Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Mesmo que não seja um exercício muito intenso, sua prática é benéfica para corpo e mente
Mesmo que não seja um exercício muito intenso, sua prática é benéfica para corpo e mente

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para isso é preciso praticar algum esporte ou ir para a academia, quando caminhar em um bom passo ou mesmo andar de bicicleta já é muito bom para o corpo. Mas você sabe o que muda no nosso organismo quando praticamos exercícios com regularidade, mesmo que eles não sejam tão intensos assim? Conheça os motivos para começar qualquer tipo de treino:

Ajuda a perder peso

Para quem está fazendo dieta esse pode ser o principal motivo para fazer exercícios. Afinal, não há como negar que que eles ajudam a emagrecer. Isso ocorre porque para a atividade metabólica aumenta, e para transportar de forma apropriada o oxigênio para o corpo a hemoglobina retira a energia da glicose, que nada mais é do que o açúcar. Pois é, justamente o vilão das dietas. Mas esse processo metabólico também pode ser realizado com a própria gordura em algumas partes do corpo. Portanto, praticar exercícios significa transformar os agentes que fazem você engordar em energia, e portanto desaparecerem.

Aumenta o preparo físico, dando mais disposição

Não pense que a energia é um resultado momentâneo de quem pratica exercícios. Com o passar do tempo o preparo físico aumenta, o que significa mais disposição para realizar tarefas do dia a dia. Isso se reflete em mais resultados no trabalho e na vida pessoal, pois aquela velha preguiça é deixada de lado, dando lugar a uma vontade maior de sair com os amigos ou fazer qualquer outra atividade que seja de interesse da pessoa que se exercita.

Libera endorfina

A endorfina nada mais é do que um hormônio liberado pelo cérebro responsável pelo prazer. Mas além de dar aquela sensação de bem-estar, ele também possui um efeito analgésico, que controla a dor e alivia tensões musculares. Isso sem falar que reduz o estresse, a ansiedade e até mesmo sintomas da depressão. Há algumas formas de liberar esse "hormônio da felicidade", e uma delas é justamente através da prática de exercícios físicos. Portanto, mesmo aquela caminhada ou pedalada fará com que você tenha benefícios para corpo e mente.

Evita o surgimento de doenças crônicas

Os exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico, fazendo com que seja mais difícil contrair alguma doença, ou então se recuperar mais rápido delas. Mas tirando gripes e resfriados, a atividade também é uma ótima aliada no combate a doenças crônicas. Uma vida sedentária aumenta consideravelmente as chances de desenvolver um câncer, especialmente se a pessoa for obesa, enquanto uma vida ativa reduz, e muito, esse quadro. Além disso, o risco de ter alguma doença cardíaca, diabetes ou mesmo derrame também diminui drasticamente.

Aumenta a autoestima

Além dos benefícios já comentados para a mente, a prática de exercícios também aumenta a autoestima. Isso se deve a diferentes fatores. Em primeiro lugar, muitas pessoas sentem vergonha de seus corpos, e isso costuma ser especialmente verdade quando elas estão acima do peso. Ao começar a emagrecer e a ganhar músculos, tanto homens quanto mulheres costumam ficar mais felizes consigo mesmos. Mas além disso há um fator fisiológico: há uma melhora no fluxo de sangue do cérebro, o que aumenta a sensação de bem-estar. As consequências vão desde reduzir os níveis de estresse até acabar com a insônia, permitindo um sono mais tranquilo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Que tal uma receita de pão de tapioca caseiro para incluir na sua dieta sem glúten? Boa parte da culinária brasileira é baseada em derivados do trigo. Pães,...

> Leia mais
Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Você sabe como cozinhar beterraba de forma simples para aproveitar ao máximo seus nutrientes? Quando se trata de raízes e tubérculos, o ideal é sempre variar...

> Leia mais
O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

Por mais que dietas restritivas possam trazer certos benefícios ao organismo, elas devem ser seguidas de forma muito cautelosa. A dieta Atkins, por exemplo,...

> Leia mais
Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Para manter os hormônios equilibrados e em bom funcionamento, é muito importante ter um estilo de vida saudável - com uma dieta balanceada e a prática...

> Leia mais
Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

É bem provável que você já tenha ouvido alguém dizer que alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes. Essa é uma afirmação muito recorrente...

> Leia mais