Dormir sobre o lado esquerdo ajuda a melhorar a digestão

<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
Dormir bem: Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos
<strong>Dormir bem: </strong>Descubra qual é a melhor posição para dormir e estimular a digestão dos alimentos

Produto recomendado

Chá herbal de camomila Taeq 15g

Chá herbal de camomila Taeq 15g

Botão do Pão de Açúcar Delivery
Como você dorme? De lado, de bruço ou de barriga para cima? Poucos hábitos são tão eficientes para melhorar a nossa saúde e diminuir dores no corpo - principalmente nas costas - do que dormir de uma forma correta: fortalece a memória, ajuda a controlar doenças e, claro, garante a sensação de bem-estar e qualidade de vida, principalmente promovendo uma boa digestão de tudo aquilo que ingerimos durante o dia.

Alguns alimentos servem para melhorar a qualidade de nosso sono e potencializar a absorção de nutrientes, sobretudo, os ricos em fibras, como a união de iogurte e aveia, contudo, a posição na qual relaxamos também está diretamente ligada às funções digestivas do organismo. Segundo a técnica "Ayurveda", conhecimento médico oriental desenvolvido há cerca de 7 mil anos na Índia, deitar-se sobre o lado esquerdo após a refeição tornará a digestão mais rápida e eficaz, além de auxiliar problemas de refluxo.

Pelas premissas da técnica, a eficácia da postura é explicada pela anatomia e fisiologia do nosso corpo. Ao deitar nessa posição após 15 minutos da refeição, o sistema linfático bloqueia-se permitindo que os órgãos do sistema digestivo possam produzir e eliminar as enzimas para neutralizar os ácidos e gorduras sem que ocorra nenhuma pressão sobre o sistema digestivo.

Técnicas - "Dipana" e "Pachana" são importantes terapias ayurvedicas para melhorar o "Agni" (fogo digestivo) e eliminar as toxinas formadas no tubo digestivo. As técnicas são feitas com um uso de uma dieta especial associada a plantas medicinais e rotina diária para melhorar a função digestiva e excretória. O objetivo final é promover um trato gastrointestinal competente para alcançar equilíbrio, saúde e vitalidade.

Para você saber se está errando ou acertando na hora de sono, veja abaixo as principais posições para dormir e as indicações de deixá-las melhores para adotar uma forma mais saudável em seu relaxamento.

Dormir de lado

É considerada a melhor posição para dormir. Dessa maneira a coluna fica mais alinhada, permitindo que tanto a cabeça quanto os pés fiquem da altura do coração, o que facilita muito a circulação. Em relação ao travesseio, o ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada. Colocar um travesseiro entre os joelhos também é bom, porque um joelho bate no outro e assim eles ficam alinhados ao tronco.



Dormir de barriga para cima

Essa não é a posição mais indicada, mas também não é de todo ruim para o corpo. O lado bom é que as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, impedindo torções e dores. Contudo, acaba retificando seu corpo, promovendo problemas à coluna. Outra questão é a maior chance de problemas como a apneia ou ronco aparecerem em que se deita nesta posição, pois a língua vai para trás, atrapalhando a respiração. Uma das formas de garantir que você durma melhor de barriga para cima é colocar o travesseiro bem baixinho, para evitar uma tensão na musculatura cervical. Já os braços, ao deitar-se de barriga para cima, devem ficar ao longo do corpo, ou com as mãos pousadas levemente sobre o abdômen.



Dormir de bruços

Essa forma é completamente contraindicada! Além de deixar o corpo reto, ainda tem o agravante do pescoço. Ao se deitar de lado, você precisa se virar para respirar, torcendo o pescoço, causando problemas de cervicalgia, como dor nos ombros, bursite, tendinite e até dor nas costas.
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais
Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Para quem ainda não conhece, a acrilamida é uma substância química considerada cancerígena para o ser humano. Ela é produzida quando os alimentos são...

> Leia mais
Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Entre os diferentes tipos de rituais japoneses um dos que é mais conhecido ao redor do mundo é a cerimônia do chá, que usa pó de matcha em seu preparo....

> Leia mais