Gestantes: Pilates é uma boa opção durante a gravidez

Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.
Durante o período de gravidez, as mulheres sofrem muito com as mudanças no corpo e a sobrecarga de peso, que geram dores e desconfortos. Para controlar isso, o pilates é uma ótima opção. A técnica, que junta o relaxamento corporal e mental com atividades físicas, traz diversos benefícios para as futuras mamães.

Os mandamentos para seguir uma vida saudável são ainda mais importantes quando carregamos um outro ser dentro de nós. Durante a gravidez a mulher passa por um turbilhão de mudanças, tanto internas como externas, que se não forem atentamente cuidadas, podem gerar dores e desconfortos (principalmente nas costas) durante a gestação. Por isso, para as futuras mamães, existem diversas opções de atividades, como danças, e o pilates!

O pilates é um exercício completo que combina respiração, consciência corporal, relaxamento, flexibilidade e força, e que se baseia em movimentos feitos simultaneamente com a contração do abdômen e dos músculos da área entre as pernas (assoalho pélvico). A atividade física trabalha suavemente o alongamento e fortalecimento da musculatura, equilíbrio, postura e respiração.

"A técnica respiratória utilizada no pilates melhora a sensação de cansaço e trabalha músculos do tronco e abdômen. A ativação desses músculos é importante durante a gravidez, pois normalmente eles se distendem dando origem a desequilíbrios posturais", explica a Dra. Renata Gomes Borba, fisioterapeuta do Centro de Qualidade de Vida na cidade de São Paulo.

Durante a gravidez a musculatura abdominal se distende para acomodar o bebê e pode ficar fraca. Os músculos do assoalho pélvico também são pressionados e tendem a aumentar, indo para baixo da bacia, e, com isso, dificulta a contração dos músculos. A fraqueza dos músculos pélvicos faz com que algumas mulheres tenham problemas de incontenção de urina ao espirrar, tossir e, até mesmo, rir. Já a fraqueza da musculatura abdominal, dá a conhecida dor nas costas ou na região do pélvis.

O pilates ainda combate câimbras musculares e inchaços nas pernas, pois melhora a circulação sanguínea do corpo. Algumas posições do exercício aliviam a pressão sobre as costas e a bacia, além de darem mais espaço para o bebê se posicionar adequadamente para o parto.

Busque a orientação profissional

Antes de começar qualquer pratica física é importante buscar uma orientação profissional e, claro, médica. E, claro, confie em seu "instinto materno" - que está devidamente afiado durante a gravidez - e, se achar que a atividade não é boa, procure outra mais adequada aos seus interesses.
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas 6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

A culinária nordestina é uma das mais ricas e apreciadas do Brasil, e com razão: os quitutes da região Nordeste possuem um sabor único, com direito a muito...

> Leia mais
O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

Tomar cuidados com a alimentação durante e após a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. O puerpério, para quem não sabe, é um...

> Leia mais
Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais