Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

É possível ser gordo e saudável, sabia? De acordo com a nutricionista Cristiane Coronel, o nosso peso não tem relação direta com a nossa saúde
É possível ser gordo e saudável, sabia? De acordo com a nutricionista Cristiane Coronel, o nosso peso não tem relação direta com a nossa saúde
Cristiane Coronel

Consultor:

Cristiane Coronel

Nutricionista Graduada pelo Centro Universitário de Brasília e pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul

Na maioria das vezes, pessoas que se encontram acima do peso são taxadas de "não saudáveis" e vistas socialmente como gulosas e desleixadas com a saúde. Mas você sabia que as coisas não são exatamente como aparentam? Para debater esse assunto polêmico, nós conversamos com a nutricionista Cristiane Coronel, que esclareceu vários pontos importantes e mostrou que é possível sim ser gordo e ao mesmo tempo saudável. Confira!

Afinal, gordura é sinônimo de doença?

Muitas pessoas têm a ideia equivocada de que gordura (ou sobrepeso) tem relação direta com doença, mas isso nem sempre é verdade! Quando questionada se é possível ser gordo e ao mesmo tempo saudável, a nutricionista Cristiane Coronel dá uma resposta certeira:

"É possível sim, desde que o indivíduo possua hábitos saudáveis em seu dia a dia. Uma pessoa que está com sobrepeso, pratica atividades físicas diariamente, possui exames bioquímicos dentro da normalidade, se alimenta de forma correta e não possui vícios é considerada mais saudável que um indivíduo que está dentro do peso ideal e possui hábitos ruins como sedentarismo, é fumante e/ ou tem problemas com alcoolismo, não se alimenta bem e possui alterações dos exames de sangue (colesterol, triglicerídeos, glicemia etc.). O risco de um indivíduo como este desenvolver problema de saúde é muito maior que um outro que esteja apenas com sobrepeso", explica a profissional.

No entanto, o sobrepeso pode ser reflexo de algum outro problema de saúde

De fato, a gordura em si não é sinônimo de doença! Ao mesmo tempo - quando os níveis de gordura estão muito altos, - é possível que isso seja prejudicial ao organismo de alguma forma. De acordo com a nutricionista, o excesso de gordura corporal pode contribuir para alguns problemas de saúde.

"No entanto, na maioria dos casos de sobrepeso e obesidade, juntamente com o excesso de gordura corporal, as pessoas já apresentam outras alterações metabólicas como resistência à insulina, hipertensão, diabetes, dislipidemias, problemas tireoidianos e doenças autoimunes. Por isso, a ideia de que "gordura é doença" não é exatamente um mito, pois a gordura corporal em si, ao longo do tempo, pode influenciar diretamente ou indiretamente no metabolismo, nos ciclos de queima de gordura, ciclo de sono, produção hormonal etc.", complementa Cristiane.

Não adianta apenas calcular o IMC para avaliar a saúde de um indivíduo

Você já deve ter ouvido falar que o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos melhores para saber se o indivíduo está (ou não) com o peso ideal. Mas você sabia que existem muitos outros exames e métodos - bem mais eficientes - que mostram, de fato, como anda a sua saúde? A nutricionista Cristiane Coronel fala sobre a importância de avaliar o corpo com ferramentas mais completas e certeiras.

"Calcular o IMC é uma forma muito simplória para se ter um parâmetro avaliativo de risco. O Índice de Massa Corporal não avalia a densidade óssea, muscular, de gordura e de hidratação de um indivíduo como um exame de Bioimpedância, um exame de imagem como Densitometria ou até mesmo uma Avaliação Física. Estes são métodos mais assertivos e demonstram parâmetros corporais mais importantes a serem avaliados do que o IMC. Porém, se caso não for possível realizar um desses exames, o IMC pode ser sim uma forma de classificação corporal para auxiliar no tratamento de saúde do indivíduo", explica a profissional.

Segredos para ter um estilo de vida saudável

Antes de se preocupar com o índice de gordura corporal, o ideal é que você busque um estilo de vida saudável. E isso vai muito além dos hábitos alimentares, sabia? É importante que você pratique exercício, tenha lazer e uma rotina de cuidados com a mente. De acordo com a nutricionista, só é possível ser plenamente saudável tomando os seguintes cuidados:

Mantenha uma boa alimentação

"Sua base rotineira deve ser saudável. A ingestão de hortaliças, frutas, boas fontes de proteínas, carboidratos, fibras e gorduras deve ser feita diariamente, assim como uma boa hidratação".

Pratique atividade física

"O corpo humano não foi feito para ficar parado! Você deve trabalhar força, velocidade e destreza diariamente. É isso que ajuda a equilibrar o funcionamento do corpo, garantir queima calórica e equilíbrio metabólico".

Trabalhe diariamente a mente

"Você pode cuidar da mente através da leitura, de estudos e atividades mentais que ofereçam desafio, prazer e relaxamento".

Busque dormir bem no dia a dia

"O sono é a fonte principal de reparação corporal e mental. É necessário dar atenção especial à hora de dormir, pois um corpo bem reparado e uma mente descansada fazem com que o indivíduo produza melhor, pense melhor, tenha mais agilidade corporal, força e esteja sempre pronto para um novo dia".

Tenha momentos de lazer

"Tente buscar atividades de prazer semanais - seja por meio de esporte, artesanato ou leitura. Esses momentos ajudam na produção de hormônios do bem-estar e evitam que o estresse cause danos ao corpo e à mente".

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais