Iogurte de copo com frutas ou cereais? Quais são os melhores acompanhamentos?

O iogurte no copo é um dos alimentos mais versáteis e funcionais para a nossa alimentação. Descubra quais são as melhores combinações
O iogurte no copo é um dos alimentos mais versáteis e funcionais para a nossa alimentação. Descubra quais são as melhores combinações
Patrícia Bertoni Brotherhood

Consultor:

Patrícia Bertoni Brotherhood

Formada em Nutrição pela UNIRIO, é especializada em Gestão de Qualidade e Segurança de Alimentos

Seja no café da manhã, nos lanchinhos da tarde, em sobremesas e até mesmo à noite antes de dormir, o iogurte no copo é uma companhia perfeita para saciar a fome de forma natural e saudável. E, com diversos tipos e sabores diferentes, combinar o iogurte a outros ingredientes se torna uma maneira muito prazerosa para somar nutrientes. Frutas, grãos, sementes e cereais casam perfeitamente com os paladares e, claro, com as necessidades nutricionais de cada um.

Segundo a nutricionista Patrícia Bertoni Brotherhood, acompanhar o iogurte natural com combinações saudáveis é uma forma extremamente funcional para o dia a dia. O que varia é a necessidade nutricional de pessoa à pessoa e, evidentemente, os paladares. Por exemplo: o iogurte combinado às frutas é ótimo para gerar mais energia ao organismo, já acompanhando cereais, grãos e sementes, pode ser uma ótima alternativa para dietas de emagrecimento e restrições alimentares.

"Todas essas combinações têm vantagens. O importante é alinhar as necessidades e objetivos individuais com o lanche", explica a profissional destacando quais são os benefícios de cada uma dessas combinações. Confira!

Iogurte de copo com frutas para levantar o seu astral

Para quem deseja ter mais disposição na parte da manhã, essa combinação é a mais indicada. Pode ser morango, maçã, banana, cereja, uva, mamão ou um mix geral com a feira inteira, não importa, as frutas são alimentos fontes de vitaminas e minerais que estimulam e regulam o trabalho do organismo, dando mais energia e força ao corpo, principalmente das pessoas que precisam repor esses nutrientes com mais frequência.

Iogurte com cereais são perfeitos para regular a glicemia de pessoas diabéticas

Bem como as frutas, os cereais também são boas opções para o café da manhã ou lanches intermediários entre as principais refeições do dia. Um dos cereais mais usados junto aos iogurtes é a aveia, um alimento perfeito para ajudar na redução do colesterol, diminuir a absorção de gordura corporal e também combater o diabetes, já que controla os níveis de açúcar no sangue.

Grãos e sementes com iogurte são ótimos alimentos para dietas de emagrecimento

Se você tem dificuldade de inserir sementes e grãos como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol em sua dieta alimentar, essa é uma boa oportunidade. Esses alimentos aumentam a quantidade de cálcio presente no iogurte e ainda garantem uma boa concentração de fibras alimentares, que dentre os seus principais benefícios, garantem a saciedade do organismo, diminuindo a fome.

Recomendações de consumo: pessoas com alergia à lactose precisam estar atentas

Patrícia Bertoni destaca que intolerantes à lactose, alérgicos à proteína do leite e celíacos devem ter atenção ao consumo do iogurte e seus complementos: "Dietas restritas em lactose, indivíduos com colites, intestino irritável em crise ou alergias devem avaliar com seu nutricionista se o uso é permitido. Alguns cereais também contêm glúten, então celíacos e intolerantes devem sempre ler o rótulo para escolha adequada do cereal", finaliza a profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais