Esportes aquáticos: 5 jogos para se divertir na piscina nesse verão

O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
O verão é uma festa para a criançada! Sol, piscina, férias e muita diversão!
Luiz Gustavo Duran

Consultor:

Luiz Gustavo Duran

Luiz Gustavo Duran (CREF 030258-G/PR) é formado em Educação Física na Universidade Celso Lisboa e é pós-graduado em Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Estácio de Sá

Quem resiste a uma piscina quando as altas temperaturas chegam? Ir para o clube ou para a piscina de casa e aproveitar o que o verão nos oferece é uma das melhores atividades para fazer nessa época do ano. Veja 5 atividades e brincadeiras para realizar na piscina e aumentar a diversão e até mesmo os benefícios dos dias de calor!

Esportes aquáticos estimulam o bem-estar físico e mental

Brincar na piscina pode ser uma atividade extremamente prazerosa e divertida, além de ser um exercício bem completo, tanto para as crianças, quanto para os adultos. Segundo o professor de educação física Luiz Gustavo Duran, nessa época do ano é possível encontrar atividades para todas as idades, desde os bebês até os idosos, que irão beneficiar a todos:

"Além de todos os benefícios físicos, as atividades aquáticas proporcionam um maior conforto e aceitabilidade de atividades em épocas de calor mais intenso. Além disso, permitem o contato e a interação com outras pessoas e estimulam o bem-estar físico e mental", explica o profissional que destaca algumas atividades para aproveitar o dia na piscina:

5 atividades para realizar na piscina

1 - Natação: O tradicional esporte, mesmo que de uma maneira informal, pode servir para aprimorar as técnicas e até ter um treino extra. A prática ajuda a melhorar o condicionamento físico, beneficia a saúde cardiorrespiratória e trabalha a coordenação motora. Os praticantes podem promover uma competição de quem atravessa a piscina mais rápido, por exemplo. Para a natação infantil, é importante ter um adulto acompanhando a criança.

2 - Passa a bola: Para crianças e adultos se misturarem e entrarem na brincadeira, divida o grupo em duas equipes, formando uma fila. A primeira pessoa de cada fila passará a bola por debaixo das pernas e a de trás por cima da cabeça, assim até o final da fila e voltando para a formação original. Ganha a brincadeira o grupo que terminar primeiro. A prática além de ser divertida e energizante, promove a interação entre os participante.

3 - Hidroginástica: As aulas de hidroginástica envolvem musculação, aeróbico, dança, alongamento, bicicleta e até corrida. "Existem muitas modalidades diferentes que utilizam a resistência da água para criar exercícios específicos, as modalidades conseguem trabalhar condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora", analisa o professor. A hidroginástica é indicada para adultos e crianças e pode ser uma prática divertida, já que pode envolver danças e competições.

4 - Esconder um objeto na piscina: Escolha uma pessoa para esconder um determinado objeto (moeda, prendedor de cabelo, uma bola pequena e que afunde) em alguma parte da piscina. Assim que for autorizado, todos vão em busca do objeto. Ganha quem encontrar primeiro. A brincadeira também promove a interação, além de melhorar o controle da respiração, já que o participante terá que mergulhar para pegar o objeto.

5 - Elefante colorido: A tradicional brincadeira se encaixa perfeitamente na piscina. Funciona assim: Os participantes ficam de um lado da piscina e o pegador no meio. Quando perguntam a cor para o "elefante colorido", quem tiver na roupa de banho, pode passar, os demais devem atravessar a piscina sem serem pegos. Caso o "elefante colorido" toque alguém, esse passa a ser o pegador.

"Todas as modalidades tem um impacto reduzido nas articulações, o que diminui o risco de lesões e ajudam na recuperação de lesões prévias. Para as crianças, as atividades procuram dar autonomia no meio aquático e desenvolver as habilidades motoras específicas de cada faixa etária. As aulas vão trabalhar, além do nado propriamente dito, equilíbrio, lateralidade, noção de espaço e coordenação motora. Já nas aulas de recreação (muito comuns em colônias de férias), temos uma aula em formato de brincadeira, que estimula, além dos benefícios da natação, a criatividade e interação da criança", analisa o profissional.

Alguns cuidados são necessários

Toda brincadeira merece uma certa atenção, principalmente quando envolve crianças na piscina. "O principal cuidado é com relação a segurança. É sempre importante a supervisão de um salva vidas e do professor de educação física para as atividades de qualquer modalidade. Além disso, é importante a liberação do médico para realizar as práticas, o cuidado e orientação com acidentes nas bordas", finaliza o profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais
Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Quer preparar um petisco saudável para servir em eventos ou receber os amigos em casa? O bolinho de espinafre é a receita perfeita para quem gosta de...

> Leia mais