Dieta do ovo faz bem? Saiba se vale a pena apostar nesse alimento para emagrecer

A dieta do ovo promete ser a solução ideal para quem quer perder peso de maneira rápida, mas será que ela realmente funciona?
A dieta do ovo promete ser a solução ideal para quem quer perder peso de maneira rápida, mas será que ela realmente funciona?

Você já ouviu falar na dieta do ovo? Com a promessa de diminuir 10kg em apenas duas semanas, esse método é um dos mais falados do momento entre aqueles que querem perder peso de maneira rápida! No entanto, mesmo com todo esse benefício, fica a dúvida: será que ele é mesmo uma opção saudável e realmente funciona em todos os casos?

Para entender melhor essa dieta que deu o que falar entre as celebridades, conversamos com a nutricionista funcional Caroline Miranda para saber sua opinião sobre o procedimento e descobrir se ele não pode acarretar algum tipo de dano para a saúde. Confira!

Para a nutricionista, não existe alimento milagroso quando o assunto é dieta

Como o nome já indica, o ovo é o ingrediente responsável pelo sucesso dessa dieta - que tem como principal base o consumo de um ovo cozido antes das três principais refeições do dia (café da manhã, almoço e janta), além de um cardápio cheio de legumes e frutas. A justificativa para a sua eficácia vem do fato do alimento aumentar a sensação de saciedade do organismo por ser rico em fibras e proteínas e também por acelerar o metabolismo.

No entanto, para a nutricionista Caroline Miranda, essas práticas que consistem em apostar em um único alimento para perder peso podem não ser ideais. "É importante frisar que não existe um único alimento milagroso, ou seja, aquele que será responsável pelo seu emagrecimento. O ovo deve estar presente em uma alimentação equilibrada, exceto na de pessoas que possuem alergia a ele, pois, neste caso, trará inúmeros prejuízos", esclarece.

Ovo realmente aumenta a saciedade, como promete a dieta

Mesmo não concordando com a prática de se apoiar na promessa de eficácia de apenas um alimento, a nutricionista confirma que a justificativa para o bom funcionamento da dieta do ovo faz sentido: ele realmente ajuda a emagrecer por ter o poder de aumentar a sensação de saciedade entre uma refeição e outra.

Além disso, também confirma o seu valor nutritivo - especialmente da gema, que é rica em carotenoides, vitaminas e fosfolipídio, que recebe o nome de fosfatidilserina. Além de trazer benefícios para a memória e concentração, esse componente também traz melhoras para o desempenho físico e diminui a retenção de líquidos e o colesterol ruim.

Comer muito ovo faz mal?

Você já deve ter ouvido falar que exagerar na quantidade de ovo durante o dia pode fazer mal para o organismo - e é justamente por causa desse ponto que a dieta costuma ser mais questionada. Mas, segundo a nutricionista, essa questão não seria o maior problema. Tirando as pessoas que têm alergias ou que apresentam alterações genéticas no metabolismo de gorduras - cujo consumo deve ser avaliado de modo individual -, o alimento não oferece riscos e pode ser associado a uma dieta saudável.

Seguir novos hábitos alimentares é a melhor forma de emagrecer de maneira saudável e eficaz

De acordo com a nutricionista, o melhor jeito de emagrecer é procurar mudar os hábitos alimentares ao invés de seguir dietas que focam na eficácia de um único alimento para funcionar. "O emagrecimento de qualquer pessoa precisa levar em consideração a sua adesão aos novos hábitos alimentares e de vida. A consistência das ações relacionadas ao seu objetivo será o principal fator para atingir resultados significativos", explica a profissional.

Além disso, Caroline Miranda também ressalta que dietas restritas e que prometem emagrecimento rápido podem fazer com que algumas pessoas acabem sofrendo com o efeito sanfona. "O metabolismo fica totalmente prejudicado e isso interfere na velocidade dos resultados. Logo, dietas muito restritas não costumam ser o melhor caminho", finaliza.

* Caroline Miranda (CRN4 13100549) é nutricionista funcional e coach de emagrecimento e disponibiliza o seu Facebook para contato.

Mais noticias com...
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais