Festa junina saudável: o que evitar para não sair da dieta durante o arraial

Tanto a canjica quanto a paçoca são muito calóricas, e por isso devem ser evitadas por quem quer emagrecer
Tanto a canjica quanto a paçoca são muito calóricas, e por isso devem ser evitadas por quem quer emagrecer

É no mês de junho que temos os dias de São Pedro, São João e Santo Antônio. E como parte de uma só celebração veio a festa junina, que embora tenha mais força em alguns estados do Nordeste é comemorada em todo o país. Além de músicas e brincadeiras típicas, esse evento conta também com pratos bem característicos, que deixam qualquer um com água na boca. Mas quem está de dieta deve passar longe do arraial? Nada disso! É preciso saber apenas quais devem ser evitados para curtir o evento sem peso na consciência. Dá uma olhada em alguns que é melhor passar longe:

Maçã do amor possui corante e alto teor de açúcar

Ok, maçã é sim um alimento muito benéfico para o corpo. Afinal, ajuda na saúde bucal, protege a garganta, reduz os riscos de diabetes e até favorece o emagrecimento, graças as suas fibras. O problema é que a maçã do amor conta também com uma calda caramelizada que possui alto teor de açúcar e corante. Isso significa que eleva o índice glicêmico, o que aumenta a quantidade de glicose no sangue, podendo contribuir para o aumento de peso. Além disso, pessoas que ingerem açúcar em excesso podem acabar desenvolvendo diabetes. Já o corante artificial possui em sua fórmula substâncias que muitas vezes são cancerígenas.

Uma unidade de paçoca tem mais de 100 calorias

A não ser que você coma uma paçoca saudável é melhor evitar esse doce típico de festa junina. Isso porque a paçoca também possui uma quantidade muito elevada de açúcar, e por isso é péssima para quem está fazendo dieta. Além disso, é altamente calórica, com uma unidade possuindo mais de 100 calorias! Portanto, é péssima para quem é adepto da dieta low carb. Ao mesmo tempo, é bom lembrar que ela é feita a partir do amendoim, e por isso compartilha com ele diversos benefícios, como ser rica em fibras e em vitamina E.

Canjica possui ingredientes muito calóricos

Não há como negar que a canjica é um dos pratos que faz mais sucesso na festa junina. Afinal, é quente e doce, a combinação perfeita para quem gosta de sobremesas e não quer passar frio no outono. O problema é que 100 gramas de canjica possuem mais de 200 calorias! Afinal, para prepará-la é preciso utilizar leite condensado e creme de leite, dois ingredientes que por si só são banidos de qualquer dieta.

Quentão é feito com álcool

Para quem não sabe, quentão possui cachaça em sua receita, e esse ingrediente por si só deve ficar de fora de qualquer cardápio. Isso porque possui um alto teor de álcool, que por sua vez pode trazer diversos problemas para a saúde, como aumentar a chance de a pessoa desenvolver depressão, cirrose ou mesmo ansiedade. Além disso, ele reduz o metabolismo do corpo, gerando em consequência o aumento de peso.

Cocada pode ter mais de 400 calorias

Você sabia que uma única cocada pode ter mais de 400 calorias? A quantidade é impressionante, mas se considerarmos que seus ingredientes são basicamente açúcar e leite condensado o valor faz sentido. É claro que sempre há versões mais saudáveis e menos calóricas de qualquer prato. Portanto, se o seu objetivo é comer sem culpa na festa junina vale a pena buscar opções diet ou mais naturais dos seus pratos mais famosos, ou então comer alimentos orgânicos e ainda assim típicos, como milho.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais