Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

No Brasil, as crianças costumam levar lanches para as escolas
No Brasil, as crianças costumam levar lanches para as escolas

Na hora de montar o cardápio escolar das crianças, uma das coisas mais importantes é selecionar alimentos que sejam mais nutritivos, saudáveis e que se complementem na dieta: uma fonte de carboidrato, outra de proteína, vitaminas, minerais e assim por diante. Aqui no Brasil em geral os pequenos levam apenas um lanchinho para o colégio, a não ser quando a comida é servida na própria escola, pois aí sim ela pode se assemelhar a um almoço.

Seja como for, uma coisa é certa: quanto mais ricas e diversas forem as refeições, melhor será para a saúde e aprendizado das crianças. Já existem vários países pelo mundo que sabem muito bem disso e que se destacam justamente por oferecerem merendas escolares supersaudáveis. Quer conhecer alguns deles? Dá uma conferida nos que a gente separou!

Itália possui um cardápio equilibrado com massas, carnes e frutas

Quando pensamos no cardápio italiano, logo vem à mente as macarronadas, lasanhas, pizzas e outras massas típicas do país. E ao contrário do que muita gente pensa, o macarrão é um alimento bem saudável, engorda bem menos que outros (como o arroz branco, por exemplo), além de ser uma fonte importante de carboidratos, fibras e outros nutrientes importantes - garante, portanto, a sensação de saciedade por mais tempo.

Por isso, os cardápios das escolas italianas contam quase sempre com esse alimento - geralmente acompanhado de uma carne, salada com verduras e uma fruta para a sobremesa. Outra vantagem das cantinas italianas é o fato de elas proibirem bebidas industrializadas (como refrigerantes e chás, por exemplo) e por serem bem rigorosas quanto à fiscalização dos alimentos. Interessante, né?

França investe em um dieta com legumes, verduras e carnes variadas

Você sabia que a alimentação das crianças francesas é uma das mais saudáveis que existem? Isso porque o cardápio das cantinas escolares é sempre composto por muitos legumes e verduras: batatas, abobrinhas, cenouras e uma fonte de proteína (peixes, aves, ovos etc). Além disso, os alunos têm uma dieta bem regrada e completa, com direito a entrada, almoço e sobremesa - que costuma ser uma fruta ou algum doce.

Os pães também são alimentos superqueridos pelos franceses: podem ser comidos com queijos, frios e outros acompanhamentos. Já na parte da tarde, as crianças realizam o famoso "goûte", que consiste em um lanche mais leve - com algum pão, fruta ou até mesmo um bolinho trazido de casa.

Finlândia prioriza refeições mais leves, com saladas e sopas

Para quem quer se inspirar em uma alimentação mais leve e saudável, a nossa dica é conhecer a fundo as comidinhas servidas nas escolas finlandesas. Dentre os países que mais investem em saúde e educação, a Finlândia oferece um cardápio escolar invejável. As refeições servidas são sempre bem nutritivas e balanceadas, com muitas saladas (folhas de diferentes tipos, legumes ralados, frutas etc.) e alimentos típicos, como a sopa de ervilha ou de salmão. Além disso, algumas regiões do país também estão investindo em refeições vegetarianas nas escolas, sempre bem completinhas e equilibradas. É realmente de inspirar!

Japão possui leite, arroz, algas e legumes no cardápio escolar

Os cardápios das escolas japonesas também merecem bastante destaque: são geralmente formados por uma porção de arroz, pão ou macarrão, sopa de legumes, carne, fruta para a sobremesa e uma caixinha de leite para beber. Por conta da educação em tempo integral, a maioria das crianças japonesas costuma almoçar e fazer as outras refeições no colégio - por isso, eles dão total importância à confecção dos cardápios! Além disso, os alunos também cultivam os alimentos em hortas e aprendem, desde cedo, sobre a importância de uma alimentação saudável. Com todas essas inspirações internacionais, vai ser fácil montar um novo cardápio para o seu filho!

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Buscar uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir equilíbrio ao nosso corpo. Afinal, tudo que ingerimos se reflete diretamente em nosso...

> Leia mais
Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Você sabia que o avocado tem propriedades muito benéficas à saúde? Essa fruta, que é muito confundida com o abacate comum, costuma ser usada na salada ou...

> Leia mais
Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais
8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre 8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

Os antioxidantes são substâncias importantes para a saúde de todo mundo. Isso porque eles atuam inibindo os radicais livres, de modo que conseguem retardar o...

> Leia mais
Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável? Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Poucas coisas são tão boas quanto iniciar o dia com um café da manhã leve, saboroso e saudável. Justamente por isso, a combinação iogurte + granola é uma das...

> Leia mais
Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Muito conhecida por adeptos de uma alimentação saudável, a quinoa (ou quinua) traz diversas vantagens para o organismo. Entre elas podemos citar ser rica em...

> Leia mais
Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Que ferro evita a anemia e cálcio a osteoporose todo mundo sabe. Mas e o que dizer em relação ao zinco? A verdade é que embora o nome desse mineral seja bem...

> Leia mais
Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Adotar o veganismo como estilo de vida é uma forma de valorizar a vida dos bichinhos. Afinal, a alimentação dos veganos exclui do cardápio o consumo de...

> Leia mais
Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Na hora de montar o cardápio escolar das crianças, uma das coisas mais importantes é selecionar alimentos que sejam mais nutritivos, saudáveis e que se...

> Leia mais
6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3 6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

Todo mundo sabe que o peixe é um dos alimentos mais bem-vindos em qualquer dieta. Afinal, ele é um dos fatores determinantes para o sucesso da Dieta do...

> Leia mais