Iogurte de copo com frutas ou cereais? Quais são os melhores acompanhamentos?

O iogurte no copo é um dos alimentos mais versáteis e funcionais para a nossa alimentação. Descubra quais são as melhores combinações
O iogurte no copo é um dos alimentos mais versáteis e funcionais para a nossa alimentação. Descubra quais são as melhores combinações
Patrícia Bertoni Brotherhood

Consultor:

Patrícia Bertoni Brotherhood

Formada em Nutrição pela UNIRIO, é especializada em Gestão de Qualidade e Segurança de Alimentos

Produto recomendado

Farinha de aveia Taeq 200g

Farinha de aveia Taeq 200g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Seja no café da manhã, nos lanchinhos da tarde, em sobremesas e até mesmo à noite antes de dormir, o iogurte no copo é uma companhia perfeita para saciar a fome de forma natural e saudável. E, com diversos tipos e sabores diferentes, combinar o iogurte a outros ingredientes se torna uma maneira muito prazerosa para somar nutrientes. Frutas, grãos, sementes e cereais casam perfeitamente com os paladares e, claro, com as necessidades nutricionais de cada um.

Segundo a nutricionista Patrícia Bertoni Brotherhood, acompanhar o iogurte natural com combinações saudáveis é uma forma extremamente funcional para o dia a dia. O que varia é a necessidade nutricional de pessoa à pessoa e, evidentemente, os paladares. Por exemplo: o iogurte combinado às frutas é ótimo para gerar mais energia ao organismo, já acompanhando cereais, grãos e sementes, pode ser uma ótima alternativa para dietas de emagrecimento e restrições alimentares.

"Todas essas combinações têm vantagens. O importante é alinhar as necessidades e objetivos individuais com o lanche", explica a profissional destacando quais são os benefícios de cada uma dessas combinações. Confira!

Iogurte de copo com frutas para levantar o seu astral

Para quem deseja ter mais disposição na parte da manhã, essa combinação é a mais indicada. Pode ser morango, maçã, banana, cereja, uva, mamão ou um mix geral com a feira inteira, não importa, as frutas são alimentos fontes de vitaminas e minerais que estimulam e regulam o trabalho do organismo, dando mais energia e força ao corpo, principalmente das pessoas que precisam repor esses nutrientes com mais frequência.

Iogurte com cereais são perfeitos para regular a glicemia de pessoas diabéticas

Bem como as frutas, os cereais também são boas opções para o café da manhã ou lanches intermediários entre as principais refeições do dia. Um dos cereais mais usados junto aos iogurtes é a aveia, um alimento perfeito para ajudar na redução do colesterol, diminuir a absorção de gordura corporal e também combater o diabetes, já que controla os níveis de açúcar no sangue.

Grãos e sementes com iogurte são ótimos alimentos para dietas de emagrecimento

Se você tem dificuldade de inserir sementes e grãos como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol em sua dieta alimentar, essa é uma boa oportunidade. Esses alimentos aumentam a quantidade de cálcio presente no iogurte e ainda garantem uma boa concentração de fibras alimentares, que dentre os seus principais benefícios, garantem a saciedade do organismo, diminuindo a fome.

Recomendações de consumo: pessoas com alergia à lactose precisam estar atentas

Patrícia Bertoni destaca que intolerantes à lactose, alérgicos à proteína do leite e celíacos devem ter atenção ao consumo do iogurte e seus complementos: "Dietas restritas em lactose, indivíduos com colites, intestino irritável em crise ou alergias devem avaliar com seu nutricionista se o uso é permitido. Alguns cereais também contêm glúten, então celíacos e intolerantes devem sempre ler o rótulo para escolha adequada do cereal", finaliza a profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Popularmente conhecida por auxiliar em tratamentos contra artrose, artrite e dores nas articulações, a canela de velho (Miconia albicans) é uma planta cheia...

> Leia mais
O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

Ficar muitas horas sem comer - como na prática do jejum intermitente - e depois ingerir uma refeição de estômago vazio, pode ser algo extremamente...

> Leia mais
5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir 5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

Identificado como realçador de sabor, MSG ou umami, o glutamato monossódico é um aditivo químico presente em diversos alimentos industrializados que pode...

> Leia mais
Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Você já deve ter ouvido falar na intolerância à lactose (açúcar presente nos leites e derivados) - problema que pode acometer pessoas em diferentes fases da...

> Leia mais
Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Você também gosta de experimentar comidas de culinárias diferentes? A gastronomia japonesa, para quem não conhece, costuma usar muitos legumes, vegetais,...

> Leia mais