Frutas vermelhas desidratadas: 4 motivos para consumir esse snack saudável

Frutas vermelhas desidratadas têm uma concentração maior de fibras, vitaminas e minerais, sabia? O cranberry seco, em especial, também tem propriedades antibacterianas e cicatrizantes
Frutas vermelhas desidratadas têm uma concentração maior de fibras, vitaminas e minerais, sabia? O cranberry seco, em especial, também tem propriedades antibacterianas e cicatrizantes

Andar com snacks fáceis e saudáveis na bolsa é sempre uma boa estratégia, não é mesmo? Muitas pessoas gostam de ter castanhas, amendoins e barrinhas de cereais, por exemplo, para suprir possíveis momentos de fome. As frutas secas, em especial, ganham grande destaque neste quesito, pois são bem práticas e altamente nutritivas. Aqui, nós listamos os principais motivos para incluir frutas vermelhas desidratadas (morangos, amoras, framboesas e cranberries, por exemplo) na sua alimentação diária. Confira!

1. Frutas vermelhas desidratadas ajudam a regular o intestino, pois têm alto teor de fibras

Quando passam pelo processo de desidratação, as frutas perdem a água e ficam mais concentradas em fibras, vitaminas e outras substâncias (levando em conta que o peso da água foi eliminado). Por isso, frutas vermelhas desidratadas se destacam justamente por terem alto teor de fibras e outros nutrientes. Elas ajudam a regular o intestino (auxiliam no processo de digestão), contribuem para o controle do colesterol e da glicose no sangue. Basta consumir pequenas porções dessas frutas diariamente!

2. Têm longa vida útil, são práticas e fáceis de levar na bolsa

Outro ponto interessante do processo de desidratação é que ele aumenta a vida útil das frutas - ou seja, elas duram muito mais e, por isso, podem ser consumidas fora de época. As frutas vermelhas desidratadas são fáceis de levar na bolsa (pois são bem compactas) e, além disso, podem servir de snack saudável por bastante tempo. Uma maravilha, né?

3. Frutas vermelhas desidratadas fazem bem para a memória, pois são fontes importantes de antioxidantes e vitaminas do complexo B

Por terem alto teor de vitaminas do complexo B, as frutas vermelhas desidratadas são consideradas grandes aliadas do sistema nervoso. Elas ajudam a melhorar a memória, o raciocínio e todo o funcionamento do cérebro. Além disso, essas frutas são ricas em antioxidantes, substâncias que fortalecem a imunidade, melhoram a saúde da pele, dos cabelos e combatem o envelhecimento das células. Ao apostar nas frutas desidratadas, você consome uma quantidade maior desses nutrientes indispensáveis para o organismo.

4. Ajudam no processo de cicatrização e têm ação antibacteriana

Você sabia que as frutas vermelhas têm propriedades medicinais superimportantes? Os cranberries desidratados, por exemplo, são fontes de substâncias antibacterianas, antioxidantes e cicatrizantes. Ele é muito indicado, inclusive, para tratar problemas como infecções urinárias, pois ajuda a combater as bactérias e fortalecer a imunidade.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Incluir vegetais verde-escuros na dieta é uma boa dica para aumentar o consumo de ferro, fibras e vitaminas que fortalecem a imunidade. O agrião, por...

> Leia mais
A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

Aproveitar os alimentos em sua totalidade - usando casca, polpa, talo e sementes - é uma ótima forma de ser sustentável (evitando desperdícios) e...

> Leia mais
5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais
Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Usada para tratar inflamações e amenizar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e coriza, a equinácea (Echinacea ssp.) é uma planta medicinal...

> Leia mais
6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo 6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

Rica em fibras alimentares, ômega 3 e minerais importantes, a chia é uma semente altamente nutritiva geralmente usada em dietas restritivas, já que é...

> Leia mais
O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

Após colocar piercing, fazer tatuagem ou realizar procedimentos cirúrgicos, é muito importante evitar certos alimentos e ter uma dieta que contribua para o...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Entre as espécies de boldo mais utilizadas para tratar problemas como gastrite, gripes e resfriados, o boldo-da-terra e o boldo-do-chile são duas que...

> Leia mais
5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde 5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

Usar farinha de linhaça no preparo de omeletes, pães, biscoitos, panquecas e até vitaminas no dia a dia é uma ótima forma de fortalecer o organismo....

> Leia mais
Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Nativo da região amazônica e consumido em todo o Brasil, o açaí é uma fruta altamente nutritiva (rica em cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C, do complexo...

> Leia mais