Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Mesmo que não seja um exercício muito intenso, sua prática é benéfica para corpo e mente
Mesmo que não seja um exercício muito intenso, sua prática é benéfica para corpo e mente

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para isso é preciso praticar algum esporte ou ir para a academia, quando caminhar em um bom passo ou mesmo andar de bicicleta já é muito bom para o corpo. Mas você sabe o que muda no nosso organismo quando praticamos exercícios com regularidade, mesmo que eles não sejam tão intensos assim? Conheça os motivos para começar qualquer tipo de treino:

Ajuda a perder peso

Para quem está fazendo dieta esse pode ser o principal motivo para fazer exercícios. Afinal, não há como negar que que eles ajudam a emagrecer. Isso ocorre porque para a atividade metabólica aumenta, e para transportar de forma apropriada o oxigênio para o corpo a hemoglobina retira a energia da glicose, que nada mais é do que o açúcar. Pois é, justamente o vilão das dietas. Mas esse processo metabólico também pode ser realizado com a própria gordura em algumas partes do corpo. Portanto, praticar exercícios significa transformar os agentes que fazem você engordar em energia, e portanto desaparecerem.

Aumenta o preparo físico, dando mais disposição

Não pense que a energia é um resultado momentâneo de quem pratica exercícios. Com o passar do tempo o preparo físico aumenta, o que significa mais disposição para realizar tarefas do dia a dia. Isso se reflete em mais resultados no trabalho e na vida pessoal, pois aquela velha preguiça é deixada de lado, dando lugar a uma vontade maior de sair com os amigos ou fazer qualquer outra atividade que seja de interesse da pessoa que se exercita.

Libera endorfina

A endorfina nada mais é do que um hormônio liberado pelo cérebro responsável pelo prazer. Mas além de dar aquela sensação de bem-estar, ele também possui um efeito analgésico, que controla a dor e alivia tensões musculares. Isso sem falar que reduz o estresse, a ansiedade e até mesmo sintomas da depressão. Há algumas formas de liberar esse "hormônio da felicidade", e uma delas é justamente através da prática de exercícios físicos. Portanto, mesmo aquela caminhada ou pedalada fará com que você tenha benefícios para corpo e mente.

Evita o surgimento de doenças crônicas

Os exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico, fazendo com que seja mais difícil contrair alguma doença, ou então se recuperar mais rápido delas. Mas tirando gripes e resfriados, a atividade também é uma ótima aliada no combate a doenças crônicas. Uma vida sedentária aumenta consideravelmente as chances de desenvolver um câncer, especialmente se a pessoa for obesa, enquanto uma vida ativa reduz, e muito, esse quadro. Além disso, o risco de ter alguma doença cardíaca, diabetes ou mesmo derrame também diminui drasticamente.

Aumenta a autoestima

Além dos benefícios já comentados para a mente, a prática de exercícios também aumenta a autoestima. Isso se deve a diferentes fatores. Em primeiro lugar, muitas pessoas sentem vergonha de seus corpos, e isso costuma ser especialmente verdade quando elas estão acima do peso. Ao começar a emagrecer e a ganhar músculos, tanto homens quanto mulheres costumam ficar mais felizes consigo mesmos. Mas além disso há um fator fisiológico: há uma melhora no fluxo de sangue do cérebro, o que aumenta a sensação de bem-estar. As consequências vão desde reduzir os níveis de estresse até acabar com a insônia, permitindo um sono mais tranquilo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Chá de cebola: para que serve e como preparar

Chá de cebola: para que serve e como preparar Chá de cebola: para que serve e como preparar

Que tal aproveitar cascas, talos, sementes e caules de vegetais para fazer diferentes receitas na cozinha? O chá de cebola, em especial, é uma bebida...

> Leia mais
Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Escolher tipos de queijo mais saudáveis para comer no dia a dia é importante para reduzir o consumo de sódio e gorduras. A mozzarella de búfala, em especial,...

> Leia mais
Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais