Frutas tropicais: Veja 10 opções deliciosas e nutritivas para a sua alimentação!

Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Daniella Chein

Consultor:

Daniella Chein

Formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett, atualmente atua como coach e faz acompanhamento nutricional à distância

Quando pensamentos no Brasil, uma coisa que logo nos vem à mente é: "País tropical". Evidentemente, afinal, o clima brasileiro é propício às praias, sol, mares, e uma biodiversidade incrível que não é facilmente encontrada em outras partes do mundo. Dentre essas características tão especiais, as frutas tropicais também merecem destaque. Extremamente saborosas e nutritivas, elas podem ser consideradas luxuosos "brindes" da natureza para a qualidade de vida e a alimentação saudável de todos nós brasileiros. Veja uma lista com as principais opções de frutas tropicais e os benefícios de consumi-las.

As frutas tropicais podem ser encontradas em qualquer parte do país. Todas, em comum, possuem a característica de não serem adaptáveis às baixas temperaturas. Nutritivas, saborosas, leves e refrescantes, o consumo desses alimentos é altamente recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS): "A ingestão diária de, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças, o que equivale ao consumo diário de cinco porções desses alimentos. No grupo, estão incluídas hortaliças cruas ou cozidas e frutas ou suco de frutas", divulgou a entidade em seu portal na internet. Veja, abaixo, uma lista, elaborada pela nutricionista Daniella Chein, com 10 frutas tropicais que devem fazer parte do cardápio de todo brasileiro!

10 frutas tropicais e seus benefícios

1 - Kiwi: "É rico em antioxidantes, potássio, vitaminas C e E. Reduz o risco do câncer, previne doenças arteriocoronarianas, é anti-inflamatório e melhora o sistema imunológico", indica a nutricionista Daniella Chein. O kiwi ainda ajuda a controlar a pressão arterial e facilita a digestão.

2 - Romã: Conhecido por suas funções anti-inflamatórias nas dores de garganta, a fruta tropical é rica em vitaminas A, C, e E, é eficaz contra a anemia e contra o diabetes. "Ainda ajuda a emagrecer pois contém poucas calorias e desintoxica o fígado, acelerando nosso metabolismo", explica a nutricionista.

3 - Banana: Uma das frutas mais consumidas do mundo, a banana é uma fruta que pode ser encontrada em diversas épocas do ano. Fonte de cálcio e magnésio, potássio e vitamina B, a fruta é responsável por beneficiar a saúde dos ossos e combater o estresse e a depressão. "Fortes em ferro, as bananas também estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia", reitera a profissional.

4 - Açaí: "Além de energético, o açaí pode ser um importante aliado na luta contra o câncer, é conhecido hoje por suas propriedades energéticas e muito usado por praticantes de atividades físicas", indica a Dra. Daniella. A fruta também é rica em ômegas 6 e 9, que ajudam a combater o colesterol alto e beneficia o sistema circulatório.

5 - Lichia: "Fonte ácido nicotínico, cálcio, carboidrato, fósforo, ferro, fibra, gordura, potássio, proteína, riboflavina, sódio, tiamina e vitamina C. É antiescorbútica, antitérmica, antitussígena e diurética", analisa a nutricionista. Outra maneira de incluir a fruta tropical no seu dia a dia, é através de iogurtes ou saladas de frutas.

6 - Pêssego: Rico em fibras, sais minerais (ferro, enxofre, iodo, fósforo, manganês e magnésio), vitaminas A, C, complexo B e B5. Regula o ácido úrico, atua no intestino dando bom funcionamento ao órgãos digestivos.

7 - Cereja: Vitaminas e minerais são facilmente encontrados nessa pequena e avermelhada fruta tropical. A cereja possui propriedades anti-inflamatória, calmante, diuréticas e laxativas, também é fonte de energia para o organismo, facilitando a disposição para nossas atividades cotidianas.

8 - Damasco: É rico em beta-caroteno, sais minerais como cálcio, magnésio, enxofre, ferro e potássio, além das vitaminas B3, B5 e C, ácido fólico, o damasco é conhecido por tratar doenças pulmonares, como a asma, para prevenir a cegueira noturna e diminuir o risco de câncer do estômago e do pulmão.

9 - Amora: "Rico antioxidantes (antocianina), sais minerais (potássio, cálcio, magnésio, selênio e fósforo) em vitaminas A e B e ácido elágico. Combate afecções da boca (aftas), infecções da garganta, angina, estados febris, reumatismo, gota e artrite", finaliza Daniella Chein.

10 - Maracujá: Também conhecida como "fruta da paixão", o maracujá é rico em proteínas, carboidratos, vitamina C e potássio, seu consumo beneficia a redução da pressão arterial, tem efeito calmante, melhora a saúde cardiovascular e atua na prevenção do câncer.

Suco de frutas tropicais

Uma excelente maneira de acrescer as frutas no seu dia a dia é através de sucos. Com uma fruta ou mais, por exemplo, sucos de limão e laranja são boas bases para novas misturas. Você terá uma união de sabor e nutrientes que irão agir em prol do seu bem-estar, além de ajudar a refrescar nos dias mais quente. Experimente!

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais