Enxaqueca? Pode estar faltando vitaminas em sua alimentação? Entenda a razão!

Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.
Quem sofre de enxaqueca sabe o valor de estar com a cabeça em paz. Por isso, para combater essa doença tão comum, a alimentação é fundamental. Diversos estudos apontam a falta de vitaminas para os principais casos desse problema.

Produto recomendado

Ovos orgânicos Taeq 6 unidades

Ovos orgânicos Taeq 6 unidades

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Enxaqueca... Quem não gostaria de acabar de vez com aquela dorzinha de cabeça sistemática que atrapalha tanto o nosso dia, não é mesmo? O que pouca gente sabe é que a causa desse problema também está em nossa rotina alimentar. Diversos estudos da área nutricional associam essa doença à falta de vitaminas na alimentação. Entenda mais!

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 15% da população do planeta (aproximadamente, 25 milhões de brasileiros) são afetados pela enxaqueca. Dentre as causas do problema, recentemente, a ciência nutricional comprovam que suplementos alimentares de vitaminas do complexo B, vitamina D reduzem a frequência das crises. A nutricionista Luciana Fiorese, reforça, no entanto, que não há nenhuma dieta específca para o combate à enxaqueca, mas é possível amenizar a dor de cabeça através de mudanças de hábitos alimentares:

"A deficiência da ingestão de vitaminas, principalmente vitamina D e as vitaminas B12 e B6 e alguns minerais na dieta atual, podem ser causadoras de dores de cabeça e enxaqueca. Costumo falar que tudo em excesso na alimentação é prejudicial, assim como as restrições alimentares das dietas atuais também! Vale lembrar que uma alimentação rica em produtos artificiais, processados, cheios de corantes e gorduras são prejudiciais à saúde e aumentam a possibilidade de se ter enxaqueca, por isso introduza nas refeições diárias alimentos com menos gordura, ricos em fibra como os vegetais, frutas e hortaliças, sempre associando quando possível uma atividade física", orienta a profissional.

Veja os alimentos que podemos encontrar as vitaminas D, B6 e B12

Vitamina D: Óleo de fígado de bacalhau, ovo, ostras, suco de laranja, atum, cogumelos, sardinha, salmão, fígado, leite e derivados.

Vitamina B6: Peixes, como atum, salmão, truta e arenque, são boas fontes da vitamina. Além disso, também é possível ser encontrada em nozes, amendoim, avelã, semente de girassol, gérmen de trigo, milho e cereais integrais, leguminosas, couve-flor, banana, melão e uvas passas.

Vitamina B12: Está presente em boas quantidades nos alimentos de origem animal, como o leite e seus derivados e ovos.

O sol como forma de prevenção para enxaqueca

Além da alimentação, a carência de vitamina D, como uma das causas para a enxaqueca pode ser resolvida com uma leve mudança de hábitos diurnos, uma vez que o sol é uma das principais fontes dessa vitamina. Com bom senso e cuidados com a pele, se expor nos horários corretos vai ajudar a repor esse nutriente e ainda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de câncer e de diabetes tipo 2.

Mais noticias com...
Receitas:
Salmão
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça os benefícios do arroz integral para a saúde

Conheça os benefícios do arroz integral para a saúde Conheça os benefícios do arroz integral para a saúde

O arroz integral é um ingrediente que não pode faltar na despensa de quem procura levar uma vida mais saudável. O cereal faz parte da rotina alimentar de...

> Leia mais
Salada de frutas é mais gostosa com acompanhamentos! Veja 3 opções

Salada de frutas é mais gostosa com acompanhamentos! Veja 3 opções Salada de frutas é mais gostosa com acompanhamentos! Veja 3 opções

Quem não gosta de uma salada de frutas bem fresquinha, hein? Comer alimentos in natura é bem saboroso, ainda mais se as frutas forem bem selecionadas e...

> Leia mais
Granola engorda? Tire suas dúvidas sobre esse alimento

Granola engorda? Tire suas dúvidas sobre esse alimento Granola engorda? Tire suas dúvidas sobre esse alimento

Algumas pessoas acreditam que a granola emagrece, por ser um alimento saudável, e que é possível incluí-la no cardápio sem se preocupar com as quantidades....

> Leia mais
Alimentos para recuperação muscular: confira as sugestões de uma nutricionista

Alimentos para recuperação muscular: confira as sugestões de uma nutricionista Alimentos para recuperação muscular: confira as sugestões de uma nutricionista

A recuperação muscular é parte obrigatória da rotina de quem treina com regularidade. O ato de se exercitar faz bem para o corpo, mas sem o descanso adequado...

> Leia mais
Para que serve o óleo de coco? Nutricionista indica como usá-lo

Para que serve o óleo de coco? Nutricionista indica como usá-lo Para que serve o óleo de coco? Nutricionista indica como usá-lo

Você sabe para que serve o óleo de coco? O alimento é um tipo de gordura boa bastante utilizado na culinária devido à sua enorme versatilidade enquanto...

> Leia mais
Iogurte com frutas: 3 combinações para começar bem o dia

Iogurte com frutas: 3 combinações para começar bem o dia Iogurte com frutas: 3 combinações para começar bem o dia

Nada como aproveitar um copo de iogurte com frutas logo pela manhã para começar o dia com energia e disposição! Com cremosidade, frescor e versatilidade, o...

> Leia mais
Arroz branco também é saudável! Veja dicas de preparo e os benefícios do cereal

Arroz branco também é saudável! Veja dicas de preparo e os benefícios do cereal Arroz branco também é saudável! Veja dicas de preparo e os benefícios do cereal

Você já deve ter ouvido falar que arroz branco faz mal para a saúde, só que isso não é verdade! O cereal está presente no prato e no cotidiano do brasileiro...

> Leia mais
Alimentos para ansiedade: entenda impacto da comida na saúde mental

Alimentos para ansiedade: entenda impacto da comida na saúde mental Alimentos para ansiedade: entenda impacto da comida na saúde mental

Existem alimentos para ansiedade e você precisa conhecer quais são! É comum dizer que o intestino é o segundo cérebro do corpo, pois ele possui pelo menos...

> Leia mais
Chá de manjericão: descubra os benefícios dessa hortaliça para a saúde

Chá de manjericão: descubra os benefícios dessa hortaliça para a saúde Chá de manjericão: descubra os benefícios dessa hortaliça para a saúde

Chá de manjericão é uma ótima bebida para a saúde! O alimento possui propriedades medicinais, antissépticas e antimicrobianas, e é superindicado para...

> Leia mais
Seleta de legumes rende diversas receitas! Conheça 3 preparos para o dia a dia

Seleta de legumes rende diversas receitas! Conheça 3 preparos para o dia a dia Seleta de legumes rende diversas receitas! Conheça 3 preparos para o dia a dia

Que tal preparar uma seleta de legumes bem coloridos para servir de acompanhamento no almoço ou jantar? A mistura de cenoura, batata, abobrinha, vagem e...

> Leia mais