Horário de verão: O que fazer para não alterar o nosso "relógio biológico"?

O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
O horário de verão é motivo de opiniões diferentes. Uns gostam, outros não. Contudo, de certo, essa alteração de tempo, por mínima que seja, gera mudanças em nossas vidas e, claro, em nossos organismos. Veja aqui importantes ações e hábitos alimentares para não sentirmos muito os resultados da época.
Carolina Baliere

Consultor:

Carolina Baliere

Formada em Nutrição pelo Instituto Metodista Bennett, é pós-graduada em Nutrição Clínica pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro e em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria

Uma hora de diferença. Para muitos isso não significada nada, mas, quando mantemos um cotidiano regrado, essa alteração pode representar diversas mudanças nos hábitos de vida, alimentares e, sobretudo, no corpo. É o que acontece com o "relógio biológico" do nosso organismo durante o horário de verão. Então, o que fazer para aceitar uma nova rotina sem, necessariamente, deixar de usufruir a temporada dos dias mais quentes e com maior tempo sol?

Para sabermos um pouco mais sobre quais ações devemos tomar para manter nossa alimentação sadia e o organismo sempre em bom funcionamento e sem muitas mudanças, Carolina Baliere, especialista em nutrição funcional, nos explica as melhores atitudes a serem tomadas durante esse período.

Como se alimentar durante o horário de verão?

- Há mudanças biológicas em nosso corpo com essa pequena mudança de horário?

"Há mudanças por conta do sono e os horários podem interferir um pouco, mas, no geral, não. Deve se lembrar de consumir muito líquido, comer bastante saladas e evitar o máximo de açúcar ou de qualquer produto industrializado."

– Existe alguma dieta específica para o horário de verão?

"Dietas específicas não, mas alguns cuidados especiais como aumentar o consumo de líquido, pois a exposição ao calor é aumentada, evitar comidas pesadas e cafeína no período da tarde, pois dificulta na digestão e a cafeína acelera mais, o que pode atrapalhar na qualidade do sono e aumentar compulsão alimentar."

- Como devemos alterar a nossa alimentação/ hábitos durante o horário de verão?

"Quando vem o horário de verão, vem junto o calor, a alta temperatura, portanto devemos preocupar em tomar mais líquidos, bastante chá para ajudar também na retenção de líquido, pois no calor e com baixo consumo de líquido, as mulheres tendem a incharem mais. Comer bastante fruta e evitar ficar muitas horas sem comer para não ficarem fracas e terem hipoglicemia. Preferir comer algo mais leve à noite para ter uma boa digestão e não atrapalhar no sono. Fazer atividade física e evitar fazer dietas restritas."

- O que devemos comer em dias mais quentes? Quais nutrientes auxiliam o organismo nesse processo?

"Água, água aromatizada com canela, hortelã, lima-da-pérsia etc. Que ajudará na hidratação, evitar retenção de líquido e absorverá o princípio ativo do que estiver dentro da água. Não pode esquecer das saladas cruas, comer frutas e evitar comidas processadas e gordurosas."

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais