Frutas tropicais: Veja 10 opções deliciosas e nutritivas para a sua alimentação!

Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.

Quando pensamentos no Brasil, uma coisa que logo nos vem à mente é: "País tropical". Evidentemente, afinal, o clima brasileiro é propício às praias, sol, mares, e uma biordiversidade incrível que não é facilmente encontrada em outras partes do mundo. Dentre essas características tão especiais, as frutas tropicais também merecem destaque. Extremamente saborosas e nutritivas, elas podem ser consideradas luxuosos "brindes" da natureza para a qualidade de vida e a alimentação saudável de todos nós brasileiros. Veja uma lista com as principais opções de frutas tropicias e os benefícios de consumí-las.

As frutas tropicais podem ser encontradas em qualquer parte do país. Todas, em comum, possuem a característica de não serem adaptáveis às baixas temperaturas. Nutritivas, saborosas, leves e refrescantes, o consumo desses alimentos é altamente recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS): "A ingestão diária de, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças, o que equivale ao consumo diário de cinco porções desses alimentos. No grupo, estão incluídas hortaliças cruas ou cozidas e frutas ou suco de frutas", divulgou a entidade em seu portal na internet. Veja, abaixo, uma lista, elaborada pela nutricionista Daniella Chein, com 10 frutas tropicais que devem fazer parte do cardápio de todo brasileiro!

10 frutas tropicais e seus benefícios

1 - Kiwi: "É rico em antioxidantes, potássio, vitaminas C e E. Reduz o risco do câncer, previne doenças artériocoronarianas, é anti-inflamatório e melhora o sistema imunológico", indica a nutricionista Daniella Chein. O kiwi ainda ajuda a controlar a pressão arterial e facilita a digestão.

2 - Romã: Conhecido por suas funções anti-inflamatórias nas dores de garganta, a fruta tropical é rica em vitaminas A, C, e E, é eficar contra a anemia e contra o diabetes. "Ainda ajuda a emagrecer pois contém poucas calorias e desentoxica o figado, acelerando nosso metabolismo", explica a nutricionista.

3 - Banana: Uma das frutas mais consumidas do mundo, a banana é uma fruta que pode ser encontrada em diversas épocas do ano. Fonte de cálcio e magnésio, potássio e vitamina B, a fruta é responsável por beneficiar a saúde dos ossos e combater o estresse e a depressão. "Fortes em ferro, as bananas também estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia", reitera a profissional.

4 - Açaí: "Além de energético, o açaí pode ser um importante aliado na luta contra o câncer, é conhecido hoje por suas propriedades energéticas e muito usado por praticantes de atividades físicas", indica a Dra. Daniella. A fruta também é rica em ômegas 6 e 9, que ajudam a combater o colesterol alto e beneficia o sistema circulatório.

5 - Lichia: "Fonte ácido nicotínico, cálcio, carboidrato, fósforo, ferro, fibra, gordura, potássio, proteína, riboflavina, sódio, tiamina e vitamina C. É antiescorbútica, antitérmica, antitussígena e diurética", analisa a nutricionista. Outra maneira de incluir a fruta tropical no seu dia a dia, é através de iogurtes ou saladas de frutas.

6 - Pêssego: Rico em fibras, sais minerais (ferro, enxofre, iodo, fósforo, manganês e magnésio), vitaminas A, C, complexo B e B5. Regula o ácido úrico, atua no intestino dando bom funcionamento ao órgãos digestivos.

7 - Cereja: Vitaminas e minerais são facilmente encontrados nessa pequena e avermelhada fruta tropical. A cereja possui propriedades anti-inflamatória, calmante, diuréticas e laxativas, também é fonte de energia para o organismo, facilitando a disposição para nossas atividades cotidianas.

8 - Damasco: É rico em beta-caroteno, sais minerais como cálcio, magnésio, enxofre, ferro e potássio, além das vitaminas B3, B5 e C, ácido fólico, o damasco é conhecido por tratar doenças pulmonares, como a asma, para prevenir a cegueira noturna e diminuir o risco de câncer do estômago e do pulmão.

9 - Amora: "Rico antioxidantes (antocianina), sais minerais (potássio, cálcio, magnésio, selênio e fósforo) em vitaminas A e B e ácido elágico. Combate afecções da boca (aftas), infecções da garganta, angina, estados febris, reumatismo, gota e artrite", finaliza a Dra. Daniella Chein.

10 - Maracujá: Também conhecida como "fruta da paixão", o maracujá é rico em proteínas, carboidratos, vitamina C e potássio, seu consumo beneficia a redução da pressão arterial, tem efeito calmante, melhora a saúde cardiovascular e atua na prevenção do câncer.

Suco de frutas tropicais

Uma excelente maneira de acrescer as frutas no seu dia a dia é através de sucos. Com uma fruta ou mais, por exemplo, sucos de limão e laranja são boas bases para novas misturas. Você terá uma união de sabor e nutrientes que irão agir em prol do seu bem-estar, além de ajudar a refrescar nos dias mais quente. Experimente!

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais