Geleia sem açúcar faz bem para a saúde? Descubra 7 benefícios desse alimento!

Com sabores variados, as geleias sem açúcar podem estar presentes em diversos momento da nossa alimentação!
Com sabores variados, as geleias sem açúcar podem estar presentes em diversos momento da nossa alimentação!

Saborosas, versáteis e sem açúcar! As geleias orgânicas também podem ser saudáveis para a nossa alimentação? Compostas por alimentos naturais e nutritivos, essas versões podem, em uma dieta equilibrada, fazer parte tranquilamente do dia a dia de quem não abre mão de um bom acompanhamento para um lanchinho da tarde, brunchs ou no café da manhã. Descubra como utilizar essas delícias a seu favor!

Geleia com torrada, em biscoitos, pães integrais e até para o preparo de sobremesas fit.... As opções são fartas e deliciosas para acrescentar esse alimento nutritivo no seu dia a dia. Por não possuírem aditivos químicos, as versões orgânicas das geleias sem açúcar são livres de substâncias prejudiciais nossa saúde. Além disso, por serem feitas com ingredientes naturais, são mais saborosas, já que conservam os melhores componentes das frutas.

Segundo a nutricionista Daniella Chein, as geleias são boas alternativas para compor o café da manhã ou os lanches intermediários, de maneira saudável e com uma grande variedade de sabores: "As geleias orgânicas são fontes de fibra e ajudam o organismo a funcionar de forma saudável, mantendo o intestino ativo. Opção ideal para quem está na dieta de emagrecimento, também proporciona energia ao corpo por conter frutose, o açúcar da fruta", explica a profissional.

7 benefícios das geleias para nossa alimentação

1 - Completam os nutrientes necessários: As frutas são conhecidas por completarem o nosso quadro nutricional, sendo indicado o consumo de 4 a 5 porções por dia. As geleias ajudam nesse consumo, já que são preparadas com a fruta integral e, de acordo com o sabor, seus nutrientes variam, alterando os benefícios acrescidos.

2 - Fortalecem o sistema imunológico: Conhecidas por serem fonte de vitamina C, as geleias orgânicas de frutas ajudam a tornar o nosso organismo mais saudável, livre de gripes, resfriados e outras inflamações causadas pela baixa imunidade.

3 - Facilitam o trânsito intestinal: Esse alimento é rico em fibras alimentares responsáveis por favorecerem o funcionamento do nosso intestino. As substâncias ajudam a prevenir a constipação e a prisão de ventre, muito comum em diversas pessoas.

4 - Fontes de energia para nosso corpo: Para os praticantes de exercícios físicos ou para quem deseja dar um gás nas atividades cotidianas, as geleias são boas opções pois são de fácil digestão, fazendo com que o organismo assimile e forneça a energia necessária.

5 - Proporcionam um coração saudável: As fibras alimentares também atuam em prol do órgão cardíaco, tornando-o ativo e forte, prevenindo as doenças cardiovasculares, tais como o AVC, derrame, pressão alta, etc.

6 - Livres de açúcar: Por não conter adição de açúcar, apenas a frutose, açúcar natural das frutas, as geleias são excelentes alternativas para as pessoas que apresentam diabetes ou precisam equilibrar os níveis de glicose no organismo.

7 - Favorecem a perda de peso: As geleias orgânicas possuem uma baixa quantidade de calorias, tornando-as ideias para quem quer perder alguns quilinhos: "Vale ressaltar que o café da manhã deve representar 25% das calorias totais diárias de uma pessoa, assim sendo, as geleias são ótimas opções para substituirmos alimentos gordurosos, como margarina e manteiga", finaliza a nutricionista

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Muitas pessoas conhecem a versão doce da granola - composta, geralmente, por um mix de cereais, como flocos de aveia, de arroz, nozes, castanhas, mel e...

> Leia mais
6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico 6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

Você já deve ter experimentado (ou ao menos visto) receitas com caqui - uma frutinha redonda e com um sabor bem docinho. Tem gente que até tem um pé dessa...

> Leia mais
Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Você já deve ter se deparado com as traças em algum lugar da cozinha - nas paredes, nos armários ou até mesmo no interior de sacos de feijão, arroz e...

> Leia mais
Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Para quem vive na correria do dia a dia e não tem muito tempo para cozinhar, uma das melhores coisas é aprender a fazer pratos rápidos. No entanto, muitos...

> Leia mais
5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros 5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

Muita gente acha que as aftas são causadas apenas por machucados ou mordidas acidentais nos lábios. Só que a alimentação tem muito a ver com esse problema,...

> Leia mais
Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Receber os amigos em casa é sempre algo divertido, né? Mas para que o encontro seja ainda mais agradável, nada melhor que preparar um lanchinho ou uma mesa...

> Leia mais
5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar 5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

A chegada do outono é sempre gostosa, né? A estação traz consigo uma temperatura mais amena e um climinha ótimo para fazer um pouco de tudo - ficar em casa...

> Leia mais
Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Você já ouviu falar no abrótano? De nome científico Artemisia abrotanum, essa planta medicinal é muito usada no preparo de chás. Ela é originária da Ásia,...

> Leia mais
Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Existem algumas receitas saborosas - como frituras e doces - que acabam sendo muito calóricas e maléficas para o organismo. Isso porque elas são fontes de...

> Leia mais
Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Para quem é vegano ou vegetariano é muito importante incluir leguminosas no cardápio diário. Elas são fontes importantes de ferro, proteínas e garantem uma...

> Leia mais