Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la

Sintomas de fraqueza muscular podem ser causados por gripes e resfriados, que deixam o organismo mais cansado e enfraquecido
Sintomas de fraqueza muscular podem ser causados por gripes e resfriados, que deixam o organismo mais cansado e enfraquecido

Apresentar fraqueza muscular - que consiste, basicamente, na perda temporária ou prolongada da força dos músculos e na sensação de cansaço - pode ser um sintoma de diferentes problemas, tais como a falta (ou excesso) da prática de exercícios físicos, deficiência de alguns nutrientes no organismo ou até mesmo gripes e resfriados. Quer entender melhor por que a fraqueza muscular ocorre e como resolvê-la? É só continuar lendo!

Estilo de vida sedentário (com falta de atividade física) pode causar fraqueza muscular

Quando a pessoa não tem o hábito de praticar exercícios físicos e leva um estilo de vida sedentário, os músculos costumam perder volume e força, pois não estão sendo trabalhados no dia a dia. Nesse caso, por conta da fraqueza muscular, o corpo fica mais fragilizado e propenso a sofrer com lesões e doenças. A boa notícia é que, para evitar esse tipo de problema, basta ter um estilo de vida mais ativo, com a prática de atividades físicas.

Excesso de exercício físico pode sobrecarregar e deixar os músculos fracos ou lesionados

É importante destacar que a fraqueza muscular (ou miastenia) causada pelo excesso de exercício físico costuma ser passageira - pois, neste caso, os músculos ficam temporariamente cansados e enfraquecidos por conta do grande esforço físico. No entanto, caso o exercício não esteja sendo manejado de forma correta e acabe sobrecarregando demais os músculos, é possível que ocorram lesões mais graves. Por isso, é sempre importante ter o acompanhamento de um profissional da educação física para se exercitar de forma correta.

Anemia tende a causar cansaço e fraqueza nos músculos

A anemia (deficiência de nutrientes como ferro, zinco ou até mesmo vitamina B12) é uma das principais causas para o cansaço físico e fraqueza muscular. Isso ocorre porque a ausência de nutrientes deixa o corpo mais fragilizado e os níveis de glóbulos vermelhos bem baixos, o que compromete o transporte de oxigênio para os músculos e o corpo como um todo.

Para combater a anemia de forma saudável, o mais indicado é incluir alimentos ricos em ferro, como folhas verde-escuras (espinafre, couve, brócolis e rúcula), fígado, feijão e diferentes leguminosas. Para montar um cardápio assertivo contra a doença, o mais indicado é consultar um médico e um nutricionista. Assim, não tem erro!

Deficiência de potássio e magnésio podem causar fraqueza muscular

Além da anemia (que é marcada principalmente pela deficiência de ferro), existem outras carências nutricionais que podem causar cansaço e fraqueza muscular. Baixos níveis de potássio ou magnésio no sangue, em especial, podem causar sintomas como fadiga, cãibras (principalmente para quem pratica muito exercício) ou até mesmo formigamento e fraqueza nos músculos a longo prazo. Para evitar esse tipo de problema, é muito importante consumir alimentos como banana, abacate, uva, grãos, sementes e vegetais verde-escuros, que são fontes desses minerais.

Gripes e resfriados podem deixar os músculos cansados e enfraquecidos

Quem nunca sentiu o corpo pesado e cansado por conta de uma gripe ou resfriado? Isso ocorre porque o nosso organismo despende muita energia no combate ao vírus da gripe, o que pode causar a sensação de cansaço excessivo e fraqueza nos músculos. Além disso, em alguns casos, a estrutura muscular pode ficar um pouco inflamada e ainda mais fragilizada. Neste caso, o ideal é consultar um médico para tomar as medidas necessárias para resolver o problema.

Para fortalecer o organismo contra gripes e resfriados, você também pode se apoiar em uma alimentação rica em vitaminas do complexo B, C e antioxidantes, como frutas cítricas, legumes, verduras, grãos e leguminosas. Essa é uma boa dica para aumentar a imunidade e conceder mais energia para os músculos e o corpo como um todo.

Obs.: Vale destacar que existem outros fatores que podem levar à fraqueza muscular, tais como doenças cardíacas e respiratórias (arritmia, asma ou enfisema pulmonar) que tornam o organismo mais fragilizado. Nesse caso, é indispensável o acompanhamento de um médico, já que quando há cansaço extremo em geral o mais indicado é repousar e manter uma dieta saudável.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Manter uma boa alimentação é fundamental para garantir o bom funcionamento dos hormônios e do organismo como um todo. A progesterona, em especial, ajuda a...

> Leia mais
6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha 6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

Produzida naturalmente pelas abelhas operárias para a alimentação da abelha-rainha, a geleia real é considerada um superalimento, pois concentra uma grande...

> Leia mais
O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

Uma das melhores formas de evitar o desperdício de alimentos - e tornar a dieta mais nutritiva - é incorporar folhas, caules, talos, cascas e partes...

> Leia mais