Hambúrguer orgânico de arroz integral com palmito

Fácil
1 hora
6 unidades
Hambúrguer orgânico de arroz integral com palmito

Para quem não pode, ou evita, ingerir lactose, ou segue uma alimentação vegetariana, sem carnes, essa receita de hambúrguer orgânico à base de arroz integral com palmito é a refeição ideal para o cardápio de sua dieta. Extremamente simples e rápida de preparar, a iguaria é um saboroso acompanhamento para a sua saúde.

Os benefícios do arroz integral para a nossa vida alimentar são inúmeros, que vão de aspectos estéticos - como deixar as unhas mais bonitas - ao controle da diabete e a redução da gordura abdominal. De acordo com diversas pesquisas feitas por nutricionistas da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, que analisaram a dieta de 2.800 pessoas que consumiram o alimento, as que ingeriram três ou mais porções dos cereais integrais diariamente tinham até 10% menos gordura visceral (aquela que se deposita barriga adentro e recobre órgãos como pâncreas, intestino e fígado).

Por consequência, o coração é outro beneficiado com o consumo de arroz integral: as células gordurosas mais murchas significam menos inflamação nas artérias e, claro, menos trabalho para o sangue circular pelo corpo de forma normal e regular.

Outro componente de grande destaque nessa receita é o versátil palmito. Esse caule, da família das hortaliças, é um alimento de baixas calorias e rico em potássio, substância que ajuda a manter controlada a pressão arterial, além de ajudar contra a retenção de líquidos.

Está vendo? Motivos não faltam para degustar essa maravilha da culinária saudável em sua casa! Veja, abaixo, os ingredientes e o modo de preparo dessa receita e siga atentamente o passo a passo. Experimente e inclua o hambúrguer de arroz integral com palmito em sua dieta!

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture todos os ingredientes juntos. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos. Molde os hambúrgueres e grelhe em uma frigideira antiaderente, untada com um pouco de azeite extravirgem. Sirva-o com fios de abobrinha e cenoura temperadas com ervas e azeite.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 117kcal 6%
Carboidrato 16g 5%
Proteína 4g 5%
Gorduras totais 4g 7%
Gorduras saturadas 0g 0%
Gorduras trans 0g 0%
Sódio 73mg 3%
Colesterol 35mg 12%
Fibra alimentar 2g 8%
Vitamina A 0mcg 0%
Vitamina D 0mcg 0%
Vitamina C 0mg 0%
Cálcio 8mg 1%
Ferro 0mg 0%
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