Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto

Uma das frutas com A mais famosas e nutritivas é com certeza o abacaxi - rico em vitamina C e antioxidantes que fortalecem a imunidade
Uma das frutas com A mais famosas e nutritivas é com certeza o abacaxi - rico em vitamina C e antioxidantes que fortalecem a imunidade

Sucos, smoothies, vitaminas, geleias, compotas, bolos, mousses, saladas e diferentes doces... São inúmeras as possibilidades de receitas que podem ser feitas com as frutas! Além de serem ótimas para fortalecer a imunidade (pois são ricas em vitaminas e antioxidantes), elas costumam ser refrescantes, ajudam a hidratar o corpo e a matar a vontade de comer doce no dia a dia. Para que você conheça melhor esse universo, nós preparamos uma lista de frutas com A bem nutritivas que merecem fazer parte do seu cardápio. Confira!

1. Abacaxi é uma fruta tropical rica em vitamina C

Nativo da América do Sul, o abacaxi é uma fruta tropical rica em antioxidantes e ótima para o preparo de sucos e drinks. Por ter um sabor mais ácido e conter grandes quantidades de vitamina C, ele se encaixa no grupo de frutas cítricas que melhoram significativamente a imunidade. Além disso, o abacaxi tem efeito diurético, auxilia na digestão, combate a anemia (pois aumenta a absorção de ferro) e pode ser um grande aliado de quem precisa perder peso. A nossa sugestão para variar no consumo da fruta é fazer sucos de abacaxi com hortelã e outros vegetais, bem como geleias e compotas que ficam deliciosas.

2. Abacate é versátil e rico em gorduras benéficas para o coração

Usada no preparo de receitas doces (vitaminas e mousses) e salgadas (como o guacamole), o abacate é um tipo de fruta que vem se popularizando cada vez mais no Brasil. Além de ser bem versátil e saboroso, esse vegetal tem alto teor de gorduras benéficas para o coração, fibras, vitaminas A, do complexo B, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Ao ser consumido a longo prazo, o abacate ajuda a reduzir o colesterol e a regular o intestino.

3. Acerola tem sabor ácido e é ótima para o preparo de sucos e geleias

Pequena, redonda, vermelhinha e de sabor ácido, a acerola é uma fruta cítrica que rende ótimas receitas de sucos e geleias. Ela se destaca por ter um alto teor de vitaminas A, B1, B6, C e minerais como potássio, ferro, cálcio e fósforo. Além de ser refrescante e nutritiva, ela fortalece o organismo contra gripes, resfriados, ajuda a tratar anemia e aumenta a produção de colágeno, combatendo o envelhecimento precoce.

4. Açaí é uma fruta amazônica fonte de fibras e antioxidantes

Tem coisa melhor que tomar um creme de açaí gelado (com topping de granola, se possível) nos dias mais quentes? Originário da Amazônia, o açaí é uma fruta rica em fibras, gorduras benéficas e antioxidantes (como as antocianinas) que ajudam a regular o intestino, fazem bem para a saúde da pele e fortalecem a imunidade. A nossa dica é passar a fazer mais vitaminas e sucos a partir dessa fruta no dia a dia.

5. Ameixa é rica em fibras solúveis que auxiliam na digestão

A ameixa é uma fruta com caroço de sabor doce (levemente ácido) que se destaca por auxiliar muito no processo de digestão. Além de ser fonte de fibras solúveis, que fazem bem para o intestino, ela fornece vitaminas A, B, C e K, que fortalecem a imunidade, melhoram a circulação sanguínea e o funcionamento do cérebro. A ameixa também é fonte de minerais importantes, como magnésio, zinco, ferro e cálcio.

6. Amora é uma fruta vermelha que melhora a saúde da pele e da imunidade

Pertencente ao grupo das frutas vermelhas, a amora tende a ser muito usada no preparo de doces, como bolos, geleias e mousses. Além de ser fonte de vitaminas C e E, ela é rica em compostos flavonoides que melhoram a pele e a imunidade. Além disso, essa frutinha é fonte de cálcio, ferro e fósforo, auxiliando na saúde dos ossos e do sistema circulatório.

7. Akee é uma fruta jamaicana que deve ser consumida bem madura

Você já ouviu falar no akee (ou ackee)? Considerado a fruta nacional da Jamaica, ele é tido como um alimento mais exótico, é rico em propriedades medicinais (como anti-inflamatórias e antioxidantes) e costuma ser usado para tratar disenteria (um tipo de gastroenterite) e conjuntivite. Além disso, essa fruta é fonte de proteínas e ferro, auxiliando nos sistemas circulatório e de defesa do corpo.

Vale destacar, no entanto, que só é recomendável comer a polpa do ackee (parte esbranquiçada que fica na base da semente) quando o fruto estiver bem maduro. Isso porque o akee verde libera a toxina hipoglicina, que pode causar vômitos, desconfortos abdominais e intoxicar o organismo quando consumido em excesso. Portanto, lembre-se de comer apenas a polpa e somente quando estiver madura, ok?

8. Abrunho é uma fruta usada na Espanha para o preparo de um licor tradicional

Redondo, pequeno e de cor azul escura (quase roxo), o abrunho é uma fruta semelhante à ameixa que tem sabor mais ácido e é super-refrescante! Ele se destaca por ter um alto teor de vitamina C e flavonoides que ajudam a fortalecer a imunidade. Além disso, o abrunho é fonte de substâncias anti-inflamatórias e até pode auxiliar no tratamento de infecções urinárias. No norte da Espanha, essa frutinha é muito usada para o preparo do pacharán - um tradicional licor da região.

Obs.: Existem outras frutas com A igualmente saborosas, saudáveis e que merecem fazer parte da sua alimentação, como a anona (também chamada de chirimoia), a araçá (de sabor semelhante ao da goiaba) e a alfarroba (um fruto que pode substituir o cacau). Que tal conhecer mais a fundo esse universo das frutas?

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Farinha de chia x farinha de quinoa: conheça os benefícios de cada uma

Farinha de chia x farinha de quinoa: conheça os benefícios de cada uma Farinha de chia x farinha de quinoa: conheça os benefícios de cada uma

Que tal usar farinhas mais nutritivas e menos calóricas para preparar biscoitos, cookies, bolinhos, pães e outras massas? A farinha de chia, por exemplo, tem...

> Leia mais
Suco de beterraba: benefícios da bebida e 3 novas receitas

Suco de beterraba: benefícios da bebida e 3 novas receitas Suco de beterraba: benefícios da bebida e 3 novas receitas

O suco de beterraba é uma das bebidas detox que estão em alta! Adicionar as batidas ao cardápio diário é uma boa maneira de limpar o organismo e garantir...

> Leia mais
Chá de cebola: para que serve e como preparar

Chá de cebola: para que serve e como preparar Chá de cebola: para que serve e como preparar

Que tal aproveitar cascas, talos, sementes e caules de vegetais para fazer diferentes receitas na cozinha? O chá de cebola, em especial, é uma bebida...

> Leia mais
Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Escolher tipos de queijo mais saudáveis para comer no dia a dia é importante para reduzir o consumo de sódio e gorduras. A mozzarella de búfala, em especial,...

> Leia mais
Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais