Dormir engorda ou emagrece? Descubra quais são os mitos e verdades sobre o sono

Ao contrário do que muita gente acredita, tirar pequenos cochilos não faz a pessoa engordar
Ao contrário do que muita gente acredita, tirar pequenos cochilos não faz a pessoa engordar

Você já deve ter ouvido falar naquela história de que dormir pode te fazer engordar - ainda mais se o cochilo for tirado logo depois da alimentação. E também já deve ter escutado por aí que todo mundo sonha todas as noites, mesmo se acordar sem lembrar de nada o que aconteceu. Mas será que isso tudo realmente faz sentido? Confira a lista com 5 mitos e verdades sobre o assunto!

Dormir demais engorda: mito

Uma das maiores preocupações sobre o sono - principalmente para quem está tentando perder peso - é a ideia de que engordamos com mais facilidade enquanto dormimos, já que o metabolismo diminui. No entanto, apesar dessa informação ser bem comentada por aí, ela não passa de um mito!

Na verdade, o que acontece é o seguinte: durante as horas de sono, o organismo libera um hormônio, conhecido como leptina, que contribui para a perda de peso por aumentar a sensação de saciedade. Isso não significa que dormir demais simplesmente fará você emagrecer, mas esse momento de descanso ajuda sim quem está querendo de livrar de uns quilos a mais. O efeito é contrário justamente quando dormimos pouco, porque aí ocorre o aumento de produção da grelina - conhecido como o "hormônio da fome", que faz justamente termos mais vontade de comer.

A comida pode influenciar a qualidade do seu sono: verdade

A velha máxima que diz "você é o que come" também vale para a hora de dormir: a alimentação também influencia - e muito! - a qualidade do seu sono. Por mais que seja mito a ideia de que dormir muitas horas pode contribuir para o aumento de peso, o metabolismo realmente fica mais lento durante esse período. Então, para ter uma boa digestão e evitar incômodos, o ideal é apostar em comidas mais leves e em menor proporção antes de se deitar. Outra dica é evitar tudo o que é estimulante - como cafeína e energético, por exemplo - para não acabar com insônia. Se a ideia é dormir bem procure chás calmantes, como de camomila e alfazema.

Todo mundo sonha todas as noites: verdade

Mesmo sem lembrar de nada ao acordar, você teve algum sonho durante a noite sim! A ideia de que sonhamos todas as vezes em que nos deitamos é realmente verdade. De acordo com estudiosos, a partir dos 10 anos de idade, o ser humano pode sonhar de quatro a seis vezes por noite durante o chamado estágio REM - fase do sono em que os olhos se movem de maneira mais rápida e o cérebro funciona como se estivéssemos acordados. Os pesquisadores também afirmam que a ausência real de sonhos durante a noite seria resultado de problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.

É necessário dormir oito horas por dia: mito

Todo mundo já ouviu falar que é preciso dormir, no mínimo, oito horas por dia. Mas, na verdade, essa não é uma verdade absoluta: o tempo de sono necessário para cada um pode variar de acordo com o relógio biológico. Enquanto para alguns seis horas de sono são mais do que suficientes, outros podem precisar de um pouco mais de oito para ficarem realmente bem ao longo do dia.

Qualidade de sono e estresse estão relacionados: verdade

Se você dormiu mal, é bem provável que passe o dia com o nível de estresse mais alto que o normal. Isso acontece porque os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e disposição acabam sofrendo alterações quando o corpo não descansa o que precisa. Por isso, por mais que o dia tenha sido bem problemático, o melhor que você faz é dormir, e não passar a noite em claro resolvendo algo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais
8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre 8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

Os antioxidantes são substâncias importantes para a saúde de todo mundo. Isso porque eles atuam inibindo os radicais livres, de modo que conseguem retardar o...

> Leia mais
Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável? Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Poucas coisas são tão boas quanto iniciar o dia com um café da manhã leve, saboroso e saudável. Justamente por isso, a combinação iogurte + granola é uma das...

> Leia mais
Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Muito conhecida por adeptos de uma alimentação saudável, a quinoa (ou quinua) traz diversas vantagens para o organismo. Entre elas podemos citar ser rica em...

> Leia mais
Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Que ferro evita a anemia e cálcio a osteoporose todo mundo sabe. Mas e o que dizer em relação ao zinco? A verdade é que embora o nome desse mineral seja bem...

> Leia mais
Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Adotar o veganismo como estilo de vida é uma forma de valorizar a vida dos bichinhos. Afinal, a alimentação dos veganos exclui do cardápio o consumo de...

> Leia mais
Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Na hora de montar o cardápio escolar das crianças, uma das coisas mais importantes é selecionar alimentos que sejam mais nutritivos, saudáveis e que se...

> Leia mais
6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3 6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

Todo mundo sabe que o peixe é um dos alimentos mais bem-vindos em qualquer dieta. Afinal, ele é um dos fatores determinantes para o sucesso da Dieta do...

> Leia mais
Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico

Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico

Um dos pratos mais conhecidos e saborosos da cultura árabe, o homus (ou húmus) é um tipo de pasta cheia de propriedades e nutrientes que fazem muito bem à...

> Leia mais
Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Quem possui diabetes sabe que todo cuidado é pouco quando se trata de alimentação. Não adianta tentar dar uma escapada da dieta regrada! Se consumir muito...

> Leia mais