Horário de verão: 5 atividades ao ar livre para aproveitar o sol do final do dia

Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Que tal aproveitar o máximo a horinha a mais de sol do horário de verão? Descubra ótimas atividades ao ar livre
Carine Rodrigues

Consultor:

Carine Rodrigues

Formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), é pós-graduanda em Terapia Nutricional pela GANEP.

Produto recomendado

Água de coco Taeq 200ml

Água de coco Taeq 200ml

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Quem ama o horário de verão sabe a diferença que faz uma horinha a mais de sol, não é mesmo? Presenciar um final da tarde com o dia mais claro parece que nos dá um ânimo extra para sair de casa e aproveitar o tempo com atividades ao ar livre. Sejam esportes, exercícios, piqueniques em família, simples caminhadas à beira-mar ou em parques para contemplar a natureza, o período é ótimo para quem busca bem-estar e qualidade de vida.

Além de mais tempo para aproveitar o dia, uma horinha a mais de sol traz benefícios incríveis para a nossa saúde, como, por exemplo, aumentar os níveis de vitamina D no organismo. Esse nutriente é importante para melhorar a absorção de cálcio e fósforo no corpo e, assim, auxiliar o funcionamento do sistema nervoso central, além de fortificar nossos ossos, dentes e músculos.

5 atividades ao ar livre para aproveitar o sol do horário de verão

1 - Praticar atividades físicas: Sabe aquela praça ou parque perto da sua casa? Ele pode ser uma boa opção para você exercitar o corpo. Seja correr, andar de bicicleta, caminhar ou praticar algum esporte, em dupla ou sozinho, o sol pode ser um estímulo a mais para aproveitar o horário de verão. Geralmente, quando vemos que ainda está claro, temos mais disposição para colocar as atividades em dia. Além disso, a prática só vai trazer benefícios para a saúde.

2 - Faça um piquenique em família: Um bom piquenique pode ser uma ótima oportunidade para fortalecer os laços familiares. É só montar um cardápio bem gostoso, com alimentos frescos e naturais, como sucos e frutas, além de pães, biscoitos e iogurtes integrais, juntar tudo em uma toalha bonita e colocar o papo em dia com muita distração.

3 - Ir à praia ou ao clube: Quem foi que disse que não dá para pegar uma corzinha no final da tarde? Inclusive, o sol após às 16h é o mais indicado para aumentar os níveis de vitamina D no corpo e ajudar a pegar aquela marquinha tão desejada no verão. Mesmo que o sol não esteja forte, lembre-se de colocar o protetor solar para não agredir a pele.

4 - Aproveite para relaxar: Praticar ioga, meditar, dar um volta no calçadão da praia, nas praças ou apenas sentar para desfrutar as paisagens. A mente precisa parar de pensar e se concentrar, pelo menos por um momento, por isso, ir para algum lugar calmo, vai ajudar a melhorar a sua capacidade de memória, de concentração e até diminui os níveis de estresse e ansiedade.

5 - Leve seu animal de estimação para passear: Os "pets" também podem aproveitar as mudanças do horário de verão, por isso, separe as últimas horinhas de sol com o seu bichinho. Você vai se divertir e ele mais ainda!

Mantenha o corpo hidratado e uma alimentação leve e saudável para desfrutar do horário de verão

Segundo o Ministério da Saúde, é importante preparar o corpo para o horário de verão alguns dias antes, já que o nosso relógio biológico tende a sentir alguns efeitos dessa mudança. Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, geralmente, nessa época do ano os dias são mais quentes, há uma maior exposição ao sol, por isso, precisamos de constante hidratação.

"Nós transpiramos mais, aumentando a perda de água e eletrólitos, como, por exemplo, sódio, potássio, magnésio e cloro. Para evitar a desidratação, é importante nos mantermos hidratados ao longo do dia, ingerindo água, chás, água de coco, sucos de frutas e/ou hortaliças naturais", explica a profissional.

Quanto à alimentação, não abra mão das frutas que, inclusive, são bons lanches no meio da tarde, impedindo assim a hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue) e, no período da noite, faça alimentação leve, com vegetais e legumes para garantir uma boa digestão e ter uma noite tranquila de sono.

"Também é importante evitarmos alimentos gordurosos e açucarados em excesso", completa e finaliza a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais