Gravidez com saúde: 5 alimentos que gestantes devem evitar

Durante o período da gravidez, é importante evitar o excesso de açúcar e doces de forma geral
Durante o período da gravidez, é importante evitar o excesso de açúcar e doces de forma geral
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

A gravidez é um período que exige maiores cuidados com a saúde e a alimentação. Afinal, existe um bebê em formação que precisa de todos os nutrientes necessários para o seu crescimento. Mas além de criar uma dieta completa, com todos os alimentos importantes, também há aqueles que precisam ser cortados. Para saber quais são esses alimentos que as grávidas devem evitar, a gente conversou com a nutricionista Luciana Novaes, que é especializada na alimentação de gestantes. Dá uma conferida!

1. Alimentos crus podem estar contaminados

Para evitar qualquer tipo de contaminação, como a intoxicação alimentar, é importante que as gestantes tentem abrir mão dos alimentos crus - desde carnes até legumes e verduras, principalmente aqueles preparados em restaurantes e lanchonetes. "Não é adequado, nos 3 primeiros meses, a ingestão de carnes cruas, como peixes ou vegetais em locais públicos, onde não se pode ter a certeza da correta limpeza e procedência dos alimentos", explica a nutricionista Luciana Novaes.

2. Chás podem estimular contrações, provocando partos prematuros

Muita gente não sabe, mas os chás também não são muito indicados para o período da gravidez. Isso porque eles têm propriedades que podem afetar o útero e influenciar negativamente durante a gravidez. "Boa parte dos chás possuem substâncias que estimulam as contrações ou podem levar a hemorragias, podendo provocar abortos ou partos prematuros. Inclusive chás de erva-doce, erva-cidreira e camomila, cujo uso é tão tão comum", conta a profissional.

3. Frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados

Além de evitar alimentos crus, devido ao risco de contaminação, também é importante que as gestantes tentem cortar frituras e gorduras da dieta - batata frita, carne à milanesa, pastéis, salgadinhos e por aí vai. O ideal é sempre cozinhar os alimentos com pouco óleo ou azeite e também optar pelas receitas preparadas no forno. "Frituras e alimentos gordurosos também não são adequados porque podem contribuir para um ganho de peso exagerado, tanto para a mãe quanto para o bebê, e também ocasionar piora nos quadros de refluxo e azia, já que esses alimentos aumentam o relaxamento da musculatura gástrica", explica a nutricionista.

4. Sódio em excesso pode desregular a pressão arterial

Outra dica importante é tentar evitar ao máximo alimentos muito salgados. Aliás, essa é uma dica que vale para a vida toda, pois o sódio em excesso pode trazer diversos malefícios: desregula a pressão arterial, ocasiona a retenção de líquidos e também pode retirar o cálcio dos ossos. "O excesso de sódio pode favorecer descontrole da pressão arterial, aumento de edema, piorar inchaço nas pernas e ocasionar hipertensão gestacional" destaca a especialista.

5. Doces e receitas com muito açúcar devem ser reduzidos

O açúcar também pode ser um grande vilão do organismo, ainda mais quando consumido em excesso. Por isso, durante o período da gravidez - em que os hormônios estão mais desregulados -, é importante evitar exageros nos doces. "Doces e preparações ricas em açúcar em excesso também favorecerão o ganho de peso. O ganho exagerado nesse período contribui muito para o surgimento da diabetes. Além disso, o consumo de carboidrato refinado, como farinha branca e açúcar branco, pode aumentar os gases, levando a um desconforto abdominal", completa a profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde

Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde

Já viu truta em uma receita e quer saber mais sobre o peixe? O animal é normalmente confundido com o salmão por apresentarem cores semelhantes, mas apesar de...

> Leia mais
Como fazer suco de maçã

Como fazer suco de maçã Como fazer suco de maçã

Rico em vitaminas do complexo B e antioxidantes, o suco de maçã cumpre ação detox no organismo e é um dos sabores que mais faz sucesso. A melhor parte é que...

> Leia mais
O que comer depois do jejum intermitente

O que comer depois do jejum intermitente O que comer depois do jejum intermitente

Quando feito de forma adequada e com acompanhamento nutricional, o jejum intermitente pode ajudar a desintoxicar o organismo e trazer outros benefícios (como...

> Leia mais
3 formas de preparar maionese vegana

3 formas de preparar maionese vegana 3 formas de preparar maionese vegana

Que tal conhecer algumas opções de maionese vegana para incluir no cardápio? Você pode aproveitar os benefícios e sabores de uma dieta sem alimentos de...

> Leia mais
Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Tomar suco verde detox todos os dias é ótimo para eliminar as impurezas do sangue, aumentar a imunidade e fornecer nutrientes para o organismo. A couve, em...

> Leia mais
Suflê de chuchu: 2 receitas fit

Suflê de chuchu: 2 receitas fit Suflê de chuchu: 2 receitas fit

O suflê de chuchu é o preparo perfeito para quem está de dieta, ainda mais se for feito com o Chuchu Orgânico Taeq! É um prato saboroso, pouco calórico,...

> Leia mais
Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Café faz bem: 7 benefícios da bebida Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais