Frescobol: entenda os benefícios desse esporte de verão para a sua saúde

O frescobol é, além de uma atividade muito prazerosa à beira-mar, um esporte extremamente saudável para se praticar durante o verão
O frescobol é, além de uma atividade muito prazerosa à beira-mar, um esporte extremamente saudável para se praticar durante o verão

Quando o seu lazer vira esporte, a sua saúde agradece. Esse é o caso de quem pratica o frescobol. A atividade que nasceu nas praias brasileiras como uma forma de diversão à beira-mar, hoje é encarada como uma ótima opção de exercício físico, além de uma terapia relaxante para "desestressar" a mente no dia a dia.

O frescobol surgiu na década de 40 nas praias do Rio de Janeiro (principalmente em Copacabana), após a 2ª Guerra Mundial (1945-46). O objetivo principal do jogo é fazer a maior sequência de golpes com as raquetes mantendo a bolinha no ar. Por isso, diferentemente da maioria dos outros esportes, o frescobol não tem um adversário ou disputas, ele é um jogo coletivo, em que um parceiro depende do outro para o jogo fluir.

Quais são os benefícios do frescobol para a saúde?

Assim como quase todos os esportes de raquete, o frescobol pode ser considerado também uma atividade completa. Ou seja, durante a prática, nós movimentamos praticamente todos os músculos do corpo e, com a vantagem, de ser jogado na areia da praia, onde o esforço de locomoção é maior, dando mais resistência física e forças nas pernas.

- Emagrecimento saudável: Por ser uma atividade muito aprazível de se praticar, nós perdemos peso naturalmente e sem perceber. Apesar de ser encarada mais como uma brincadeira, o frescobol é um jogo que exige bastante preparo físico. Estipula-se que, se houver constância de golpes, você pode queimar até 500 calorias por hora.

- Fortalecimento dos músculos: É um jogo que trabalha com praticamente todos os membros do corpo e de forma constante. Há uma grande movimentação dos braços, ombro, peito, costas, coxas, panturrilhas e glúteos, desenvolvendo e tonificando naturalmente a musculatura.

- Relaxamento da mente: Jogado à beira-mar, ao ar livre, em contato com a natureza, o frescobol também é tratado como uma terapia para a cabeça. Durante a prática, nós nos desligamos um pouco do mundo e o foco é apenas acertar a bolinha. Isso também gera um alto poder de concentração.

- Equilíbrio corporal: A atividade também proporciona uma consciência muito maior do nosso corpo. O frescobol trabalha também a coordenação motora, reflexos e ações de improvisos a cada jogada.

- Melhora a flexibilidade:
O frescobol está relacionado também à mobilidade das articulações, deixando o corpo mais solto, ampliando o alcance dos braços e pernas.

- Fortalece o coração: A constante movimentação também auxilia o maior fluxo sanguíneo, fazendo com que o coração bata mais forte e acelerado. Além disso, o prazer da prática libera mais adrenalina e endorfina ao organismo, substâncias que também acompanham as batidas do coração.

- Aumenta a autoestima: Quando estamos bem, praticando alguma atividade que nos gera prazer e satisfação, e, além disso, começamos a acompanhar bons resultados no corpo, naturalmente a nossa autoconfiança aumenta. Nós passamos a nos ver diferentes, mais bonitos e saudáveis.

Hidrate-se: saiba o que beber antes e depois o jogo de frescobol

Com a exigência física que o frescobol traz, a atividade faz o corpo suar muito, por isso, a hidratação antes e depois do jogo é fundamental. Além da água potável natural, nós podemos repor os sais minerais perdidos com bebidas funcionais, como a água de coco, sucos integrais de polpas de frutas e vitaminas, além dos isotônicos naturais.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais