Frutas e cereais: A combinação rica em fibras para a sua dieta saudável

A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
A união de frutas e cereais é uma das melhores formas para mantermos a alimentação saudável e nutritiva
Carine Rodrigues

Consultor:

Carine Rodrigues

Formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), é pós-graduanda em Terapia Nutricional pela GANEP.

Dentre as combinações nutricionais mais poderosas para a nossa saúde, a união de frutas e cereais é uma das favoritas em nossos cardápios de dietas. Seja no café da manhã, através do cereal musli, por exemplo, ou em pequenas refeições do dia, consumindo aquelas tradicionais barrinhas de frutas, esses dois alimentos, quando juntos, ajudam e muito o trabalho do organismo, gerando mais ânimo, disposição e a melhor sensação de bem-estar físico.

Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, unir as frutas aos cereais é uma forma de obter, em pouco tempo, grandes quantidades de fibras alimentares e outros nutrientes essenciais que proporcionam saciedade para o organismo, beneficiando o emagrecimento natural e conferindo um corpo saudável. "As frutas e o cereais são essenciais para o bom funcionamento do organismo, são fontes de energia, vitaminas, minerais e fibras e, por isso, podem ser consumidos diariamente", analisa a nutricionista que destaca as melhores combinações de cereais e frutas.

Frutas e cereais: 4 combinações poderosas para o seu dia a dia

1 - Mamão e chia: Para quem precisa melhorar o funcionamento do trânsito intestinal, essa dupla é perfeita. Seja para um café da manhã saudável ou um lanchinho nutritivo, a união de mamão e chia favorece o emagrecimento, já que possui poucas calorias, previne o câncer, fortalece o sistema imunológico e ajuda no processo digestivo.

2 - Banana e aveia: Uma das duplas mais conhecidas na alimentação saudável, a banana e aveia podem ser consumidas in natura ou em forma de vitamina, e é perfeita para qualquer hora do dia. Essa união é ideal para quem pratica atividade física, já que fornece energia para o corpo e previne as cãibras durante a prática esportiva.

3 - Morango e granola: Essa união pode ser acrescida em iogurtes, vitaminas ou consumidas juntas como um delicioso lanche. Fonte de poderosos agente antioxidantes, a combinação de morango com granola ajuda na prevenção dos radicais livres e no fortalecimento do sistema imunológico. Essa dupla ainda é rica em fibras alimentares que proporcionam saciedade e facilitam o trânsito intestinal.

4 - Abacate e aveia: Vai uma vitamina de abacate aí? Essa união é perfeita para quem deseja diminuir as medidas e garantir um corpo mais bonito e escultural, já que as fibras alimentares contidas nessa dupla favorecem o emagrecimento saudável. O abacate também é conhecido por melhorar a saúde cardiovascular, diminuindo os riscos de derrames, infartos e outras complicações com o coração.

Barras recheadas de frutas: Mais praticidade para o seu lanche

Se você precisa comer algo rapidamente, antes ou após alguma atividade física, ou tem uma reunião de trabalho no meio da tarde que vai interferir em seu plano alimentar, com muita praticidade e uma farta diversidade de sabores, as barrinhas de cereais com frutas podem te facilitar na hora que a fome aperta. Consumido moderadamente, esse produto favorece o organismo, por ser cheio de nutrientes, como fibras, vitaminas A, C, do complexo B. Além disso, com poucas calorias em sua composição, ele também pode ajudar o emagrecimento equilibrado.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida

Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida

Na busca excessiva pelo emagrecimento e estilo de vida fitness, muitas pessoas recorrem a dietas restritivas e receitas milagrosas que, muitas vezes,...

> Leia mais
Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade

Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade

Você sabia que existem hormônios responsáveis por incentivar e inibir o nosso apetite? A leptina e a grelina, em especial, são substâncias que ajudam no...

> Leia mais
Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la

Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la

Conhecida também como anona-lisa e coração-de-boi, a fruta condessa (Annona reticulata) é uma variedade da família das anonáceas. Cultivada principalmente...

> Leia mais
7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo

7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo 7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo

Você já tentou usar sementes de frutas e plantas para fazer chás medicinais? Muita gente não sabe, mas não são apenas as folhas e flores que são ricas em...

> Leia mais
Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta

Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta

Também conhecida como hortelã-graúdo, a malva do reino é uma planta medicinal rica em antioxidantes e propriedades medicinais que ajudam a fortalecer o...

> Leia mais
Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício! Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Você já ouviu falar no Fit Dance? A modalidade que transformou as aulas de dança na academia e vem conquistando milhares de adeptos ao redor do mundo através...

> Leia mais
5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas 5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

Extremamente versátil e saborosa na cozinha, a abóbora cabotiá (ou japonesa) é um ingrediente muito utilizado no preparo de caldos, sopas e purês. Para quem...

> Leia mais
Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Se você quer conhecer mais a fundo a culinária brasileira, que tal começar a experimentar as comidas típicas de cada região? A gastronomia do Sudeste, em...

> Leia mais
Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Você sabia que os vegetais são divididos em grupos e classificados de acordo com a quantidade (e tipos) de nutrientes que fornecem? Os vegetais do tipo A, em...

> Leia mais
10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão 10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

As frutas verdes, conhecidas por serem fontes de clorofila (um tipo de pigmento antioxidante), são ótimas para fortalecer a imunidade e desintoxicar o...

> Leia mais