Foco e equilíbrio: mulheres contam como a meditação mudou as suas vidas

Veja os benefícios da meditação para ter um maior controle da mente
Veja os benefícios da meditação para ter um maior controle da mente

Com todo o estresse e a correria do dia a dia, desacelerar é o caminho. Por isso, além de procurar atividades físicas para liberar endorfina e manter a saúde em dia, um método muito recomendado - e que pode ajudar em diversas áreas da vida - é também tirar um tempo para a meditação. Conseguir um melhor controle da mente e amenizar a ansiedade é um dos principais benefícios dessa prática que tem ganhado cada vez mais adeptos, mas ela também pode ajudar até mesmo no âmbito profissional e no aprendizado de crianças.

Pensando nisso, para mostrar todas as vantagens que vêm junto com a meditação, conversamos com Carolina Figueiras e Paola Bazarello, duas mulheres que foram beneficiadas pelo exercício e por todo o equilíbrio que vêm junto com ele. Confira e inspire-se:

Carolina Figueiras, 27 anos: Meditação foi aliada para melhorar seu problema com ansiedade

O que levou Carolina Figueiras para o mundo da meditação foi a ansiedade que surgiu devido ao estresse do dia a dia. Agitada com as tarefas que ficavam por fazer no trabalho, a jovem que trabalha como Gerente de Projetos chegava ao ponto de mal conseguir dormir. "O dia que tinha acabado ainda estava muito presente, como alguma tarefa que eu não tinha anotado que tinha ficado por fazer e que não podia esquecer, por exemplo. Depois, quando finalmente conseguia dormir, eu sonhava com aquela planilha de Excel gigante em que eu andava trabalhando... Foi um dos piores pesadelos que eu lembro de ter tido", conta.

Hoje, lembrar de tudo isso até rende algumas risadas; mas, na época, Carolina lidava com a incômoda sensação de ter sempre a cabeça muito cheia e pensamentos em looping - até que, finalmente, pensou na possibilidade de meditar para voltar a ter o controle de sua mente. "A meditação nos dá ferramentas de percepção dos nossos pensamentos, o que permite uma gestão melhor do que sentimos e da forma como reagimos quando eles surgem. Aprendemos a deixar os pensamentos fluírem sem que atrapalhem tanto nossa vida diária", explica.

Com a prática, Carolina revela que aprendeu a não ser tão reativa com os seus pensamentos e a lidar melhor com sua ansiedade: "sabe quando a preocupação/ansiedade surge e, de repente, não está acontecendo nada, mas você está suando e superagitada e tudo está acontecendo só na sua cabeça? A maior diferença que eu notei é que, quando isso acontece, eu tenho uma conversa mais produtiva comigo mesma. Sem dúvida, me tornou uma pessoa mais focada e calma", afirma.

Paola Bazarello, 33 anos: Prática foi complemento em sua vida profissional e garantiu um maior controle dos pensamentos

Assim como Carolina Figueiras, a nutricionista Paola Bazarello considera que o controle dos pensamentos é um dos maiores benefícios da prática da meditação: "a mudança mais significativa foi prestar atenção no momento presente através da respiração e observação dos pensamentos", conta.

No entanto, diferentemente da Gerente de Projetos, o que a levou a praticar o exercício não foram as preocupações do dia a a dia - mas, sim, a necessidade de estar ainda mais presente para os seus pacientes durante as consultas. "Fiz um curso de Coaching Nutricional e um dos tópicos abordados foi a importância de estar em Estado Presente nas consultas, e que 'esvaziar' a mente antes dela começar era um caminho", relembra.

Assim, aliada à prática de yoga, Paola iniciou a atividade e, até hoje, se beneficia com todo o autocontrole e equilíbrio que vêm junto com ela. Por isso, quando perguntada sobre que tipo de pessoa deve recorrer ao exercício, não hesita em dizer que todos podem aproveitar as vantagens da meditação - até mesmo na infância. "Eu indico não só meditação, como a yoga, para todo mundo. Inclusive há artigos científicos mostrando os benefícios dessas práticas na cognição, concentração e aprendizado de crianças", explica.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas 6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

A culinária nordestina é uma das mais ricas e apreciadas do Brasil, e com razão: os quitutes da região Nordeste possuem um sabor único, com direito a muito...

> Leia mais
O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

Tomar cuidados com a alimentação durante e após a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. O puerpério, para quem não sabe, é um...

> Leia mais
Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais