Feliz ano novo! 6 dicas para você alcançar as suas metas em 2017!

Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mais um ano chega em nossas vidas! E, com ele, esperanças e metas a serem conquistadas. Veja algumas dicas importantes para alcançarmos nossos objetivos!
Mariana Benitez Massari

Consultor:

Mariana Benitez Massari

Mariana Benitez Massari (CRP 05/45928) é formada em Psicologia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), pós-graduada em Neuropsicologia pela UNIARA e especialista em terapia cognitivo-comportamental

Ano novo, vida nova! A noite de réveillon é sempre cercada de expectativas, promessas e sonhos a alcançar... Mas, será que você conseguiu realizar todos os seus desejos idealizados para o ano que passou? Confira algumas dicas que podem ajudar a atingir a maioria de suas metas em 2017!

Viajar com a família, juntar dinheiro, ser mais paciente, cuidar da saúde... Esses, e muitos outros, são alguns dos desejos que surgem na nossa cabeça quando pensamos em um ano melhor. Segundo a psicóloga Mariana Massari, para alcançar as metas desejadas é necessário ter duas atitudes básicas: determinação e planejamento:

"O mais importante é determinar metas que estejam relacionadas ao que realmente quer alcançar. Não adianta listas e objetivos que não são importantes para a pessoa. Além disso, é necessário que as metas sejam viáveis, não adianta colocar metas absurdas porque isso vai acabar causando frustrações. Seja realista no estabelecimento dos seus sonhos", explica a profissional que destaca algumas maneiras simples de atingir o que mais desejamos. Confira!

6 dicas para alcançar suas metas no próximo ano

1 - Determinação: Segundo a psicóloga Mariana, é a determinação que vai nos ajudar a alcançar os nossos objetivos. Ela nos dará motivação e a convicção que precisamos para chegar as metas almejadas no decorrer do ano. "As vezes as pessoas fazem listas longas de objetivos sem planejamento. As escolhas devem ser feitas com calma e seguida de uma meditação a respeito. Exige maturação dos sonhos. Pensemos que objetivo é onde se quer chegar e meta é como chegar (Qual o caminho? Qual é o primeiro passo?)", ressalta a profissional.

2 - Seja específico: Deixar explícito qual é a sua meta, de forma clara para você mesmo é fundamental para que você alcance. "Objetivos muito amplos acabam não dando o incentivo necessário para chegar exatamente onde queremos. Podemos nos perder no meio do caminho. Por exemplo, se quiser perder peso, escreva quantos quilos quer perder e até quando", analisa a psicóloga.

3 - Criar cronogramas: Organização é fundamental na hora de planejar as suas metas, assim você poderá acompanhar o seu real objetivo: "O cronograma é bem interessante porque 12 meses é bastante tempo, apesar de passar voando e temos a tendência de procrastinar, até ser "tarde" ou em cima da hora. Exemplo: Juntar 10% do salário para férias e alcançar 'x' reais até abril, depois mais 'y' reais até agosto, até chegar em dezembro com 'z' reais", explica Mariana.

4 - Anotar as progressões da meta: Notar que estamos no caminho certo para alcançar o nosso objetivo ou que não, que devemos mudar algumas coisas é essencial para que no final consigamos realizar as nossas metas. "Progressões da meta são interessantes exatamente para que possamos perceber os avanços. Ir realizando as coisas aos poucos e não deixar tudo para um grande acontecimento", ressalta a profissional.

5 - Mantenha o foco: Tente não modificar a sua meta, anote e siga-a até o final. Caso você alcance o seu objetivo antes do esperado, continue progredindo e perceba o quão capaz você é de ultrapassar as suas metas e ainda se surpreender positivamente. Além disso, faça anotações para que você não esqueça o que foi planejado e muito menos o que foi proposto.

6 - Tenha pensamento positivo: Acreditar que você é capaz e que no tão sonhado dia você vai conseguir alcançar o que você deseja talvez seja uma das principais maneiras de chegar até lá. Acredite no seu potencial, acredite no que você sonha e mais do que isso, acredite que será um ano melhor e que as coisas vão, de fato, melhorar. Melhor do que dizer que o ano vai ser melhor, é tornar o ano melhor, como explica a psicóloga:

"Nós somos os nossos maiores obstáculos. Como podemos nos conhecer melhor para potencializar nossos pontos fortes e tratar nossas questões pessoais que nos prendem a estágio atual e não nos permitem evoluir. Lembrando que manter as coisas como estão é sempre mais fácil do que mudar. Objetivos desafiam isso e exigem movimento, força de vontade e determinação", finaliza Mariana.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais