteínas? Por isso, ele ajuda no fortalecimento da musculatura, dos ossos, melhora o sistema imunológico e também o funcionamento dos hormônios. A nossa dica é incluir esse tipo de iogurte em preparos com frutas e outros ingredientes ricos em vitaminas e antioxidantes.

4. É rico em vitaminas do complexo B, C e D

Além de fornecer proteínas, cálcio e outros minerais, o iogurte natural se destaca por ser rico em vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, B12, C e D. Ou seja, ele fortalece bastante a saúde do coração (previne problemas cardíacos), melhora o sistema de defesa do corpo e tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres.

5. Melhora a saúde dos sistemas nervoso e imunológico

O iogurte natural também é considerado um grande aliado para o funcionamento dos neurônios e para a saúde do cérebro como um todo. Ele melhora o metabolismo e também contribui para a saúde do sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra possíveis gripes, resfriados e diferentes infecções. Por isso, vale a pena incluí-lo em diferentes refeições - seja no café da manhã, almoço ou até jantar. Ele pode ser usado no preparo de molhos para saladas, por exemplo.

6. Auxilia em dietas para a perda de gordura corporal

Caso o objetivo seja queimar calorias e perder gordura corporal, o iogurte natural é um ótimo ingrediente para incluir no cardápio. Isso porque ele tem baixo teor calórico, garante saciedade e fornece nutrientes (como cálcio e proteínas) que combinados com uma rotina de exercícios ajudam a acelerar o metabolismo e eliminar acúmulos de gordura.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais