Exterminadores de gordura: Conheça os alimentos que deixam o seu corpo perfeito!

Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os "exterminadores de gordura"? Eles são alimentos que ajudam no processo de emagrecimento de uma forma natural e muito mais saudável. O segredo é uni-los a uma dieta funcional e condicionada a seus interesses, hábitos e ações cotidianas, para deixar o corpo mais forte e bonito.
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os
Você conhece os

Para quem quer deixar o corpo mais bonito, seco e musculoso sem descuidar, logicamente, da saúde, mudar ou reeducar a alimentação é um fator determinante. Além da dieta, sempre seguindo os parâmetros da funcionalidade nutricional, incluir opções que cortam a compulsão por doces e garantem a saciedade é uma ótima ideia para manter o peso ideal. Conhecidos como "exterminadores de gordura", alguns alimentos são perfeitos para nos deixar longe de qualquer possibilidade de "recaída".

Por serem ricos em fibras e/ou gorduras boas, que aceleram o metabolismo, os alimentos "exterminadores" são, naturalmente, grandes fontes de saciedade. Para a nutricionista Natália Eudes, a gordura corporal em excesso reflete desequilíbrio no consumo calórico e escolhas alimentares, além da desaceleração do organismo. "A vontade de comer doces reflete desequilíbrio sobre carboidratos. Nozes, amêndoas, castanhas (sem sal) ajudam a aumentar a serotonina, trazendo a sensação de bem-estar que afasta esta compulsão", explica.

Sendo assim, a especialista sugere algumas opções de termogênicos que podem ser incluídos em outros alimentos, como gengibre nos sucos, curry no arroz integral, pimenta no frango e canela no iogurte desnatado, que, além de conferir mais sabor às refeições, facilitam na perda de peso.

E para quem acha que a melhor forma de emagrecer é cortar de vez as fontes de gordura, um alerta: os ácidos graxos essenciais monoinsaturados, conhecido popularmente como "gorduras boas" colaboram para a saciedade da refeição. "Sem saciedade, o indivíduo é levado ao consumo exagerado de alimentos e ganho de peso", salienta Natália. Ela acrescenta que o óleo de coco e azeite podem ser usados para aumentar a saciedade das saladas no almoço e no jantar, enquanto o abacate pode ser associado a cacau ou à canela para lanches eventuais.

Benefícios dos alimentos "exterminadores de gordura"

Oleaginosas – São diversos os benefícios das castanhas, nozes e amêndoas para a saúde. Redução do colesterol ruim, diminuição da pressão arterial, sensação de saciedade devido ao excesso de fibras e sensação de bem-estar são alguns dos principais.

Abacate –
Rico em carotenóide luteína, o abacate colabora com a saúde dos olhos. Além disso, é rico em fibras, antioxidantes e ácido fólico, o que favorece o emagrecimento saudável e preserva a saúde da pele.

Azeite e óleo de coco –
Fontes de gorduras boas, o azeite e o óleo de coco além de serem ótimos para temperos, devido ao sabor agradável. Além disso, eles oferecem sensação de saciedade e possuem ação anti-inflamatória.

Canela e gengibre –
Termogênicos naturais, a canela ajuda a controlar a diabetes, pois melhora a utilização do açúcar e o gengibre realça o sabor de sucos e saladas. Outro benefício é que são ricos em antioxidantes, combatendo o envelhecimento celular e reduzem o colesterol.

Curry e Pimenta –
Estes temperos combatem a pressão arterial, já que, ao consumi-los, tende a haver a diminuição do uso do sal nas refeições. Enquanto o curry possui uma variedade de aminoácidos e proteínas que colaboram para a queima das células de gordura, a pimenta conta com capsaicina, um composto que auxilia a digestão.

A Dra. Natalia Eudes dá outras dicas de nutrição através de sua página no Facebook: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
Mais noticias com...
Receitas:
Frango
Ver Mais

Últimas Matérias

Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta

Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta

Nada mais gostoso que um suco de maracujá para relaxar, não é mesmo? A fruta é famosa pelo seu sabor inigualável e suas propriedades calmantes. Mas o que...

> Leia mais
Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

A pitaya é uma fruta deliciosa e ainda pouco conhecida por muita gente. Apelidada de "fruta do dragão", por suas cores diferentes e chamativas e seu aspecto...

> Leia mais
Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Ao ler o nome oca talvez você pense que estamos falando sobre a moradia tradicional indígena, mas não! Também conhecida como oca do Peru, esse tubérculo é...

> Leia mais
Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você provavelmente já passou por ele sem nem perceber várias vezes. Isso porque esse ingrediente se disfarça sob várias "identidades": realçador de sabor,...

> Leia mais
Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais