Hidratação no carnaval: Saiba como repor os líquidos do corpo durante a folia!

Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!
Hidratar é fundamental! Durante o carnaval, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico, precisamos repor à altura a perda natural de líquidos!

Verão, sol forte, fevereiro e... Carnaval! Tem combinação mais brasileira? Para os amantes da folia, o momento se aproxima e, por isso, além de fantasias e adereços, já é tempo para começar a pensar em alguns cuidados especiais com o nosso corpo. A reidratação, por exemplo, tão fundamental no dia a dia comum, em tempos de grandes desgastes físicos se torna ainda mais importante. Veja algumas maneiras de manter a hidratação do organismo correta e aproveitar melhor os quatro dias de festa com muito ânimo e energia!

É sabido que cerca de 60% do nosso corpo é composto por água, por isso, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de no mínimo 2 litros por dia, para um adulto saudável. Manter o corpo hidratado é importante para lubrificar nossas articulações, compor as células do organismo, além de ajudar no transporte de nutrientes e a regular a temperatura do organismo (próxima dos 36,5°). Segundo a nutricionista Thaís Leopoldo, durante a transpiração intensa muito comum no carnaval, perdemos líquido, por isso é importante se hidratar a todo momento:

"Junto a transpiração perdem-se muitos eletrólitos como magnésio, potássio e sódio. O ideal seria andar com uma garrafinha durante os blocos. E lembre-se: se consumir bebidas alcoólicas, intercale com o consumo de líquidos como água, água de coco, sucos e refrescos. Lembrando que a quantidade recomendada é estipulada com intenção de estimular a ingestão hídrica e lembrar sempre de beber a água", explica a profissional.

Veja 5 formas de manter a hidratação durante o carnaval

1 - Invista nas frutas: Segundo a nutricionista, as frutas que são ricas em água como a melancia, abacaxi, morango e kiwi, por exemplo. Além de hidratar, proporcionam uma sensação de refrescância, diminuindo a temperatura do corpo, amenizando o calor e ajudando ainda a repor os nutrientes que são perdidos durante a transpiração.

2 - Água de coco: Tradicional e muito saborosa, a indicação da Dra. Thaís é essencial para aproveitar melhor os dias de folia. Por ser rica em potássio e em carboidratos, a bebida é saudável, pouco calórica, ajuda a repor os nutrientes perdidos e diminui os sintomas do estresse e do cansaço, logo, vai te ajudar a aproveitar por mais tempo o carnaval.

3 - Suco de frutas: Saudáveis, refrescantes e saborosos, você pode preparar um suco natural de frutas, congelar e levar para os blocos de rua. São nutritivos, ajudam a hidratar o corpo e acrescentam nutrientes necessários para o nosso bem-estar e para fornecer energia. Lembre-se de consumi-lo em breve, para que o suco não fique menos nutritivo e perca o seu sabor natural.

4 - Chá gelado: Para os adeptos da bebida, além de ajudar a manter o organismo saudável, o chá gelado fornece energia, hidrata e ajuda a repor os nutrientes perdidos na transpiração. O chá verde, por exemplo, é refrescante, possui ação antioxidante e ajuda na perder calorias durante a folia, sendo uma boa alternativa para melhorar a hidratação do corpo no verão.

5 - Sacolé de frutas: Que tal preparar o seu suco de frutas favorito, colocar nos saquinhos e congelar para levar pro carnaval? Fácil, prático e muito saboroso, o sacolé de frutas ajuda a hidratar,refrescam e ajudam a nutrir o organismo, já que mantem as propriedades das fruta intactas. Experimente!

*Thaís Leopoldo (CRN 15100208) é nutricionista esportiva funcional e disponibiliza a sua rede social para outras informações: Faceboook

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Muitas pessoas conhecem a versão doce da granola - composta, geralmente, por um mix de cereais, como flocos de aveia, de arroz, nozes, castanhas, mel e...

> Leia mais
6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico 6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

Você já deve ter experimentado (ou ao menos visto) receitas com caqui - uma frutinha redonda e com um sabor bem docinho. Tem gente que até tem um pé dessa...

> Leia mais
Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Você já deve ter se deparado com as traças em algum lugar da cozinha - nas paredes, nos armários ou até mesmo no interior de sacos de feijão, arroz e...

> Leia mais
Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Para quem vive na correria do dia a dia e não tem muito tempo para cozinhar, uma das melhores coisas é aprender a fazer pratos rápidos. No entanto, muitos...

> Leia mais
5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros 5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

Muita gente acha que as aftas são causadas apenas por machucados ou mordidas acidentais nos lábios. Só que a alimentação tem muito a ver com esse problema,...

> Leia mais
Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Receber os amigos em casa é sempre algo divertido, né? Mas para que o encontro seja ainda mais agradável, nada melhor que preparar um lanchinho ou uma mesa...

> Leia mais
5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar 5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

A chegada do outono é sempre gostosa, né? A estação traz consigo uma temperatura mais amena e um climinha ótimo para fazer um pouco de tudo - ficar em casa...

> Leia mais
Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Você já ouviu falar no abrótano? De nome científico Artemisia abrotanum, essa planta medicinal é muito usada no preparo de chás. Ela é originária da Ásia,...

> Leia mais
Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Existem algumas receitas saborosas - como frituras e doces - que acabam sendo muito calóricas e maléficas para o organismo. Isso porque elas são fontes de...

> Leia mais
Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Para quem é vegano ou vegetariano é muito importante incluir leguminosas no cardápio diário. Elas são fontes importantes de ferro, proteínas e garantem uma...

> Leia mais