Frutas vermelhas desidratadas: 4 motivos para consumir esse snack saudável

Frutas vermelhas desidratadas têm uma concentração maior de fibras, vitaminas e minerais, sabia? O cranberry seco, em especial, também tem propriedades antibacterianas e cicatrizantes
Frutas vermelhas desidratadas têm uma concentração maior de fibras, vitaminas e minerais, sabia? O cranberry seco, em especial, também tem propriedades antibacterianas e cicatrizantes

Andar com snacks fáceis e saudáveis na bolsa é sempre uma boa estratégia, não é mesmo? Muitas pessoas gostam de ter castanhas, amendoins e barrinhas de cereais, por exemplo, para suprir possíveis momentos de fome. As frutas secas, em especial, ganham grande destaque neste quesito, pois são bem práticas e altamente nutritivas. Aqui, nós listamos os principais motivos para incluir frutas vermelhas desidratadas (morangos, amoras, framboesas e cranberries, por exemplo) na sua alimentação diária. Confira!

1. Frutas vermelhas desidratadas ajudam a regular o intestino, pois têm alto teor de fibras

Quando passam pelo processo de desidratação, as frutas perdem a água e ficam mais concentradas em fibras, vitaminas e outras substâncias (levando em conta que o peso da água foi eliminado). Por isso, frutas vermelhas desidratadas se destacam justamente por terem alto teor de fibras e outros nutrientes. Elas ajudam a regular o intestino (auxiliam no processo de digestão), contribuem para o controle do colesterol e da glicose no sangue. Basta consumir pequenas porções dessas frutas diariamente!

2. Têm longa vida útil, são práticas e fáceis de levar na bolsa

Outro ponto interessante do processo de desidratação é que ele aumenta a vida útil das frutas - ou seja, elas duram muito mais e, por isso, podem ser consumidas fora de época. As frutas vermelhas desidratadas são fáceis de levar na bolsa (pois são bem compactas) e, além disso, podem servir de snack saudável por bastante tempo. Uma maravilha, né?

3. Frutas vermelhas desidratadas fazem bem para a memória, pois são fontes importantes de antioxidantes e vitaminas do complexo B

Por terem alto teor de vitaminas do complexo B, as frutas vermelhas desidratadas são consideradas grandes aliadas do sistema nervoso. Elas ajudam a melhorar a memória, o raciocínio e todo o funcionamento do cérebro. Além disso, essas frutas são ricas em antioxidantes, substâncias que fortalecem a imunidade, melhoram a saúde da pele, dos cabelos e combatem o envelhecimento das células. Ao apostar nas frutas desidratadas, você consome uma quantidade maior desses nutrientes indispensáveis para o organismo.

4. Ajudam no processo de cicatrização e têm ação antibacteriana

Você sabia que as frutas vermelhas têm propriedades medicinais superimportantes? Os cranberries desidratados, por exemplo, são fontes de substâncias antibacterianas, antioxidantes e cicatrizantes. Ele é muito indicado, inclusive, para tratar problemas como infecções urinárias, pois ajuda a combater as bactérias e fortalecer a imunidade.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais
Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Quer preparar um petisco saudável para servir em eventos ou receber os amigos em casa? O bolinho de espinafre é a receita perfeita para quem gosta de...

> Leia mais
Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

O ovo pochê é um clássico da culinária francesa. Ele é cozido fora da casca em água quente, resultando em uma gema mole bem levinha. Além de delicioso, o ovo...

> Leia mais
Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente

Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente

Montar um cardápio semanal com alimentos ricos em vitamina C é essencial para fortalecer a imunidade. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde),...

> Leia mais
Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente

Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente

A seleta de legumes pode mudar a sua rotina alimentar, sabia? É verdade! Afinal, os alimentos possuem inúmeras qualidades e são superindicados para quem tem...

> Leia mais